ኮሌጅ ውድ ነው እና ገንዘብ ለማግኘት ብዙ ጊዜ አይተውልዎትም። ብዙውን ጊዜ በበጀት ላይ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ማለት በዝርዝሮችዎ ውስጥ ጥሩ የመመገቢያ ምግብ ቤቶች ማለት አይደለም ፣ እና ለተጨማሪ ምግብ ማብሰል ጊዜ እንኳን ላይኖርዎት ይችላል። በኮሌጅ ወቅት ለመድረስ ርካሽ ፣ ፈጣን እና ቀላል መንገዶች አሉ ፣ ግን ብዙዎቹ ጤናማ አይሆኑም። የምግብ ዕቅድ ለእርስዎ በጣም ቀልጣፋ አማራጭ ይሆናል ብለው ያስቡ።
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 3 - እንዴት እንደሚበሉ እንደገና ማሰብ
ደረጃ 1. የኮሌጅ ምግብ ዕቅድዎን በሚገባ ይጠቀሙ።
በዶርሞች ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ የምግብ ዕቅድ መግዛት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ካልሆነ ፣ አሁንም ለመግዛት እድሉን መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል። የምግብ ዕቅዶች በተለምዶ ከቤት ውጭ ከመብላት ይልቅ በቤት ውስጥ ከማብሰል ካልሆነ ርካሽ ናቸው። ወጪዎቹን ያሰሉ እና ለፕሮግራምዎ ምን ዓይነት ዕቅድ ተስማሚ እንደሆነ ይወስኑ።
- የምግብ ዕቅዶች በዋጋ በጣም ይለያያሉ። የእርስዎ መዋዕለ ንዋይ ዋጋ ያለው መሆኑን ለመወሰን የእቅዱን ዋጋ በተካተቱት ምግቦች ብዛት ይከፋፍሉ።
- የምግብ ዕቅዶች የተደበቀ ወጪ ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ምግቦችዎን መጠቀም ስለማይችሉ እርስዎ ከሚያገኙት በላይ ይከፍላሉ። ይህንን ለማስቀረት እርስዎ ለሚገቡት እያንዳንዱ ምግብ የመመገቢያ አዳራሹን ይጎብኙ።
- በተለምዶ የምግብ ዕቅዶች በቀን ሁለት ወይም ሶስት ምግቦችን ምርጫ ያቀርባሉ። አብዛኛውን የሳምንቱ ቀናት ምሳ ማግኘት እንደሚችሉ ካላመኑ በቀን ለሁለት ምግቦች ለመመዝገብ ያስቡ። እኩለ ቀን ላይ በሌሎች ዕቃዎች ላይ መክሰስ።
- የምግብ ዕቅዶች ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሏቸው። እነሱ በተለምዶ መግዣ መግዛት ከሚችሉት የበለጠ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ያቀርባሉ ፣ ይህም ማለት ጤናማ መብላት ይችላሉ ማለት ነው። በሕይወትዎ ሥራ በበዛበት ጊዜ እና ጥረት ይቆጥብልዎታል። ከሁሉም በላይ የመመገቢያ አዳራሹ ለማኅበራዊ ኑሮ ጥሩ አጋጣሚ ነው።
- ምንም እንኳን በተለምዶ ከሕጎች ጋር የሚቃረን ቢሆንም ፣ አንዳንዶቹን ወደ ቤትዎ ይዘው በመምጣት የምግብ ዕቅድዎን በጣም ማግኘት ይችላሉ። የዚፕሎክ ቦርሳ ወስደህ እንደ መጋገር ዕቃዎች ያሉ አንዳንድ የማይበላሹ ነገሮችን መልሰህ አምጣ። ይህ ሁለቱን ምግቦችዎን በቀን ወደ ሶስት ለመቀየር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ምግብ ማብሰል ይማሩ።
ብዙ ተማሪዎች ኮሌጅ ከመግባታቸው በፊት እምብዛም አያበስሉም። ሆኖም ለመብላት በጣም ርካሹ መንገድ ነው። አነስተኛ ክህሎት የሚጠይቁ ብዙ ርካሽ ፣ ጠንካራ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።
- በኮሌጅ ከተሞች ውስጥ ያሉ ምግብ ቤቶች ርካሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አይታለሉ። በጣም ርካሹ የምግብ ቤት ምግብ እንኳን በቤት ውስጥ ከሚበስል ምግብ ብዙ ጊዜ የበለጠ ውድ ሊሆን ይችላል።
- እንዲሁም እንደ ቴሌቪዥን እራት ያሉ ቀድመው የተዘጋጁ ምግቦችን ያስወግዱ። ከቤት ውጭ ከመብላት ርካሽ ቢሆኑም ፣ እነሱ በቤት ውስጥ ከሚዘጋጁ ምግቦች የበለጠ ውድ እና በአጠቃላይ ጠንካራ አይደሉም።
ደረጃ 3. በምን ንጥረ ነገሮች ላይ ማተኮር እንዳለበት ይወቁ።
በጣም ዘላቂ የኃይል ምንጮች ያልተጣራ ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን እና ያልተሟሉ ቅባቶች ናቸው። እንደ ከረሜላ ወይም የተቀነባበሩ እህል ያሉ የስኳር ምርቶች አጭር የኃይል ፍንዳታ ብቻ ይሰጣሉ።
ቫይታሚኖችን መግዛት ያስቡበት። ርካሽ ፣ ጠንካራ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ላይ አጭር ናቸው። ይህንን በቫይታሚን ማሟያዎች ማካካሻ ይችላሉ።
ደረጃ 4. መክሰስ ይበሉ።
አንድ ትልቅ ምሳ በእውነቱ በቀኑ መጨረሻ የኃይል ደረጃዎ እንዲበላሽ ሊያደርግ ይችላል። እንደ ፕሮቲን እና ያልተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ባሉ ጤናማ ዕቃዎች የተዋቀሩ ትናንሽ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦች ከምግብዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው።
- ለቀትር ምግቦች ፣ ለውዝ ፣ ሙዝ እና አይብ ያስቡ።
- በጅምላ መተላለፊያ ውስጥ መክሰስዎን ለመግዛት ይሞክሩ። ምግብ በተለምዶ እዚያ ርካሽ ነው።
ደረጃ 5. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ውሃ ጥሩ የኃይል ምንጭ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ምግብን ከማሟላት ያነሰ ጥቅም ለማግኘት ሲሞክሩ እርካታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምግብ ከመጀመርዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ለማፍሰስ ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ለነፃ ምግብ ይመልከቱ።
ብዙ የካምፓስ ድርጅቶች ነፃ ምግብ የሚያቀርቡ ዝግጅቶችን ያካሂዳሉ። ምን ዓይነት የካምፓስ ዝግጅቶች እንደሚመጡ በትኩረት ይከታተሉ እና ለመብላት ነፃ ንክሻ ለማግኘት በተቻለ መጠን ብዙ ለመጣል ይሞክሩ።
ብዙ የትምህርት ክፍሎችም የራሳቸው የቡና ማሽኖች አሏቸው። እነዚህ የካፌይን ልማድዎን ወጪ ለመቀነስ ጠቃሚ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ግብይት
ደረጃ 1. በጀት ይፍጠሩ።
ሴሚስተሩ ከማለቁ በፊት እራስዎን ሳያስፈልግ በረሃብ እንዲራቡ ወይም እራስዎን ያለ ገንዘብ ማግኘት አይፈልጉም። በዓመቱ መጀመሪያ ላይ ለምግብ ምን ያህል ገንዘብ እንዳለዎት ይወስኑ። በስምዎ ውስጥ ያንን ቁጥር በሳምንታት ብዛት ይከፋፍሉ። በየሳምንቱ ይህንን መጠን በመደብሩ ውስጥ ብቻ ያሳልፉ።
በየወሩ ፣ ምናልባት በወር አንድ ጊዜ ፣ በሂደት ላይ መሆንዎን ለማወቅ የባንክ ሂሳብዎን ይፈትሹ። ካልሆነ የአሁኑን ገንዘብዎን ለማንፀባረቅ በጀትዎን ያስተካክሉ።
ደረጃ 2. ለስምምነቶች ይመልከቱ።
እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ኩፖኖችን እና ሽያጮችን የአከባቢውን ጋዜጣ ይመልከቱ። ለተወሰኑ የምግብ ዓይነቶች የትኞቹ መደብሮች ምርጥ እንደሆኑ ይወቁ። አንዳንድ መደብሮች ለቅድመ-የተዘጋጁ ምግቦች ጥሩ ዋጋዎች አሏቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ በአዲስ ምርት ላይ ልዩ ያደርጋሉ።
ብዙ መደብሮች ልዩ ቅናሾችን እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ካርዶች አሏቸው። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ማግኘቱን እርግጠኛ ይሁኑ። ለመመዝገብ ትንሽ ጊዜ ብቻ ይወስዳል እና ቁጠባው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ከዝርዝሩ ጋር ተጣበቁ።
በመደብሩ ውስጥ ከሚፈልጉት በላይ ብዙ ገንዘብ የሚያወጡበት አንዱ መንገድ የሚጣፍጥ የሚመስለውን ሁሉ መግዛት ነው። ታላላቅ ቅናሾችን ለመጠቀም ከዝርዝሩ ይርቁ። በረዥም ጊዜ ውስጥ ፣ በዝርዝሩ ላይ መጣበቅ በሱቁ ውስጥ ምን እንደሚያስፈልግዎ ግንዛቤዎን ያሻሽላል እና ውድ የምግብ ቆሻሻን ይቀንሳል።
ደረጃ 4. ወቅታዊ ይግዙ።
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ወቅቱ ላይ ሲሆኑ ርካሽ ናቸው። በወቅቱ ምን እንዳለ ይመልከቱ እና በመደብሩ ውስጥ ሲሆኑ በእነዚህ ዕቃዎች ላይ ለመጣበቅ ይሞክሩ።
አሁን ወቅቱን የጠበቀ ለመወሰን ወሩን እና አካባቢዎን እንዲያስገቡ የሚያስችሉዎት ድር ጣቢያዎች አሁን አሉ። ወደ ግሮሰሪ ሱቅ ከመግባትዎ በፊት ዕቅድ እንዲኖርዎት የግዢ ዝርዝርዎን ከመፃፍዎ በፊት ይህንን ያድርጉ።
ደረጃ 5. አጠቃላይ እና ግልጽ አማራጮችን ይግዙ።
የምርት ስም ዕቃዎች ከጄኔቲክ የበለጠ ዋጋ አላቸው። ተራ ዕቃዎች እንዲሁ ርካሽ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ቅድመ-ቅመም እርጎ ከመግዛት ይልቅ ያልጣፈጠ እርጎ መግዛት እና ፍራፍሬ ወይም መጨናነቅ ማከል ይችላሉ። ቅድመ-ቅመም የተደረገበት ሥጋ ቤት ውስጥ ዶሮውን ያስወግዱ; ከዋጋው ትንሽ ክፍል የራስዎን ዶሮ ቅመማ ቅመም ይችላሉ።
ደረጃ 6. በጅምላ ይግዙ።
በትላልቅ ክፍሎች ሲገዙ ብዙ ዕቃዎች ርካሽ ናቸው ፤ ለንጥሉ መደበኛ ዋጋ በጅምላ የሚሸጡ ልዩ መደብሮችም አሉ። ምግብ ወደ ብክነት ሳይሄድ እነዚህን ቅናሾች ለመጠቀም ፣ አንዳንዶቹን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
በጅምላ ከሚገዙ ምርጥ ምግቦች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል - ኦትሜል ፣ ደረቅ ፓስታ ፣ ደረቅ ባቄላ እና ደረቅ ሩዝ። እስኪበስሉ ድረስ እነዚህ ዕቃዎች እስከመጨረሻው ይቆያሉ። ያ ማለት እርስዎ መጥፎ ስለሚሆኑ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም እርስዎ ከሚበሉት በላይ ገዝተዋል።
ክፍል 3 ከ 3 - ርካሽ ምግቦችን ማብሰል
ደረጃ 1. በዶርም ውስጥ ለማብሰል ይዘጋጁ።
ዶርም እየኖሩ ከሆነ ፣ ወደ ሙሉ ወጥ ቤት የመድረስዎ ውስን ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ እራስዎን በደንብ ለመመገብ ጥቂት ትናንሽ መሳሪያዎችን መግዛት ይፈልጉ ይሆናል። በአማራጭ ፣ ማቀዝቀዣ እና ምግብ የማያስፈልጋቸውን ዕቃዎች ይግዙ።
- አነስተኛ ፍሪጅ መግዛትን ያስቡበት። ይህ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ አንዳንድ ሊበላሹ የሚችሉ ነገሮችን እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል።
- በአጠቃላይ 50 ዶላር አካባቢ የሚወጣው ትኩስ ሳህን በትንሽ ቦታ ውስጥ እቃዎችን በፍጥነት ለማሞቅ ጥሩ መንገድ ነው።
- ድስት አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ምግብን ለማነሳሳት እና ለማቅረብ ሊያገለግል የሚችል አንድ ትልቅ የእንጨት ማንኪያ ያስቡ።
- እንደአማራጭ ፣ ክፍልዎን ዝግጅት ከማያስፈልጋቸው አንዳንድ ዕቃዎች ጋር ለማስታጠቅ ያስቡበት። እነዚህ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ እና የተሻሻሉ መክሰስ ምግቦችን ያካትታሉ።
ደረጃ 2. ምግብ ማብሰል ይለማመዱ።
ርካሽ እና ለምግብ ወለድ በሽታ አነስተኛ ተጋላጭ የሆኑ ምግቦችን ማብሰል ይጀምሩ። ሌላ ሰው አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ምግብ ሲያበስል ወይም ስህተቶችዎን ለማረም ለሚችል ሰው ምግብ ማብሰልን ያስቡበት።
- ስጋ ሁለቱም ውድ ናቸው እና ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ቢበስሉ ከባድ ሕመም ሊያስከትል ይችላል። ለመጀመር የተሻሉ ምግቦች ሩዝ ፣ ባቄላ እና ፓስታ ያካትታሉ።
- የማብሰያ መጽሐፍት ብዙውን ጊዜ እርስዎ ሊኖሩዎት የማይችሉ በጣም የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እና መሳሪያዎችን የሚጠይቁ በጣም የተወሳሰቡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሏቸው። ከበይነመረቡ ጋር ተጣበቁ። በእጅዎ ያሉትን ማንኛውንም ንጥረ ነገሮች ለመጠቀም በሚረዱዎት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተሞልቷል።
ደረጃ 3. ኦትሜል ያድርጉ።
ኦትሜል በማይታመን ሁኔታ ርካሽ እና ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው። ለማድረግ ትንሽ ጥረት በሚፈልጉ ቅድመ-ጣዕም ፓኬቶች ውስጥ መግዛት ይችላሉ። ሆኖም ትልቅ ኮንቴይነር መግዛት እና የራስዎን ንጥረ ነገሮች ማከል ርካሽ ነው።
ሙዝ ወደ ኦትሜልዎ ውስጥ መጣል ተጨማሪ ጣዕም ለማቅረብ ፣ የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ እና ትኩስ ምግቦችን ለመጨረስ ጥሩ መንገድ ነው። ሙዝ በተለምዶ ከሚገኙት በጣም ርካሽ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። በአንድ ፓውንድ 0.40 ዶላር አካባቢ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ አጭር የመደርደሪያ ሕይወት እንደሚኖራቸው ያስታውሱ።
ደረጃ 4. እንቁላል ይስሩ
እንቁላል በጣም ርካሽ ከሆኑ የፕሮቲን ምንጮች አንዱ ነው። ለቁርስ ሊያበስሏቸው ይችላሉ። ነገር ግን ሊሸከሙት የሚችሉት እኩለ ቀን መክሰስ ከፈለጉ እነሱን መቀቀል ያስቡበት። ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች ኃይልን ለማግኘት ፣ በራሳቸው መያዣ ውስጥ መጥተው በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት ጥሩ መንገድ ናቸው።
ደረጃ 5. PB&J ሳንድዊች ያድርጉ።
እነዚህ በማይታመን ሁኔታ ርካሽ እና ለመሥራት ቀላል ናቸው። ለውዝ ቅቤዎች ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ የአልሞንድ ቅቤ ወይም የሱፍ አበባ ዘር ቅቤ ጠንካራ ናቸው። ሁሉም ንጥረ ነገሮች ለማቆየት ቀላል ናቸው። PB&J ሳንድዊቾች በበጀት ላይ ለተማሪው ጥሩ የቀን መክሰስ ያደርጋሉ።
ደረጃ 6. ራመንን ማብሰል።
ራመን በጥሩ ምክንያት በማይታመን ሁኔታ ተወዳጅ የኮሌጅ ምሳ ነው። እሱ ርካሽ ፣ ፈጣን እና ምንም የማብሰል ችሎታ አያስፈልገውም። ሆኖም ፣ የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በእሱ ላይ ማከል ይችላሉ። ጥሩ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የበሬ እና ብሮኮሊ
- ዶሮ
- አትክልቶች
- መሬት የበሬ ሥጋ
- ራመን በአንድ ጥቅል ከ 0.20 - 0.40 ዶላር ያህል ርካሽ ሊሆን ይችላል -ውሃ ብቻ ይጨምሩ ፣ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይሞቁ እና ያገልግሉ።
ደረጃ 7. ሩዝና ባቄላዎችን ማብሰል
ያልታሸገ ሩዝ እና ባቄላ በጅምላ ከገዙ ፣ ይህንን ልብ የሚነካ እራት በ $ 44 ዶላር ትንሽ ማድረግ ይችላሉ። ከታሸገ ባቄላ ይልቅ ደረቅ ፣ የታሸገ ባቄላ ይግዙ። በአንድ ሌሊት እነዚህን በውሃ ውስጥ ማጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ያ ብዙ ስራ አያስፈልገውም።
- ሩዝና ባቄላ እስኪበስሉ ድረስ ላልተወሰነ ጊዜ ትኩስ ሆነው ይቆያሉ። እነሱን ካበስሏቸው በኋላ ግን ለአምስት ቀናት ብቻ ይቆያሉ።
- ሩዝ እና ባቄላ በማይታመን ሁኔታ ተስማሚ ናቸው። አንዳንድ ቋሊማ ወይም ዶሮ ውስጥ ለመጣል ይሞክሩ። የሽንኩርት ቅመሞች እና ትኩስ ሾርባ ጣዕም ሊሰጡ ይችላሉ። እንዲሁም በሳልሳ እና ቺፕስ ለመብላት ማሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 8. ፓስታ ማብሰል
ፓስታ በጣም ርካሽ ፣ ርካሽ እራት ነው። ለመሥራት ቀላል ነው። እንዲሁም ጣዕሙን እና ከእሱ የሚያገኙትን የተመጣጠነ ምግብ ዓይነት ለመለወጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ወደ ፓስታ ማከል ይችላሉ።
- የተለያዩ ሾርባዎችን መጠቀም ይችላሉ። በቲማቲም ላይ የተመሰረቱ ሳህኖች እና አልፍሬዶ ሳህኖች በመደብሩ ውስጥ በቅድሚያ ሊገዙ ይችላሉ። ለአንዳንድ ጤናማ ቅባቶች እንዲሁ በቀላሉ በፓስታዎ ላይ የወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ።
- ፓስታ እንዲሁ አይብ ለማካተት ጥሩ ምግብ ነው። ሞዛሬላ እና ፓርሜሳን በፓስታ ላይ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ።
- ለተጨማሪ ቫይታሚኖች እንጉዳይ ፣ ስፒናች ፣ አተር ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ወይም የበሰለ ጎመን ይጨምሩ።
- የተጠበሰ ሥጋ ፣ ዶሮ እና ቤከን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት ስጋዎች ውስጥ መጣል ይችላሉ።
- ለበለጠ ኃይል ብዙ መልመጃ ፓስታን ይሞክሩ።
- አንዳንድ የቅናሽ መደብሮች ፓስታ በ 0.75 ዶላር ብቻ ይሸጣሉ።
ደረጃ 9. አንዳንድ ሌሎች ንጥሎችን ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይጣሉ።
ምንም እንኳን ከላይ የተጠቀሱት አማራጮች በበጀት ላይ ለመኖር ጥሩ መሠረታዊ ነገሮች ቢሆኑም ጤናማ አመጋገብ ሚዛንን ይፈልጋል። ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሌሎች የምግብ ምርጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተመልሰው ከመሄዳቸው በፊት አትክልቶችዎን ማለፍዎን ለማረጋገጥ ሾርባ በጣም ርካሽ መንገድ ሊሆን ይችላል። በቀላሉ በአንዳንድ ሾርባ ውስጥ ይጥሏቸው እና እንዲቀልጡ ያድርጓቸው። በዳቦ ይብሉ።
- አይብ ርካሽ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው።
- ባቄሎች ልብ የሚነካ ፣ ርካሽ መክሰስ ናቸው።
- ማካሮኒ እና አይብ በ 3 ጥቅል በ 1.00 ዶላር ሊሸጡ ይችላሉ።
- ድንች በጅምላ ሊገዛ ይችላል። ባለ 10 ፓውንድ ቦርሳ 3.49 ዶላር ብቻ ሊወጣ ይችላል። ድንች በተለይ በጥሩ ሁኔታ ይቀመጣል።
- ባለ 10 ፓውንድ የዶሮ እግሮች ከ 4.99-6.99 ዶላር ሊወጡ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከመበላሸቱ በፊት ሊጠቀሙበት ከሚችሉት በላይ ብዙ ምግብ አይግዙ።
- አንዳንድ ኩፖኖችን ለመቁረጥ አይፍሩ! በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ኩፖኖች በእርግጥ ሊረዱዎት እና በምግብ ላይ ተጨማሪ ቅናሾችን ሊያገኙዎት ይችላሉ!
ማስጠንቀቂያዎች
- ቅናሽ የተደረገባቸው ምግቦች ቅርብ ሊሆኑ ወይም የማለፊያ ቀናቸውን አልፈዋል። ከመግዛትዎ በፊት ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ።
- ከመጠን በላይ ሲጠጡ ርካሽ ምግብ ሁል ጊዜ ጤናማ አይደለም። የተመጣጠነ ምግብን ለመጠበቅ እርግጠኛ ይሁኑ።
- ቅናሽ ያላቸው ምግቦች እንደ የስም ምርት ምግቦች ተመሳሳይ የጥራት ቁጥጥር ሂደት ውስጥ ሁልጊዜ አይሄዱም ፤ ምግብ ከማብሰያው እና ከመብላቱ በፊት በምግብ ውስጥ የውጭ ጉዳዮችን መመርመርዎን ያረጋግጡ።
- ልዩ አመጋገብ የሚጠይቁ ማናቸውም የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት ፣ ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
- የታሸጉ ምግቦች እና ሾርባዎች በተለምዶ በሶዲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው።