ሰኞ ማለዳ ብሉስን ለማሸነፍ 4 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ሰኞ ማለዳ ብሉስን ለማሸነፍ 4 መንገዶች
ሰኞ ማለዳ ብሉስን ለማሸነፍ 4 መንገዶች

ቪዲዮ: ሰኞ ማለዳ ብሉስን ለማሸነፍ 4 መንገዶች

ቪዲዮ: ሰኞ ማለዳ ብሉስን ለማሸነፍ 4 መንገዶች
ቪዲዮ: የferrite ኮር ቁሳቁስ ማጣቀሻን መረዳት 2024, መጋቢት
Anonim

ረጅምና ዘና ያለ ቅዳሜና እሁድ ካለፈ በኋላ ፣ ሰኞ ጠዋት ከእንቅልፍዎ መነሳት ከባድ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። በሰዓቱ ለመገኘት በሚቸኩሉበት ጊዜ ፣ ቡና ለመሥራት ከአልጋዎ ወጥተው ፣ በስራ ልብሶች ላይ እየተደናቀፉ ፣ እና አሁን ፋይል ከሚጠይቁዎት ከአለቃዎ በኢሜይሎች በኩል እየተንሸራተቱ ነው ፣ ምክንያቱም ግንዛቤው እንደገና ሰኞ እንደ ሆነ ስለሚሰማዎት። በአማራጭ ፣ ምናልባት ከልጅዎ ጋር ቤት ይቆዩ ወይም ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳሉ ፣ ግን አሁንም ሰኞን ሲያስፈራዎት ያገኙታል። ሰኞ ማለዳ ብሉዝ እውነተኛ ችግር ነው ፣ ግን የሥራ ቦታዎን የተሻለ በማድረግ ፣ አስቀድመው በማቀድ እና እራስዎን በመጠበቅ ከሰኞ ሰኞ መውጫውን ለማውጣት መርዳት ይችላሉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 4 - ሥራዎን የተሻለ ቦታ እንዲሆን ማድረግ

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 1 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 1 ን ይምቱ

ደረጃ 1. ጉዳዩን ይፈልጉ።

ሰኞ ማለዳ ከተሰማዎት ምናልባት የሥራዎ አድናቂ ባለመሆናቸው ሊሆን ይችላል። ምናልባት ሥራው ራሱ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባት እርስዎ አብረው የሚሰሩዋቸው ሰዎች ናቸው። ለተወሰነ ጊዜ በአዕምሮ በማሰብ ስለ ሥራዎ ምን እንደሚረብሽዎት ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። በእውነት የሚረብሹዎትን ጉዳዮች ይፃፉ።

  • በርግጥ ፣ ይህ መርህ በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ ቢሆኑም ይተገበራል። ምናልባት እርስዎ ተማሪ ስለሆኑ ሰኞን ይፈሩ ይሆናል ፣ እና እርስዎ የሚከታተሉትን ዲግሪ አይወዱም። ምናልባት ሕይወትዎን ትንሽ ለማሻሻል ጥቂት ለውጦችን ማድረግ የሚያስፈልግዎት የቤት ውስጥ ወላጅ ነዎት።
  • እንደ “ተግዳሮት አይሰማኝም” ፣ “ሀሳቦቼ በማይሰሙበት ጊዜ አልወደውም” ወይም “ከመጠን በላይ ስሜት ሲሰማኝ” የመሳሰሉትን መጻፍ ይችላሉ።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 2 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 2 ን ይምቱ

ደረጃ 2. የሥራ ጫናዎን ይመልከቱ።

ባጋጠሙዎት የሥራ ጫና ምክንያት ሰኞ ጠዋት ከፈሩ ፣ ከአለቃዎ ጋር መነጋገር ሊያስፈልግዎት ይችላል። ምናልባት የሥራ ጫናዎ የተለመደ ደረጃዎችዎን መጠበቅ እስከማይችሉበት ደረጃ አድጓል። አለቃዎ ምክንያታዊ ከሆነ እሱ ወይም እሷ እርስዎ የሚያደርጉትን ማስተካከል ይችሉ ይሆናል ፣ ወይም ቢያንስ እሱ ወይም እሷ የሚጠብቀውን ጥራት ያስተካክላሉ።

  • ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት አለቃዎ እንዴት እንደሚሠራ ይረዱ። ምናልባት በቁጥሮች ትጫወት ይሆናል ፣ ወይም እሱ በስሜታዊ ይግባኝ የበለጠ ይነዳ ይሆናል። ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን ፣ ከመግባትዎ በፊት የተሻለ የሚሆነውን ይወቁ ፣ እና ይግባኝዎ እቅድ ያውጡ። አለቃዎ በቁጥሮች ላይ የበለጠ ፍላጎት ካለው ፣ ጭማሪውን ለማሳየት አሁን የሚይዙትን የጉዳዮች ብዛት ወይም ኢሜይሎች ከአንድ ዓመት በፊት ማወዳደር ይችላሉ። የበለጠ ስሜታዊ ለሆነ ሰው በቤተሰብዎ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ይናገሩ።
  • እርስዎ ተማሪ ከሆኑ ፣ የገንዘብ ድጋፍዎን የማይጎዳ ከሆነ ክፍልን ለመተው ያስቡበት። ያለማቋረጥ ከተጨነቁ ፣ እርስዎ የኮርስ ሥራ ይሰቃያሉ። አንድ ክፍል መጣል በሌሎች ክፍሎችዎ ላይ የበለጠ ጊዜ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።
  • እንደ ቤት-ቤት ወላጅ ፣ ምናልባት በሳምንት አንድ ጊዜ የመዋዕለ ሕፃናት እንክብካቤን በመምረጥ ለራስዎ ተጨማሪ ጊዜ ማቀድ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ ብዙ አብያተ ክርስቲያናት እና ሌሎች ድርጅቶች ለወላጆች እረፍት ለመስጠት የወላጅ ቀን መርሃ ግብሮች አሏቸው።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 3 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 3 ን ይምቱ

ደረጃ 3. እየተፈተኑ እንደሆነ ለማየት ይፈትሹ።

እርስዎ ተመሳሳይ ነገር ደጋግመው እያደረጉ ከሆነ ፣ ከአእምሮዎ ውስጥ አሰልቺ በሚሆኑበት የዕለት ተዕለት ሥራ ውስጥ መኖርዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ጉብታውን ለማሸነፍ እንዲረዳዎት ፣ የበለጠ ፈታኝ ሥራ ሊኖርዎት ይችል እንደሆነ አለቃዎን ይጠይቁ። አለቃዎ ይደነቃል ፣ እና ሥራዎ የበለጠ አርኪ ሆኖ ያገኙታል።

  • በዚህ መንገድ ለመጠየቅ ይሞክሩ - “ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ሥራዬ ተመሳሳይ እንደሆነ ይሰማኝ ነበር። ነገሮችን ለማጣጣም ትንሽ ለየት ያለ ነገር ለመሞከር እችል እንደሆነ እያሰብኩ ነበር።”
  • ተማሪ ከሆንክ ፣ የተለየ ፈታኝ ሁኔታ ለማቅረብ ፣ ከዋና ትምህርትህ ውጭ የሆነ ትምህርት ለመውሰድ አስብ።
  • እርስዎ በቤት ውስጥ ወላጅ ከሆኑ ፣ ምናልባት በማህበረሰብ ኮሌጅ ውስጥ ትምህርት በመውሰድ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር የመፅሃፍ ክበብ በመጀመር ህይወታችሁን ትንሽ ቅመማ ቅመም ያስፈልግዎታል።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 4 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 4 ን ይምቱ

ደረጃ 4. ግንኙነቶችዎን ይመልከቱ።

ከተወሰኑ የሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ካልተስማሙ ችግሩ ምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። የደስታ ጎናቸውን ለማውጣት ለእነሱ ትንሽ ቆንጆ ለመሆን መሞከር። አንድ ትልቅ ጉዳይ የሥራ ባልደረባ ካለዎት ፣ ስለ ጉዳዩ በጉዳዩ ላይ እርጋታ ፣ ቁጭ ብለው ለመወያየት አይፍሩ። ያ አሁንም ካልሰራ ፣ አለቃዎን ለእርዳታ ይጠይቁ።

  • ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን የማይጋጩ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ “ለምን እንደዚህ ጠሉ?” ማለት አይፈልጉም። ሆኖም ፣ በእነዚህ መስመሮች ላይ አንድ ነገር ልትሉ ትችላላችሁ - “አንዳንድ ጊዜ ቅር ያሰኘኝ መስሎኝ ነበር። ሁኔታውን ለመርዳት ምን ማድረግ እችላለሁ?” ወደ ራስዎ በመመለስ ፣ ለሌላው ሰው ብዙም ቅር አይሰኝም ፣ ግን አሁንም ውይይትን ለመጀመር እዚያ እያወጡ ነው።
  • አንዳንድ ጊዜ ሰኞ ማለዳ ሰማያዊዎቹ ሰኞ ላይ ከሚሆነው ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖራቸው ይችላል ፣ ይልቁንም ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ምን እያበሳጩዎት ነው። ምናልባት ግንኙነቶችዎ ያቆሙ ወይም ደስተኛ አያደርጉዎትም ፣ እና ያ ደስታ እስከ ሰኞ ጠዋት ድረስ ይቆያል። ሁለታችሁም ደህና መሆናችሁን ለማረጋገጥ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 5 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 5 ን ይምቱ

ደረጃ 5. ደስታን ከእርስዎ ጋር ይዘው ይምጡ።

አዲስ በተጠበሰ ኩኪዎች የሥራ ባልደረቦችዎን ያስደንቁ። አንዳንድ ሰኞ ምሳ ላይ የቺሊ ምግብ ማብሰል ማስተናገድ ይችሉ እንደሆነ አለቃዎን ይጠይቁ። የሥራ ባልደረቦችዎን ወደ ምሳ ይጋብዙ። ሰኞዎን የበለጠ አስደሳች ያድርጓቸው ፣ እና የበለጠ በጉጉት ትጠብቃቸዋለህ።

ዘዴ 4 ከ 4 - መዘጋጀት

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 6 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 6 ን ይምቱ

ደረጃ 1. በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ወደፊት ይመልከቱ።

ዓርብ ከሰዓት ፣ ከቢሮ ወይም ከትምህርት ቤት መውጣት ይፈልጋሉ ፣ እና አንዳንድ ያልተስተካከሉ ጫፎች ሳይቀሩ ሊተውዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ለሳምንቱ የሚፈለጉትን ለማሰር ዓርብ ላይ የተወሰነ ጊዜ ከወሰዱ ፣ ሰኞ ጠዋት መምጣት በጭንቅላትዎ ላይ ተንጠልጥሎ አይኖርዎትም። የምትጠሉትን ለሰኞ አትተዉ። በተመሳሳይ ፣ ለሳምንቱ ምን እንደሚመጣ እንዲያውቁ የጊዜ ሰሌዳዎን ይመልከቱ።

  • ለምሳሌ ፣ ስለ አንድ ችግር የገንዘብ ዕርዳታ ማየት ከፈለጉ ፣ ይቀጥሉ እና አርብ ያድርጉት። እስከ ሰኞ ድረስ አይጠብቁ።
  • በተመሳሳይ ፣ እርስዎ በተለይ ከማይወዱት ደንበኛ ጋር ከተገናኙ ፣ ወደሚቀጥለው ሳምንት ከመተው ይልቅ አርብ አርደው ይመልከቱት።
  • እንደ ወላጅ ፣ ምናልባት ሰኞ አስደሳች የመዝናኛ መርሐግብር ማስያዝ እና ለሳምንቱ መጨረሻ ዝግጁ ለመሆን አርብ ላይ አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማጠናቀቅ ይፈልጉ ይሆናል።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 7 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 7 ን ይምቱ

ደረጃ 2. በመልካም ነገር ላይ ያተኩሩ።

የምትጠላውን ማድረግ ያለብህን ብቻ አትመልከት። ማድረግ የሚያስደስትዎትን ይመልከቱ እና በዚያ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ቀዝቃዛ ጠሪ ሰዎችን ይጠሉ ይሆናል። ያንን ከአእምሮዎ ውስጥ ለማስወጣት ይሞክሩ ፣ እና ያ የሚወዱት ነገር ከሆነ በዚህ ሳምንት አዲስ የራስጌ ንድፍ ለማውጣት በሚያገኙት እውነታ ላይ ያተኩሩ።

ምናልባት እርስዎ የማይወዱት ክፍል ሊኖርዎት ይችላል። በሚወዷቸው ክፍሎች ላይ ያተኩሩ ፣ ወይም በክፍል ውስጥ የሚወዱትን ነገር ለማግኘት ይሞክሩ።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 8 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 8 ን ይምቱ

ደረጃ 3. አመለካከትዎን ያስተካክሉ።

በሥራ ላይ ያለዎት ችግር በማንኛውም የውጭ ጣልቃ ገብነት ሊፈታ የሚችል ላይሆን ይችላል። በመጨረሻዎ ላይ የልብ ለውጥ ብቻ ሊወስድ ይችላል። ሥራዎን የሚገፋፉበት ብቸኛ ሥራ አድርገው የሚመለከቱ ከሆነ ሰኞን መፍራትዎን ይቀጥላሉ። ሥራን እንደማንኛውም ሌላ ክፍል ውጣ ውረድ ያለው ሌላ የሕይወትዎ አካል አድርገው ማሰብ አለብዎት።

በእርግጥ ልጅዎን ስለሚወዱ ከልጅዎ ጋር ቤት መቆየት ይወዳሉ። ሆኖም ፣ ምናልባት እርስዎ እንደማይወዱት እያገኙ ይሆናል ፣ እና አሁንም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ተጣብቀዋል። እንደ ታላቅ ልጅ ጋር ጊዜ ማሳለፍን የመሳሰሉ አመለካከቶችዎን ለመለወጥ ለማገዝ በቤት ውስጥ በመቆየት ጥሩ ክፍሎች ላይ ያተኩሩ።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 9 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 9 ን ይምቱ

ደረጃ 4. የሚጠብቁት ነገር ይኑርዎት።

ከቤተሰብዎ ጋር ቀላል እራት ይሁን ወይም ከስራ በኋላ መጠጥ ፣ ሁል ጊዜ በቀኑ መጨረሻ ሰኞ ላይ ትንሽ ሽልማት ይኑርዎት።

ዘዴ 3 ከ 4-ራስን መንከባከብን መለማመድ

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 10 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 10 ን ይምቱ

ደረጃ 1. ሥራን በሥራ ላይ ያቆዩ።

ከተቻለ በሳምንቱ መጨረሻ ሥራን ወደ ቤት አይጎትቱ። ቅዳሜና እሁድ ከስራ እረፍት ሊሰጥዎት ይገባል ፣ የእሱ ቀጣይ መሆን የለበትም። በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ከሠሩ ፣ የሥራ ሳምንታትዎ እርስ በእርስ ይጋጫሉ ፣ ማቃጠልን ይጀምራሉ። ጤንነትዎን እንደገና ለመመለስ ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይስጡ።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 11 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 11 ን ይምቱ

ደረጃ 2. ሥራ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር አይፍቀዱ።

እርስዎ ስለ የትዳር ጓደኛዎ ወይም የጓደኞችዎ ሕይወት እርስዎ ከሚያውቋቸው ስለ የሥራ ባልደረቦችዎ ሕይወት የበለጠ እንደሚያውቁ ካስተዋሉ በሥራ ላይ በጣም ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ይሆናል። አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ከስራ ውጭ ግንኙነቶችዎን ለማሳደግ የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ቃል ይግቡ።

  • ይህንን ግብ ለማሳካት አንዱ መንገድ በሳምንት አንድ ቀን ከቤት መሥራት ይችሉ እንደሆነ መጠየቅ ነው። ቢያንስ ከቤተሰብዎ ጋር ተጨማሪ ጊዜ በመስጠት የመጓጓዣ ጊዜዎን ይቀንሳሉ።
  • ለት / ቤት ወይም ለቤት-ቤት ወላጆችም ተመሳሳይ ነው። ዕድሜዎ በሙሉ ትምህርት ቤት ወይም ልጆችዎ እንዲሆኑ አይፈልጉም። ምንም ያህል አስፈላጊ ቢሆኑም ከእነዚያ የሕይወትዎ ክፍሎች ውጭ የራስዎን ሕይወት እና የራስዎን ስሜት ያስፈልግዎታል።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 12 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 12 ን ይምቱ

ደረጃ 3. ቅዳሜና እሁድ እንዲቀጥል ለማድረግ አይሞክሩ።

ማለትም ፣ እሁድ ምሽት ቀደም ብለው መተኛት እና ለሚመጣው ሳምንት እራስዎን ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ። በድካም ወይም በእንቅልፍ ስሜት ሳምንቱን መጀመር አይፈልጉም።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 13 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 13 ን ይምቱ

ደረጃ 4. የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን አይጥፉ።

የእንቅልፍ መርሃ ግብር መኖሩ አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ። ለመኝታ ዝግጁ መሆን እና መቼ መነሳት እንዳለበት ሰውነትዎን ያሳውቃል። ቅዳሜና እሁድ መርሃ ግብሩን ለመዝለል ይፈተኑ ይሆናል ፣ ግን ያ የሰውነትዎን ሰዓት ብቻ ይጥላል እና ሰኞ ጠዋት እንዲያንቀላፉ ያደርግዎታል። በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ለመተኛት እና በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 14 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 14 ን ይምቱ

ደረጃ 5. የሚያስደስትዎትን ነገር ይልበሱ።

አዲስ ክራባትም ሆነ የሚያብረቀርቅ የጆሮ ጌጦች ይሁኑ ፣ እርስዎን የሚያደናቅፍዎትን ሰኞ የሚለብሱትን ይምረጡ።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 15 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 15 ን ይምቱ

ደረጃ 6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተፈጥሮ ስሜትዎን ያሳድጋል እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ የመርዳት ተጨማሪ ጥቅም ይኖረዋል።

ዘዴ 4 ከ 4 - የበለጠ ከባድ ጉዳዮችን መመልከት

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 16 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 16 ን ይምቱ

ደረጃ 1. የሥራ አካባቢዎን ይመልከቱ።

የሥራ አካባቢዎ ጠበኛ ስለሆነ ወይም ሥራዎን የማይወዱ ከሆነ ሁል ጊዜ የሚያናድድዎት ከሆነ እርስዎ የበለጠ ደስተኛ ሊሆኑ የሚችሉበት አዲስ ሥራ ማግኘት ያስፈልግዎታል። ምናልባት የሥራ ጫናዎ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል። የሚወዱትን ነገር እንዲያገኙ አሁን የሥራ ፍለጋ ይጀምሩ።

  • በዲግሪ መርሃ ግብርዎ ደስተኛ ካልሆኑ ፣ ምናልባት መስኮችን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፣ ወይም ምናልባት የተለየ ነገር መሞከር ያስፈልግዎታል።
  • እንደ ቤት-ቤት ወላጅ በእውነት ደስተኛ ካልሆኑ ፣ ምናልባት ወደ ሥራ መሄድ ያሉ አማራጮችን ማሰብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 17 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 17 ን ይምቱ

ደረጃ 2. በሌሎች የሕይወትዎ ክፍሎች ፍላጎት እያሽቆለቆለ መሆኑን ያረጋግጡ።

በማንኛውም የሕይወትዎ ክፍል ውስጥ ፍላጎት ማግኘት ካልቻሉ ያ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል። ለበለጠ መረጃ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 18 ን ይምቱ
ሰኞ ማለዳ ብሉዝ ደረጃ 18 ን ይምቱ

ደረጃ 3. ሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከታዩዎት ይመልከቱ።

ሌሎች ምልክቶች አጠቃላይ ሀዘን ፣ ጭንቀት ፣ ድካም ፣ የአንጎል መርሳት እና ብስጭት ሊያካትቱ ይችላሉ። እነዚህን ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ይመልከቱ።

ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።

የሚመከር: