ዝንጅብል መድልዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

ዝንጅብል መድልዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ዝንጅብል መድልዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: ዝንጅብል መድልዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: ዝንጅብል መድልዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: STUDY LIKE HERO | ጎበዝ ተማሪዎች የማይናገሩት ሚስጥር | Hakim Insight 2024, መጋቢት
Anonim

የሚያስደስት መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን በዝንጅብል ሰዎች ላይ የሚደረግ አድልዎ ጎጂ እና አጥፊ ነው። ይህ ጽሑፍ “ዝንጅብልነትን” ለመቋቋም እና እሱን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ምክር ለመስጠት ይረዳዎታል።

ደረጃዎች

ወፍራም ጥቅጥቅ ያለ ፀጉርን ያሳድጉ ደረጃ 15
ወፍራም ጥቅጥቅ ያለ ፀጉርን ያሳድጉ ደረጃ 15

ደረጃ 1. ዝንጅብል ፀጉር ውስጥ ያለውን ውበት ይገንዘቡ።

እኛ የምንኖረው ሰዎች ዝንጅብል በመሆናቸው ቀልድ በሚያደርጉበት ማህበረሰብ ውስጥ ነው እና እሱ ጉድለት ወይም የሚያሳፍር ነገር ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን ይህ በቀላሉ እውነት አይደለም። የተወሰነ የፀጉር ቀለም መሆን እንደ ሰው አይለይዎትም እና የሚቀልድበት ነገር መሆን የለበትም።

ወፍራም ጥቅጥቅ ያለ ፀጉርን ያሳድጉ ደረጃ 21
ወፍራም ጥቅጥቅ ያለ ፀጉርን ያሳድጉ ደረጃ 21

ደረጃ 2. ልዩ ውበትዎን ያደንቁ።

በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ እና ስለራስዎ ቢያንስ 5 ጥሩ ነገሮችን ያግኙ። ምናልባት መልክ ያለው አፍንጫ ፣ በሰማይ ውስጥ እንደ ከዋክብት ጠቃጠቆ ወይም የእሳት ብርሃን የሚያስታውስዎት ፀጉር ሊኖርዎት ይችላል።

ሀዘንን ማሸነፍ ደረጃ 32
ሀዘንን ማሸነፍ ደረጃ 32

ደረጃ 3. ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ ማናቸውንም ደህንነቶች ወይም ውስጣዊ ጥላቻን ይለዩ።

አንዳንድ ሰዎች ፀጉራቸው እንግዳ ወይም መጥፎ እንደሚያደርጋቸው ይሰማቸዋል። ከዚህ ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ እነዚህን አስቸጋሪ ስሜቶች ለመቋቋም የሚረዳዎ የዝንጅብል አማካሪ ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የዓላማ ደብዳቤ 7 ይፃፉ
የዓላማ ደብዳቤ 7 ይፃፉ

ደረጃ 4. ቀይ ፀጉርን ምርምር ያድርጉ።

ልዩ ፣ ቀላ ያለ ባህል እና ሌሎች የዝንጅብል ሰዎችን ልምዶች ስለሚያደርግዎት ስለ ዲ ኤን ኤ ይወቁ። እንደ እርስዎ ስለሆኑ ሰዎች የበለጠ መማር እርስዎ አባል እንደሆኑ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 10
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 10

ደረጃ 5. በፀጉርዎ ላይ አድሎአዊ ቀልድ ሲያደርጉ አንድ ሰው ይጠይቁ።

የጥላቻ ቀልዶች በሰፊው ተቀባይነት እንደሌላቸው ይቆጠራሉ ፣ ስለ ዘር ወይም የቆዳ ቀለም ሲናገሩ ፣ ግን ዝንጅብል ሰዎችን በተመለከተ የተለየ ታሪክ ነው። ሁሉም ዓይነት አድሎአዊ ዓይነቶች በመሆናቸው ማንኛውንም ዓይነት የጥላቻ እና የጥላቻ ላይ የተመሠረተ ቀልድ ተቀባይነት የሌለው መሆን አለበት።

የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 4
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 4

ደረጃ 6. ባልተጠበቀ ሁኔታ ምላሽ ይስጡ።

ለራስዎ ለመቆም ከፈሩ ፣ ከዚያ ጉልበተኛውን ለመስጠት ቀጥተኛ ያልሆነ መንገድ ይሞክሩ። ጉልበተኛን ለማስደንገጥ እና ውጤታማ አለመሆናቸውን ግልፅ ለማድረግ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ

  • ግራ የሚያጋባ ደግነት-እነሱ እንዳመሰገኑዎት ያስመስሉ። ፈገግ ይበሉ እና "አመሰግናለሁ። እና ጫማዎን እወዳለሁ።"
  • መረዳት አለመቻል-መልእክቱን ለማደባለቅ ማስመሰል ፣ ለምሳሌ “ፀጉርዎን አልወደዱትም? ያ በጣም መጥፎ ነው ፣ እኔ በጣም ቆንጆ ይመስለኛል”። ወይም ፣ እነሱን እንዳልሰሙ በማስመሰል “ምን? ምን?” ይበሉ። ተስፋ እስኪቆርጡ ድረስ።
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 15
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 15

ደረጃ 7. አስተያየትዎን በድምጽ ይስጡ።

ስለ ፀጉር አስተያየቶች እንደ ዘረኝነት ስለማይቆጠሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እነሱ የሚሉት አድሎአዊ ወይም ስሜትዎን የሚጎዳ መሆኑን እንኳን አይገነዘቡም። የታሪኩን ጎን ይንገሯቸው እና የሚሉት ለምን ተቀባይነት እንደሌለው ይንገሯቸው። ሰዎች የተናገሩት ነገር ለምን እንዳሰናከለዎት እንዲረዱ መርዳት እንደገና እንዳይከሰት ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው።

ሀዘንን ማሸነፍ ደረጃ 7
ሀዘንን ማሸነፍ ደረጃ 7

ደረጃ 8. ራቁ።

አንዳንድ ጊዜ ወደ ኋላ መመለስ ማለት ለአሉታዊ አስተያየቶች በተሳሳተ መንገድ ምላሽ ከሰጡ ፣ ከዚያ ጉልበተኝነት የመቀጠል ዕድሉ ሰፊ ነው።

ከተቃዋሚዎች ጋር ይገናኙ ደረጃ 23
ከተቃዋሚዎች ጋር ይገናኙ ደረጃ 23

ደረጃ 9. ከአድሎአዊ እና ግድየለሽ ሰዎች እራስዎን ይርቁ።

አንድ ሰው ስለ ፀጉርዎ አስተያየት ወይም ቀልድ ለምን እንደተናገረ ከገለፁ በኋላ እንኳን አንዳንድ ሰዎች ለእርስዎ ጎጂ አስተያየቶችን መስጠታቸውን ሊቀጥሉ ይችላሉ። እራስዎን ከአሉታዊ ሰዎች መራቅ አንድ ሰው እርስዎን እያናደዱ መሆኑን እንዲገነዘብ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው እንዲሁም ስሜትዎን ከፍ ለማድረግም ይረዳል።

እራስዎን ደስተኛ ያድርጉ ደረጃ 6
እራስዎን ደስተኛ ያድርጉ ደረጃ 6

ደረጃ 10. ስለ አዎንታዊ ባህሪዎችዎ እራስዎን ያስታውሱ።

እራስዎን ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ወይም በመጥፎ ነገር ላይ ሲጨነቁ ካዩ ያቁሙ። በጣቶችዎ ላይ ስለራስዎ 5 ጥሩ ነገሮችን ይቆጥሩ።

የሴት ጓደኛዎን ይወዱ ደረጃ 17
የሴት ጓደኛዎን ይወዱ ደረጃ 17

ደረጃ 11. ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

እርስዎን በአክብሮት የሚይዙዎት ወዳጃዊ ፣ አዎንታዊ ሰዎችን ይፈልጉ። ከእነሱ ጋር ባሉት ግንኙነቶች ላይ ያተኩሩ ፣ በሚያሳዝኑበት ጊዜ ወደ እነሱ ይሂዱ እና አብረው ይደሰቱ።

የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 13
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ የቅርብ ጓደኛዎን ይንገሩ ደረጃ 13

ደረጃ 12. በሚፈልጉበት ጊዜ ድጋፍን ይጠይቁ።

አንዳንድ ጊዜ ማዘን ፣ መጎዳትና ማልቀስ ችግር የለውም። እርስዎን የሚያዳምጥ እና ደግ ቃላትን የሚሰጥ አንድ ሰው እዚያ መኖሩ በማይታመን ሁኔታ ሊረዳ ይችላል። እራስዎን ተጋላጭ ይሁኑ። በእውነቱ በጣም ከተጨነቁ ፣ ስለሚያጋጥሙዎት እና ስለሚሰማዎት ስሜት ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ።

ከተቃዋሚዎች ጋር ይገናኙ ደረጃ 12
ከተቃዋሚዎች ጋር ይገናኙ ደረጃ 12

ደረጃ 13. አስፈላጊ ከሆነ ከባለስልጣኑ ጋር ይነጋገሩ።

አንድ ሰው ሲያሾፍብዎ ፣ ሲያስቸግርዎት ወይም ሲያስፈራራዎት ከቀጠለ ይህ ከባድ ችግር ነው።

የሚመከር: