የእረፍት ጊዜዎን ውጤታማ ለማድረግ 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

የእረፍት ጊዜዎን ውጤታማ ለማድረግ 3 መንገዶች
የእረፍት ጊዜዎን ውጤታማ ለማድረግ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: የእረፍት ጊዜዎን ውጤታማ ለማድረግ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: የእረፍት ጊዜዎን ውጤታማ ለማድረግ 3 መንገዶች
ቪዲዮ: ETHIOPIA | ቦርጫችን እንዳይጠፋና ክብደት እንዳንቀንስ እንቅፋት የሆነውን ኢንሱሊን ሬዚስታንስ መቀለብሻ ፍቱን መንገዶች (Insulin Resistance) 2024, መጋቢት
Anonim

አንዳንድ ሰዎች ‹የመዝናኛ ጊዜ› የሚለውን ሐረግ ይሰማሉ እና በዙሪያው ለመዝናናት እና ምንም ላለማድረግ እንደ አውቶማቲክ ነፃ ማለፊያ አድርገው ይመለከቱታል። ይህ በአጋጣሚዎች ፍጹም ጥሩ ቢሆንም ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያልተጠናቀቁ ሥራዎችን ለመያዝ ወይም በግል ወይም በባለሙያ እራስዎን ለማሳደግ ጥሩ አጋጣሚ ሊሰጥ ይችላል። ለግል ልማት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፣ ከማህበራዊ አውታረ መረብዎ ጋር በማገናኘት እና ጤናዎን በማሻሻል ነፃ ጊዜዎን ፍሬያማ ያድርጉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - በግላዊ ልማት ውስጥ መሳተፍ

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 1 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 1 ያድርጉት

ደረጃ 1. ግቦችዎን ይገምግሙ እና አዲስ ግቦችን ያዘጋጁ።

የእረፍት ጊዜዎን እንደ ነፀብራቅ ጊዜ ይጠቀሙ። እርስዎ ያስቀመጧቸውን ግቦች መለስ ብለው ይመልከቱ ፣ እርስዎ እንደፈለጉት እየገፉ እንደሆነ ይወስኑ ፣ እና አዲስ ግቦችን ማረም ወይም ማዳበር ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።

ለምሳሌ ፣ ባለፈው ወር “250 ዶላር ለማዳን” ግብ ካወጡ ፣ ወደዚህ ግብ ምን ያህል እየገፉ እንደሆነ ለማየት ቁጠባዎን ይፈትሹ ይሆናል። እንደተጠበቀው እየሄዱ ከሆነ ወደ ቀጣዩ ግብ ይቀጥሉ። ሆኖም ፣ ወደ ኋላ ከወደቁ ፣ ግቡን ዝቅ ለማድረግ (“$ 150” ለማለት) ወይም እንደ ጎን ሥራን ለመከታተል በመንገዱ ላይ ለመቆየት የሚረዳዎትን ስትራቴጂ ማዘጋጀት ይችላሉ።

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 2 ያድርጉ
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 2 ያድርጉ

ደረጃ 2. ሊማሩዋቸው የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ነገሮች ይለዩ።

አዳዲስ ነገሮችን ለመማር እነዚያን የጊዜ ክፍተቶች ሲጠቀሙ ከሥራ ፣ ከትምህርት ቤት ወይም ከቤተሰብ ኃላፊነቶች ውጭ ነፃ ጊዜ ምርታማ በሆነ ሁኔታ ሊውል ይችላል። አዳዲስ ክህሎቶች በሥራ ላይ እንዲቀጥሉ ወይም በቀላሉ በፈጠራ እንዲሞግቱዎት ይረዱዎታል።

  • ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን ጥቂት አዳዲስ ክህሎቶች ዝርዝር ያዘጋጁ። እነዚህ እንደ አዲስ ቋንቋ መማር ፣ ስለኮምፒውተሮች ያለዎትን ግንዛቤ ማሳደግ ፣ ወይም ፈረስ መንዳት መማርን የመሳሰሉ ሥራዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።
  • ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ከግል ወይም ከሙያዊ እድገትዎ ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ ክህሎቶችን ፣ እና ከማወቅ ጉጉት የተነሳ ብቻ ለመውሰድ የሚፈልጓቸውን አንዳንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይምረጡ።
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 3 ያድርጉ
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 3 ያድርጉ

ደረጃ 3. የሚደረጉትን ዝርዝር ያቃልሉ።

የእርስዎ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ወደሚቀጥለው ቀን ወይም ወደሚቀጥለው ሳምንት በሚገፋፋቸው እጅግ በጣም ከባድ በሆኑ ሥራዎች ተውጦ ሊሆን ይችላል። እንደነዚህ ያሉት ሥራዎች ብስጭት ያስከትላሉ እና እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ አልፎ አልፎ ይከናወናሉ። በስራ ዝርዝርዎ ላይ ያሉትን እጅግ በጣም ጥሩ ተግባሮችን በማጨናነቅ በእውነቱ ማጠናቀቁን ያረጋግጡ።

  • ለሚቀጥለው ሳምንት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በወረቀት ወረቀት ላይ ይፃፉ። ከዚያ ይህ ተግባር አንድ ወይም ብዙ እርምጃዎችን የሚፈልግ መሆኑን ይወስኑ። እንደ “የተሟላ የታሪክ ድርሰት” ከመፃፍ ይልቅ የግለሰብ የእርምጃ እርምጃዎች “ለታሪክ ወረቀት ሀብቶችን ይፈልጉ” ፣ “ረቂቅ ይፍጠሩ” እና “የመጀመሪያውን ረቂቅ ይፃፉ”።
  • አንድ እርምጃ የሚደረጉ ዝርዝሮች በቀኑ መጨረሻ የቼክ ምልክቶች የመኖራቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 4 ያድርጉ
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 4 ያድርጉ

ደረጃ 4. አንዳንድ ተጨማሪ ገንዘብ ያግኙ።

ተጨማሪ ገንዘብ ከፈለጉ ፣ ከሥራ ወይም ከትምህርት ቤት ጎን ሥራ ሲሠሩ ወይም ገንዘብ ለማግኘት የፈጠራ መንገዶችን በማግኘት የእረፍት ጊዜዎን ማሳለፍ ይችላሉ። በምሽቶች ወይም ቅዳሜና እሁዶች ሊያደርጉት የሚችሉት ሁለተኛ ሥራ ያግኙ። የኤቲ ሱቅ በማዘጋጀት ለጌጣጌጥ ሥራ ያለዎትን ፍላጎት በገንዘብ ይፍጠሩ። በጣሪያዎ ውስጥ እነዚያን የቆዩ መጻሕፍት ወይም ልብሶች ይሸጡ።

ዘዴ 2 ከ 3 - ማህበራዊን ማገናኘት

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 5 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 5 ያድርጉት

ደረጃ 1. የባለሙያ አውታረ መረብዎን ያስፋፉ።

ከ 9 እስከ 5 ሰዓታት ባሻገር ፣ እርስዎ ሊሳተፉባቸው የሚችሉ በርካታ የአውታረ መረብ ዝግጅቶች አሉ። ቅዳሜ ቁርስ ወይም የምሽት ኮክቴል ፓርቲዎች አዲስ ሀሳብ ለማውጣት ወይም የንግድ ካርዶችዎን ለማስተላለፍ እንደ ፍጹም ዳራ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።

ስለ ከሰዓት በኋላ ክስተቶች ለማወቅ በአካባቢዎ ያሉ የአውታረ መረብ ዝግጅቶችን ይፈልጉ ወይም በስራ ቦታ ወይም በሙያዊ ድርጅትዎ ውስጥ ክፍያ ሰጭዎችን ያውጡ።

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 6 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 6 ያድርጉት

ደረጃ 2. አንዳንድ ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ይጋብዙ።

ጠንካራ የማህበራዊ ድጋፍ ቡድን መኖሩ ለጭንቀት የበለጠ እንዲቋቋሙ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲገነቡ ያደርጋል። በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ግዴታዎች ምክንያት በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የመበሳጨት አዝማሚያ ካጋጠሙዎት ፣ ለመዝናናት እና አሁን ያሉትን ጓደኝነትዎን ለማሳደግ ይጠቀሙበት።

የፊልም ምሽት ፣ የጨዋታ ምሽት ወይም አይስክሬም ማህበራዊ ያቅዱ። በጭራሽ የማይመለከቷቸውን ጥቂት ጓደኞችን ወይም የቤተሰብ አባላትን ይደውሉ እና በደስታ ውስጥ እንዲሳተፉ ይጋብዙዋቸው። ከሚወዷቸው ጋር መገናኘት የእረፍት ጊዜዎን ለማሳለፍ አስደናቂ መንገድ ነው።

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 7 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 7 ያድርጉት

ደረጃ 3. የበጎ ፈቃደኝነት ቁርጠኝነትን ይጀምሩ።

በአከባቢዎ ማህበረሰብ ውስጥ መርዳት ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ፣ ትርጉም ያለው ነገር ለማድረግ ፣ እና ከቆመበት ለመቀጠል እንኳን እድልን ይሰጥዎታል። በማህበረሰብዎ ውስጥ ስላለው የፍላጎት አካባቢ ያስቡ እና እንዴት አገልግሎት መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ።

ከዓመታዊው ካርኒቫል በኋላ የማህበረሰብ ዝግጅትን ለማቀድ ፣ ቤት አልባ መጠለያ ውስጥ ለመሥራት ወይም ቆሻሻ ለማንሳት ሊረዱዎት ይችላሉ።

የመዝናኛ ጊዜዎን ውጤታማ ደረጃ 8 ያድርጉ
የመዝናኛ ጊዜዎን ውጤታማ ደረጃ 8 ያድርጉ

ደረጃ 4. የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ያድርጉ።

ነፃ ጊዜዎን ለመሙላት አስደሳች መንገዶችን የሚፈልጉ ከሆነ ለሌላ ሰው ደግ ነገር ያድርጉ። የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶች በዙሪያዎ ላሉት እርስዎ እንደሚያስቡዎት ያሳያሉ ፣ እነሱም ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።

እነዚህ ድርጊቶች አዲስ የተጋገረ ሙፍሲን ወደ አረጋዊ ጎረቤትዎ ከማውረድ ወይም የወንድም / እህትዎን ልጆች ለመመልከት በፈቃደኝነት ወደ ቀን መሄድ እንዲችሉ ከማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። በዙሪያዎ ላሉት መልሰው ሊሰጡዋቸው የሚችሉትን አስደሳች መንገዶች ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ እና በየቀኑ አንድ የዘፈቀደ ድርጊት ለማጠናቀቅ ዓላማ ያድርጉ።

ዘዴ 3 ከ 3 በጤና ላይ ማተኮር

የመዝናኛ ጊዜዎን ውጤታማ ደረጃ 9 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን ውጤታማ ደረጃ 9 ያድርጉት

ደረጃ 1. ለመሞከር የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ።

ትንሽ የእረፍት ጊዜ ካለዎት የምግብ ዝግጅት እሱን ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ነው። ምግብዎን አስቀድመው ሲያቅዱ እና ሲያዘጋጁ እንደ ፈጣን ወይም ቆሻሻ ምግብ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ አማራጮችን የመምረጥ እድሉ አነስተኛ ነው። በ Pinterest ላይ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያስሱ እና ከእርስዎ ጋር ግዢ ለመውሰድ የግሮሰሪ ዝርዝር ያጠናቅሩ።

እርስዎን እንዲረዳዎት የክፍል ጓደኛዎን ፣ አጋርዎን ወይም ልጆችዎን ይጠይቁ። ይህ ተግባሩን በፍጥነት እንዲፈጽሙ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ አብረው ሲሠሩ የበለጠ ይደሰቱዎታል።

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 10 ያድርጉ
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 10 ያድርጉ

ደረጃ 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ማጠናከሪያን ይሰጣል እና አእምሮዎን በንቃት ይጠብቃል። በሳምንት ጥቂት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎ አስቀድመው ያውቃሉ። ነገር ግን መጀመሪያ ቴሌቪዥን ለመመልከት ሶፋው ላይ ከወደቁ ፣ በኋላ ላይ መንቀሳቀስዎ አይቀርም። የአካል እና የአእምሮ ደህንነትዎን ለመደገፍ የእረፍት ጊዜዎን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ ይስጡ።

ለመሮጥ ፣ ለመራመድ ፣ ለብስክሌት ወይም ለሌላ ተመራጭ እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መድብ። ቤትዎን ሲያበስሉ ወይም ሲያጸዱ አንዳንድ ሙዚቃን እንኳን ማብራት እና ዳሌዎን መንቀጥቀጥ ይችላሉ።

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 11 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 11 ያድርጉት

ደረጃ 3. የራስ-እንክብካቤ መሣሪያ ሳጥንዎን ያከማቹ።

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ውጥረት ባይኖርብዎትም የራስን እንክብካቤ በመለማመድ በመልካም ሁኔታዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በጣም ብዙ ጊዜ ፣ እራስዎን ወደ ቅድሚያ ዝርዝርዎ ታችኛው ክፍል ሊያወርዱ ይችላሉ። ራስን መንከባከቢያ መሣሪያ ሳጥን መፍጠር ማደስ በሚፈልጉበት ጊዜ እነሱ እንዲደርሱ ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ለመሰብሰብ ይረዳዎታል።

አእምሮዎን እና አካልዎን በሚያድሱ ዕቃዎች እና እንቅስቃሴዎች የራስ-እንክብካቤ መሣሪያ ሳጥንዎን ያከማቹ። ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን እና ቅባቶችን ፣ የአረፋ ገላ መታጠቢያዎችን ወይም ጨዎችን ፣ የቀለም መጽሐፍን ፣ ልብ ወለድን ፣ ሹራብ ፕሮጀክት ወይም የሚወዱትን ፊልም ሊያካትቱ ይችላሉ።

የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 12 ያድርጉት
የመዝናኛ ጊዜዎን አምራች ደረጃ 12 ያድርጉት

ደረጃ 4. ቤትዎን ያፅዱ።

ጽዳት ከጤና ጋር ምን ያገናኘዋል ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገሮች የት እንዳሉ ስለተጨነቁ ንፁህ ቤት የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን ሊሰጥዎት ይችላል። ሆኖም ፣ በአለርጂ ወይም በሌሎች ሥር በሰደዱ ሁኔታዎች የሚሠቃዩ ከሆነ ቤትዎን አዘውትሮ ማጽዳት ደስ የማይል ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም ጽዳት ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ እና የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እድል ይሰጥዎታል።

አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን የበለጠ ለመጥቀም ለመርዝ መጋለጥዎን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ የፅዳት ምርቶችን ይጠቀሙ።

የሚመከር: