በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት እንዴት ማጥናት እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት እንዴት ማጥናት እንደሚቻል -12 ደረጃዎች
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት እንዴት ማጥናት እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

ቪዲዮ: በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት እንዴት ማጥናት እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

ቪዲዮ: በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት እንዴት ማጥናት እንደሚቻል -12 ደረጃዎች
ቪዲዮ: ጋል እንስተይቲ ታይ ከምትሓስብ ዘላትፈልጠሉ ሳይኮሎጂን ኣተሓሳስባን Tigrigna Love And Relationship Hyab Media 2024, መጋቢት
Anonim

በጾም ወቅት ማጥናት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ረመዳን (ወይም ሌላ የጾም ጊዜዎ) በበጋ ወራት ውስጥ ሲወድቅ። የሚያቃጥል ሙቀት ፣ የማያቋርጥ ጥማት እና የረሃብ ምጥቀት ማጥናት ይቅርና በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር በጣም ከባድ ያደርገዋል። ነገር ግን አስፈላጊ ፈተና ካለዎት ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ካለብዎት ፣ ምንም ይሁን ምን ማጥናት የግድ አስፈላጊ ነው። ይህ ጽሑፍ በሚያጠኑበት ጊዜ በጾም እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ መሠረታዊ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 2 - ለጾምዎ መዘጋጀት

ከጾሙ ወር በፊት አሁንም ጊዜ ካለ ፣ በኋላ ላይ ሊረዳዎ የሚችል አሁን በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ ያስቡ።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 1
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 1

ደረጃ 1. ከእውነተኛው ወር በፊት ፣ በፀሐይ መውጫ እና በፀሐይ መጥለቂያ መካከል በትንሹ ለመብላት እና ለመጠጣት ይሞክሩ።

ከመብላት ወይም ከመጠጣት መቆጠብ የለብዎትም ነገር ግን ከጾም መርሃ ግብርዎ ጋር የሚስማማውን የምግብ ጊዜዎን ለመቀየር ይሞክሩ። አንዴ ሰውነትዎ በዚህ ሁኔታ ከተስተካከለ ፣ በእውነቱ በሚጾሙበት ጊዜ ከምግብ እና ከመጠጥ መታቀብ ምንም ጥረት አያደርግም እና በትምህርቶችዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 2
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 2

ደረጃ 2. በላብ ውሃ እንዳያጡ ቤትዎ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።

የአየር ማቀነባበሪያውን ወይም የማቀዝቀዝ ስርዓቱን በደንብ ከመጀመርዎ በፊት ተግባራዊ ማድረግ በበጋ ወቅት የክፍሉን ግድግዳዎች ለማቀዝቀዝ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል። ውጭ ያለው አየር እስካልቀዘቀዘ ድረስ መስኮቶቹን ይዝጉ ፤ ዓይነ ስውራን ተዘግተው በሮች ተዘግተዋል። የቤቱን አካባቢ ይለማመዱ።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 3
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 3

ደረጃ 3. የጥናት እቅድ ያውጡ።

ይህ ሀሳብ ግልፅ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን የሥርዓተ ትምህርቱን/የቤት ሥራውን በትንሽ አቅም ባከናወኑ ተግባራት በመስበር ፣ የመረበሽ ስሜት አይሰማዎትም።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 4
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 4

ደረጃ 4. ትክክለኛው ወር ከመጀመሩ በፊት በፍጥነት ለመለማመድ ይሞክሩ።

ምን ለውጦች መደረግ እንዳለባቸው ለመንገር ይህንን ቀን እንደ መመርመሪያ ይጠቀሙ። ለተሻለ ውጤት መርሃ ግብርዎን ያስተካክሉ።

ክፍል 2 ከ 2 - በጾምዎ ወቅት

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 5
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 5

ደረጃ 1. አሪፍ ይሁኑ እና ከፈተና መንገድ ይውጡ።

በተቻለ መጠን ከኩሽና ይራቁ ፣ በቤቱ በጣም አሪፍ ክፍል ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ። ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ከፀሐይ ውጭ ለመቆየት ይሞክሩ። በትምህርቶችዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ስለሆነ አሪፍ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 6
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 6

ደረጃ 2. ልክ በዚህ ጊዜ እርስዎ በሙሉ ጥንካሬዎ ላይ ስለሆኑ ፀሐይ ከወጣች በኋላ ወዲያውኑ አጥኑ።

እንዲሁም ሁሉንም ሥራዎችዎን መጀመሪያ ላይ ካጠናቀቁ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። በፀሐይ መውጫ ላይ በጣም ቀዝቀዝ ያለ ሲሆን ብዙ ሰዎች ተኝተው ስለሆኑ ለማተኮር ይቀላል።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 7
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 7

ደረጃ 3. ምዕራፎችዎን/የቤት ስራዎን ወደ ክፍሎች ይከፋፍሉ።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች መካከል ለምሳሌ በየ 20 ሰዓታት ክለሳ በየሰዓቱ ወዘተ መካከል ለማስማማት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ለማጥናት ቀላል ይሆንልዎታል እናም አእምሮዎን በስራ ላይ እንዲውል እና ረሃብን እና ጥማትን ያስወግዳል።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 8
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 8

ደረጃ 4. ጉልበትዎን ይጠብቁ።

በትምህርት ቤት ውስጥ ፣ አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ሊያጡ ስለሚችሉ ፣ ትንሽ ለመናገር ይሞክሩ። በእረፍት ጊዜ አሪፍ እና ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና መጽሐፍን ያንብቡ ወዘተ ካልሆነ ይህንን ጊዜ የቤት ስራ መርሃ ግብር ለመፍጠር ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 9
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 9

ደረጃ 5. በቀኑ ሞቃታማ ወቅት በተለይም ከትምህርት ቤት ከተመለሱ በኋላ ገላዎን መታጠብ ያስቡበት።

ውሃ ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገባ ብቻ ያረጋግጡ ወይም ጾምዎን ሊሰብሩ ይችላሉ። በትምህርት ቤት ሞቃታማ ቀን ካለፈ በኋላ ይህ በከፍተኛ ሁኔታ ያቀዘቅዝዎታል።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 10
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ጥናት 10

ደረጃ 6. በእቅድዎ መሠረት የቤት ሥራዎን ያጠናቅቁ።

ከመማር ያነሰ ጥረት የሚጠይቅ ስለሆነ እና ብዙ ማተኮር ስለማይፈልግ መጀመሪያ የጽሑፍ ሥራውን ለመሥራት ይሞክሩ።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 11
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 11

ደረጃ 7. ፀሐይ ከመጥለቋ ወይም ጾሙ ከመሰበሩ ከ2-3 ሰዓታት በፊት እንቅልፍ ወስደህ ውሰድ።

ይህ ጊዜን በፍጥነት እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል።

በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 12
በጾም ወቅት በሞቃት የበጋ ቀናት ላይ ማጥናት ደረጃ 12

ደረጃ 8. የምሽት ሰዓቶችዎን ይጠቀሙ።

ጾሙን ከጣሱ በኋላ ጉልበትዎን ይመለሳሉ ፤ ቀኑን የቀሩትን ሥራዎች ለማጠናቀቅ ይህ ጊዜ ነው። በእነዚህ ጊዜያት መካከል ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ውሃ በማተኮር ይረዳል። ለሚቀጥለው ቀን ዕቅድ ያውጡ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • መጀመሪያ ላይ ጾም ከባድ ነው ፣ ግን ጊዜ እያለፈ ይሄዳል ፣ ይቀላል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፣ መስራት ቀላል ይሆንልዎታል ስለዚህ በዚህ ምክር መሠረት መርሃ ግብርዎን ያስተካክሉ።
  • በጣም ስለሚሞቅ በበጋ ወቅት የመቀመጫ ቦታዎን መለወጥዎን ይቀጥሉ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ላብ ያስወግዱ። ለተወሰነ ጊዜ መሬት ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ወደ ሶፋው ወዘተ ይሂዱ።
  • ስለ አየር ሁኔታ ለማሰብ ሞክር።
  • ኃይልን ሊያሳጣዎት የሚችል ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ ማውራት ፣ መሮጥ ፣ ወዘተ.

የሚመከር: