እህትህ ስትበሳጭ ምን ማድረግ እንዳለብህ እርግጠኛ አይደለህ ይሆናል። አንድ ሰው እንዲረጋጋ ለማድረግ የተረጋገጠ መንገድ የለም። በተወሰነ ርህራሄ እና ትዕግስት ፣ እህትዎ ትንሽ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት መርዳት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 5 - ጥሩ ወንድም መሆን
ደረጃ 1. የእህትዎን ስሜት መቆጣጠር እንደማይችሉ ይረዱ።
ለሌላ ሰው ስሜት ተጠያቂ አይደለህም ፣ ወይም ሁሉንም ነገር ማስተካከል እንደምትችል ራስህን መጠበቅ የለብህም። የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ያስተካክለዋል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ አያስተካክለውም።
ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ይበሳጫል። እና አንዳንድ ጊዜ ፣ መበሳጨት ለአንድ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት ተፈጥሯዊ እና ጤናማ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. ለእሷ ጥሩ ጓደኛ ሁን።
አንድ ሰው ለእነሱ እንደሚገኝ ሲያውቁ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ከእህትዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ ያዳምጧት እና አብረው አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ። ለእሷ ደግና ጨዋ ሁን። ከእርስዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ሁሉንም ነገር አያስተካክለውም ፣ ግን እርስዎ ከሚያውቁት በላይ ሊረዳት ይችላል።
ደረጃ 3. ስሜቷን ያረጋግጡ።
እንደተረዳች እና እንዳዳመጠች እንዲሰማዎት ከረዳች እህትዎ ስሜቷን ለመቆጣጠር ቀላል ጊዜ ሊኖራት ይችላል። ስሜቷን ማረጋገጥ በእነሱ በኩል እንድትሠራ ይረዳታል።
- "ይህንን በመስማቴ ኣዝናለው."
- ያ ከባድ ይመስላል።
- "ስታዝኑ/እንዳዘኑ/እንደተጨነቁ/እንደተጨነቁ/እንዳልተገረሙ አልገረመኝም። አሁን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ነዎት።"
- "ይህ ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ መናገር እችላለሁ። ለሚፈልጉት ሁሉ እዚህ ነኝ።"
ደረጃ 4. ስሜቷን እንዲሰማት ይፍቀዱላት።
ስሜቷን ወይም ምን ማድረግ እንዳለባት ከመንገር ተቆጠቡ ፣ ምክንያቱም ይህ ምናልባት እሷ እንደማትደገፍ ወይም እንደማትሰማ ይሰማታል። ይልቁንም ፣ ያለ አንዳች ፍርድ እርስዎን እንዲያለቅስ ወይም ሐሳቧን እንዲገልጽ ይፍቀዱ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉት በጣም ጥሩው መንገድ በሚበሳጩበት ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ብቻ መቀመጥ ነው። ይህ "ሁሉንም እንዲተው" እድል ይሰጣታል.
- “አታዝኑ” ከማለት ይልቅ “እንዳዘኑ መናገር እችላለሁ” ይበሉ።
- “ደስተኛ መሆን አለብዎት” ከማለት ይልቅ “ይህ የሚያበሳጭዎት የትኛው ክፍል ነው?” ይበሉ።
- “ትልቅ ጉዳይ አይደለም” ከማለት ይልቅ “ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ መናገር እችላለሁ” ይበሉ።
- “አብደሃል” ከማለት ይልቅ “እስካሁን አልገባኝም ፣ ግን ግድ ይለኛል። ስለእሱ የበለጠ ልትነግረኝ ትችላለህ?”
ደረጃ 5. ጊዜ ለመስጠት ፈቃደኛ ይሁኑ።
ትላልቅ ስሜቶች በቅጽበት አይጠፉም። እህትዎ ስሜቷን ለማስኬድ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እሷ ኩባንያ ማግኘት ትፈልግ ይሆናል ፣ ወይም ብቻዋን ለመሆን ትፈልግ ይሆናል። ከእሷ ጋር ያለው ሁሉ ፣ ታጋሽ ሁን እና ጊዜዋን እንድትወስድ ይፍቀዱላት።
ዘዴ 2 ከ 5 - አሳዛኝ እህትን መርዳት
ደረጃ 1. ስለእሱ ማውራት ትፈልግ እንደሆነ ይጠይቁ።
እህትዎ ለመናገር እና “ለማልቀስ” እድሉ ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ሰዎች ሲያለቅሱ ወይም ስሜታቸውን ሲገልጹ የሚያዳምጥ እና ከእነሱ ጋር የሚቆይ ሰው ያስፈልጋቸዋል። እሷ ማውራት ትፈልግ እንደሆነ ይጠይቁ።
እሷ እምቢ ካለች ፣ እሷ ማውራት ከፈለገች እዚያ እንደሆንክ ቀስ ብለው ሊነግሯት ይችላሉ። ከዚያ መዘናጋት ያቅርቡ ፣ ወይም እሷ እንድትሆን ይፍቀዱ።
ደረጃ 2. እሷ የምትፈልግ ከሆነ ማዘናጋትን ያቅርቡ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በሌላ ነገር ላይ የማተኮር ዕድል ካገኙ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል። ጨዋታ እንድትጫወት ፣ እንድትራመድ ፣ ወደ ውጭ ለመውጣት ፣ ለሙዚቃ ለመደነስ ወይም እሷ የምትደሰትበትን ሌላ ነገር እንድታደርግ ለመጋበዝ ይሞክሩ። አንዳንድ መዝናናት እህትዎ ትንሽ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊረዳ ይችላል። ምናልባት ችግሯን አትረሳም ፣ ግን ስለእሷ ትንሽ ብሩህ አመለካከት ሊኖራት ይችላል ፣ ምክንያቱም ብቸኛዋ ያነሰ ሆኖ ሊሰማው ይችላል።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሁል ጊዜ አይረዱም ፣ ስለሆነም እምቢ ካለች አትገፋት። ስለእሱ ማውራት እንደምትፈልግ መጠየቅ ትችል ይሆናል ፣ ወይም እንድትሆን ልትፈቅድላት ትችላለች።
ደረጃ 3. በሚችሉበት ጊዜ ለእርሷ ይሁኑ።
ምናልባት ትከሻ እንዲያለቅስላት ትፈልግ ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት አንድ ሰው ከእሷ ጋር የቪዲዮ ጨዋታዎችን እንዲጫወት እና አእምሮዋን ከእሷ እንዲያወጣት ትፈልግ ይሆናል። በሚችሉት ጊዜ ከእሷ ጋር የሚያሳልፉበትን ጊዜ ይመድቡ ፣ በተለይም በቅርብ ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታ ካጋጠማት። ድጋፍዎ ጠንካራ እንድትሆን እና ችግሮ betterን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እንድትችል ሊረዳት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 5 - የተፈራ ወይም የተጨናነቀች እህት መርዳት
ደረጃ 1. እርሷን ከሚያበሳጫት ከማንኛውም ነገር እንድትርቅ እርዷት።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ችግሩ ውጫዊ ነው (እንደ ጉልበተኞች ወይም እሷን የሚረብሹ ከፍተኛ ጫጫታዎች) ፣ እና ከእርሷ ልትወስዳት ትችላለህ። ክፍሉን ወይም አካባቢውን ለቅቆ እንዲወጣ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። አሳዛኝ ሁኔታን እንድትተው ለማበረታታት አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ከእኔ ጋር ወደ ውጭ ይጫወቱ።
- "እዚህ ውስጥ ጫጫታ ነው። ለምን በክፍሌ ውስጥ አንተኛም?"
- "ወጥ ቤት ውስጥ ሊረዱኝ ይችላሉ?"
- ትንሽ አየር እንውሰድ።
- "እኔ በጣም ሞቅቻለሁ። በሎክ ዙሪያ ለመራመድ ትወስደኛለህ?"
ደረጃ 2. እህትዎን ከሚያበሳጫት ማንኛውም ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ሌላ እህትዎን በእውነት የሚረብሽ ነገር እያደረገ ከሆነ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና እንዲያቆሙ ይጠይቋቸው። ጠንካራነት ለእርስዎ ከባድ ቢሆንም እንኳን የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ለእርሷ በመቆም እህትዎ በእውነት ሊያደንቅዎት ይችላል።
- "ስም መጥራት ማቆም አለብዎት።"
- "ጮክ ያሉ ድምፆች ያስፈራሯታል። እባክዎን ዝቅ ያድርጉት።"
- "አንኳኳው! እንደዚያ እንደማትወድ አለች!"
- "መሳም ስለማትፈልግ እርስዋ እየገፋችህ ነው። ሲስ ፣ ከእቴ ጄን ይልቅ እቅፍ ወይም ከፍ ያለ አምስት ትፈልጋለህ?"
- "አቁም። እሷን ትጎዳዋለች።"
ደረጃ 3. እሷን መጠበቅ ካልቻሏት አጽናኗት።
አንዳንድ ጊዜ እህት የጉንፋን ክትባት እንደመውሰድ ወይም ከባድ ፈተና እንደመውሰድ የሚያስፈራ ነገር ማድረግ አለባት። በዚህ ሁኔታ እሷን ከእርሷ ልትወስዳት አትችልም (ወይም እርስዎ ይችላሉ ፣ ግን የበለጠ የከፋ ችግርን ያስከትላል)። ግን እ handን መያዝ ፣ ስሜቷን ማረጋገጥ ፣ ደፋር እና ጠንካራ መሆኗን መንገር እና ለእሷ ለመገኘት ቃል መግባት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከዚያ በኋላ እርሷን ያረጋጉ።
የሚረብሽው ክፍል ካለቀ በኋላ እንኳን ፣ እህትዎ አሁንም የመረበሽ ወይም የፍርሃት ስሜት ሊሰማው ይችላል። ስሜቷን በማረጋገጥ ፣ በማመስገን ፣ እና አካላዊ ንክኪ (እንደ እቅፍ ወይም በትከሻዋ ላይ ያለ እጅ) በመስጠት መርዳት ይችላሉ። ይህ ትንሽ እንድትረጋጋ ይረዳታል ፣ እና ደህና መሆኗን ያስታውሷታል።
- “ያ አስፈሪ እንደነበር አውቃለሁ። በጣም ጥሩ አድርገሃል።”
- "ከመጠን በላይ እንደሆንክ ስለነገርከኝ ደስ ብሎኛል። በዚህ መንገድ ፣ ከዚያ እንድትወጣ ልረዳህ ችያለሁ።"
- በእውነቱ ደፋር ነበሩ።
- “ያ ከባድ እንደነበር አውቃለሁ። በእናንተ እኮራለሁ።”
- "አሁን ሁሉም ተከናውኗል። እርስዎ ደህና ነዎት። እና እኔ እዚህ ከእርስዎ ጋር ነኝ።"
ዘዴ 4 ከ 5 - የተናደደች እህት መርዳት
ደረጃ 1. ለመረጋጋት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
እሷ ከተናደደች ፣ እና እርስዎም ከተናደዱ ፣ ሁለታችሁም በትልቅ ፍጥጫ ውስጥ ልትገቡ ትችላላችሁ። እርስዎ የተረጋጉ ከሆኑ ፣ ይህ እሷም ትንሽ እንድትረጋጋ ሊረዳት ይችላል።
ደረጃ 2. ንዴቷን ያርቁ።
አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛውን ነገር መናገር የተናደደ ሰው እንዲረጋጋ ይረዳል። ለእሷ ስሜት እንደምትጨነቅ ፣ እና ከጎኗ እንደምትሆን ለእህትህ ማሳየት ትችል ይሆናል። ይህንን ለእርሷ ግልፅ ማድረግ የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።
-
ስሜቷን ያረጋግጡ:
"ይህ ኢ -ፍትሃዊ መሆኑን አውቃለሁ። እኔም አልወደውም።" "ይህ ከባድ ሁኔታ ነው። በርግጥ በዚህ ተበሳጭተዋል።"
-
የሚስማሙበትን ነገር ይፈልጉ ፦
እሱ በጣም ጨዋ እንዳልነበረ እስማማለሁ። እኔ በእርግጠኝነት ስህተት ይመስለኛል። ይህንን ለማስተናገድ የተሻለ መንገድ እንዳለ ይሰማኛል።
-
ስህተት ከሠሩ ይቅርታ ይጠይቁ -
"ቶሎ አልነገርኳችሁም ይቅርታ" "ይቅርታ ሳጥንህን በመስበሬ አዝናለሁ። እኔ ጠንቃቃ ለመሆን የተቻለኝን እያደረግሁ ነበር ፣ ግን የእኔ ምርጡ በቂ አልነበረም።"
-
ጥሩ ማለትዎን ያሳዩ -
ለመርዳት የተቻለኝን ሁሉ ማድረግ እፈልጋለሁ። "በእውነት በጣም እሞክራለሁ። ግን ይህ ለእኔ ከባድ ነው። ሊረዱኝ ይችላሉ?"
ደረጃ 3. ምን እየሆነ እንዳለ ለማብራራት ይሞክሩ።
ሙሉ ታሪኩን ከእህትዎ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ብዙ ጊዜ ፣ የተቆጡ ሰዎች አለመረዳታቸው ወይም እንዳልሰማቸው ይሰማቸዋል። ስለዚህ ፣ ስለ ስሜቷ እንደምትጨነቁ በማሳየት እና እሷ ያለችበትን ሁኔታ እንደተረዳች በማሳየት እንድትቆጣ ሊረዷት ይችላሉ። በችግሯ ብቻዋን እንዳልሆነች ከተሰማች ፣ ብዙ ልትረጋጋ ትችላለች።
-
ጥያቄዎችን ይጠይቁ
"ታዲያ ምን ሆነ?" "ታዲያ የዚያ ክፍል ምን ያስጨንቃችኋል? እስካሁን ስለገባኝ እርግጠኛ አይደለሁም።"
-
ችግሯን ለማጠቃለል ሞክር -
"ይህን ካገኘሁ ልይ። ባለፈው ወር እማዬ ትንሽ የልደት ቀን ግብዣ በማዘጋጀቷ ቅር ተሰኝተሻል ፣ እና አሁን ለእኔ ትልቅ ድግስ ስላዘጋጀችልኝ እንደቀረሽ ይሰማሻል። ትክክል ነው?"
-
እሷ የምትፈልገውን ይወቁ -
“ስለዚህ በዚህ ላይ የሚረዳ አንድ ነገር ማድረግ እችላለሁን?” "ምንድነው የሚያስፈልግህ?"
ደረጃ 4. ለመሄድ ፈቃደኛ ይሁኑ።
እርሷ በእውነት ካበደች ፣ ወይም መጥፎ ነገሮችን የምትናገር ከሆነ ፣ አሁን ገንቢ ውይይት ለማድረግ መንገድ ላይኖር ይችላል። ምንም አይደል. “እሄዳለሁ” ወይም “ለተወሰነ ጊዜ ብቻዬን መሆን እፈልጋለሁ” እና ክፍሉን ለቀው መውጣት ይችላሉ። የእሷ ቁጣ የእርስዎ ችግር መሆን የለበትም።
እሷ ብቻህን እንድትሆን ካልፈቀደልህ ወደ አንድ ትልቅ ሰው ሄደህ “በእርግጥ ለብቻዬ ጊዜ እፈልጋለሁ ፣ ግን እህቴ እኔን አልፈቀደልኝም። እኔን መርዳት ትችላለህ?”
ዘዴ 5 ከ 5 - አካል ጉዳተኛ ወይም የአእምሮ ህመምተኛ እህትን መርዳት
እህትዎ የአእምሮ ሕመም ወይም የስሜታዊ የአካል ጉዳት ካለባት ፣ በጣም ጠንካራ ስሜቶችን መቋቋም ትችላለች።
ደረጃ 1. የእህትዎን ችግሮች ማስተካከል እንደማይችሉ ያስታውሱ።
እህትዎ ህይወቷን አስቸጋሪ የሚያደርጉ ተጨማሪ ተግዳሮቶች ያጋጥሟት ይሆናል ፣ ያ ደግሞ አስጨናቂ ነው። እሷ አንዳንድ ጊዜ ትበሳጫለች ፣ እና ሁል ጊዜ ልታስተካክሉት አትችሉም።
ደረጃ 2. እህትዎን መንከባከብ በቤተሰብ ውስጥ ላሉት አዋቂዎች ሥራ እንጂ ለልጆች እንዳልሆነ ያስታውሱ።
እህትዎ ያለችበትን ሁኔታ እንዲቋቋሙ ሊረዷቸው የሚገቡት የእርስዎ ወላጅ (ዎች) ወይም አሳዳጊ (ዎች) ናቸው። ከፈለጉ መርዳት ይችላሉ ፣ ግን ለእርሷ ተጠያቂ አይደላችሁም ፣ እና መርዳት የለብዎትም።
መርዳት ካልፈለጉ ፣ ወይም እርስዎ የሚችሉ አይመስሉዎትም ፣ ዝም ብለው ወደ ክፍልዎ ሄደው ለተወሰነ ጊዜ ብቻዎን መቆየት ምንም አይደለም።
ደረጃ 3. ለሷ ሁኔታ ከመውቀስ ተቆጠቡ።
እህትህ ያለችውን ወይም የሌላትን መቆጣጠር አትችልም ፣ እናም ሁልጊዜ በባህሪያቷ ላይ ሙሉ ቁጥጥር ላይኖርባት ይችላል። ስሜታዊ ፈተናዎች ያሏትን እህት እንዳልጠየቃችሁ ሁሉ እሷም እነዚያን ተግዳሮቶች አልጠየቀችም።
በእርግጥ ይህ ማለት ሁል ጊዜ እሷን ወዲያውኑ ይቅር ማለት አለብዎት ማለት አይደለም። እርስዎን በመጥፎ ሁኔታ ካስተናገደቻት እንድትበሳጩ ተፈቅዶላችኋል። እንዴት እንደሚይዙት ከቤተሰብዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እርስዎን ይቅርታ መጠየቅ ይኖርባት ይሆናል።
ደረጃ 4. ስለ እህትዎ ስሜታዊ ሁኔታ ትንሽ ለማንበብ ይሞክሩ።
የተለያዩ የመረጋጋት ዘዴዎች ለተለያዩ ሁኔታዎች ፣ እና ለተለያዩ ሰዎች ይሰራሉ። እህትዎ ስለሚገጥመው ነገር ትንሽ ማወቅ ባህሪዋን በተሻለ ለመረዳት እና ለማስተናገድ ይረዳዎታል።
- ዊኪሆው ለተለያዩ የአካል ጉዳተኞች ለሚወዷቸው ሰዎች መጣጥፎች አሉት። ከጠረፍ መስመር የግለሰባዊ እክል እስከ ኦቲዝም እስከ ጭንቀት ችግሮች ድረስ ስለ ሁሉም ነገር ማንበብ ይችላሉ።
- እንደ ፀረ-ሳይንስ ድርጣቢያዎች ወይም አሉታዊ ድር ጣቢያዎች (እንደ ኦቲዝም ይናገራል) ካሉ ከማይታመኑ ምንጮች ይራቁ። እነዚህ እንደ እህትዎ ባሉ ሰዎች ላይ መጥፎ ወይም ትክክል ያልሆኑ ነገሮችን ሊናገሩ ይችላሉ።
- ተመሳሳይ ሁኔታ ቢኖራቸውም ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ አንዲት ኦቲስት ልጃገረድ ለማፅናናት ጥብቅ እቅፍ ታገኝ ይሆናል ፣ ሌላዋ ደግሞ እንደታሰረች ስለሚሰማቸው አስፈሪ ሊያገኛቸው ይችላል።
ደረጃ 5. እርሷን የሚረዳውን ይወቁ።
እህትዎ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሁል ጊዜ አያውቁም። ከእያንዳንዱ ጊዜ መማር ይችላሉ ፣ እና በተሻለ ለመረዳት እንዲረዱዎት ለእህትዎ ጥያቄዎች ይጠይቁ።
- ከአንዱ የትዕይንት ክፍልዎ በኋላ ፣ ያዩትን ያስቡ። እንድትረጋጋ የረዳት ምንድን ነው? ምን አልረዳም? ያባባሰው ነገር አለ? ለሚቀጥለው ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ።
- በተረጋጋ ጊዜ ፣ ስትበሳጭ ምን እንደሚያስፈልጋት ጠይቃት። ለምሳሌ ፣ “የፍርሃት ጥቃት ሲደርስብህ እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?” ወይም "መዘጋት ሲኖርዎት እናትን እንድወስድ ወይም ከእርስዎ ጋር እንድቆይ ትፈልጋለህ?"