የቤት ስራን ሲሰሩ የማዘግየት ችግር አለብዎት? ጭንቅላትዎን ካነሱ ፣ ብቻዎን አይደሉም። ብዙ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተመሳሳይ ችግር አለባቸው። ተነሳሽነት ማጣት ፣ ጊዜን በብቃት አለመጠቀም ፣ ዜሮ አወቃቀር ፣ የመዘግየት ምክንያቶች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው። ነገሩን ማቋረጥ ጊዜው አሁን ነው!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ፈተናዎችን ማስወገድ
ደረጃ 1. የማህበራዊ ሚዲያ ዝማኔዎችን ያጥፉ።
ፌስቡክ ፣ ትዊተር ፣ ኢንስታግራም ወይም ሌላ የመገናኘት መንገድ ሁላችን ዛሬ ወደ ማትሪክስ ተሰክተናል። የማኅበራዊ ሚዲያ ወይም የጨዋታ መልክ ምንም ይሁን ምን ዝመናዎችን ያጥፉ። ፈተናን መቋቋም ካልቻሉ ፣ የበይነመረብ አጠቃቀምን ለመገደብ የሶፍትዌር መሣሪያዎች እና ራውተር ቅንብሮች አሉ።
- የማህበራዊ ማህደረመረጃ አጠቃቀምዎን ለመከታተል እና ለመገደብ በእርስዎ iPhone ወይም iPad ላይ ያለውን ቅጽበታዊ መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ። ከተቀመጡት ገደቦችዎ በላይ ከሄዱ መተግበሪያው ያሳውቀዎታል።
- ነፃው መተግበሪያ Offtime የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምዎን በ iPhone ወይም በ Android ላይ ይከታተላል። እንዲሁም ገደቦችን እንዲያወጡ ያስችልዎታል።
- የ Android ተጠቃሚዎች በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመከታተል እና ገደቦችን ለማውጣት የነፃውን የመተግበሪያ ጥራት ጊዜን መጠቀም ይችላሉ።
- በአነስተኛ ክፍያ በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመገደብ ነፃነትን በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ መጠቀም ይችላሉ። እርስዎን የሚረብሹ ድር ጣቢያዎችን እንኳን ሊያግድ ይችላል!
ደረጃ 2. በቤት ሥራ ጊዜዎ ኢሜልዎን አይፈትሹ።
ልክ እንደ ማህበራዊ ሚዲያ ፣ ብዙ ጊዜ እሱን ካረጋገጡ ኢሜል ትልቅ ትኩረትን ሊከፋፍል ይችላል። ይህንን መዘናጋት ለማስወገድ የቤት ሥራ ጊዜዎን ከኢሜል ነፃ ያድርጉ። ይልቁንም ኢሜልዎን ለመፈተሽ የቤት ሥራዎን ከሠሩ በኋላ ጊዜ ይመድቡ። ይህ እርስዎ እንዲከታተሉዎት እና ኢሜልዎን ያለ ምንም ትኩረት ስለ መተው ያለዎትን ማንኛውንም ጭንቀት ያስወግዳል።
ኢሜይል ሲቀበሉ ኢሜልዎ በራስ -ሰር ካሳወቀዎት ፣ እርስዎን የሚረብሽዎት ከሆነ ይህን ቅንብር መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል። አዲስ ደብዳቤ ካለ ለማየት ማረጋገጥ እንዲችሉ የማሳወቂያውን ባህሪ ያጥፉ።
ደረጃ 3. ቴሌቪዥኑን እና ሬዲዮን ይዝጉ።
የቴሌቪዥን እና የሬዲዮ ማራኪነት ከቤት ሥራ የበለጠ ጠንካራ ነው። የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት የመክፈቻ ጅንግንግ ፣ ወይም ከኃይለኛ ፊልም ታላቅ ጥቅስ መስማት ወደ ሙሉ ትኩረትን ሊያመራ ይችላል። ቴሌቪዥኑ እና ሬዲዮው በስህተት እርስዎን እያዘናጉዎት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይልበሱ።
ከድምፅ እና ከማዘናጋት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይለዩ። ጫጫታ-መሰረዙ የጆሮ ማዳመጫዎች በተያዘው ተግባር ላይ ለ 100% ትኩረት ፍጹም ናቸው። በእውነቱ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል ብለው የሚያምኑትን ይምረጡ።
ደረጃ 5. አካላዊ የሥራ አካባቢዎን ይለውጡ።
በተቻለ መጠን እንደ ቤተ -መጽሐፍት ለማድረግ ይሞክሩ። ብሩህ መብራቶች እንቅልፍን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ ይህም መነሳሳትን ሊያደናቅፍ ይችላል። ከመቀመጫዎ ፣ ከሶፋዎ ወይም ከአልጋዎ ይልቅ በጠረጴዛ ላይ መሥራት በሥራ ላይ ለመቆየት ይረዳዎታል። በአቅራቢያዎ ከቤት ሥራ ጋር የተዛመዱ እቃዎችን ብቻ ያስቀምጡ። የሚቻለው ፈተና የቤት ስራ ማጠናቀቅ ብቻ ነው።
ደረጃ 6. በጣም ቀልጣፋ በሚሆኑበት ጊዜ የቤት ስራዎን ክፍለ ጊዜዎች ያቅዱ።
ሁሉም ሰው በትኩረት ማተኮር እና ሥራ መሥራት የሚችልበት ቀን አለው። የቀን ሥራ የትኛው ሰዓት ለእርስዎ ቀላል እንደሆነ ለማየት እራስዎን ለአንድ ሳምንት ይከታተሉ። ሥራዎን ለማከናወን ቀላል እንዲሆን በዚህ ጊዜ የቤት ሥራን የዕለት ተዕለት ሥራ ይፍጠሩ።
ለተለያዩ ሥራዎች የተወሰኑ የጊዜ ክፍተቶችን ለመለየት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ተወዳዳሪ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች የሉም።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን እንዲሠሩ ማበረታታት
ደረጃ 1. የቤት ሥራ መርሃ ግብርዎ በዙሪያዎ ላሉት እንዲታወቅ ያድርጉ።
ይህ ግብ ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን እንዲያውቁ የቤት ሥራ ዕቅዶችዎን ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ይወያዩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ እርስዎን እንዳይረብሹዎት ይጠይቋቸው። እነሱም ማበረታቻ እና ተጠያቂነት ለመስጠት ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ!
- የቤት ሥራ ጊዜዎን እንዲያከብሩ ቤተሰብዎን ወይም የክፍል ጓደኞችዎን ይጠይቁ። የቤት ሥራዎን በሚሠሩበት ጊዜ “አትረብሽ ምልክት” ን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ።
- የሚወዱትን ከረሜላ አስደሳች መጠን ቁርጥራጮች ለቤተሰብ አባል ወይም ለባልደረባ ይስጡት። የቤት ሥራ ግቦችዎን ካሟሉ በኋላ አንድ እንዲሰጡዎት ይጠይቋቸው።
- የቤት ሥራዎ እስኪያልቅ ድረስ እንደማይቀላቀሏቸው ለጓደኞችዎ ይንገሩ። ይህ እርስዎን እንዳይረብሹዎት እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ማበረታቻ ይሰጡዎታል!
ደረጃ 2. የጥናት ቡድን ይመሰርቱ።
ተመሳሳዩን ትምህርት የሚያጠኑ ጥቂት ጓደኞችን ለቤት ሥራ ክፍለ ጊዜዎች እንዲቀላቀሉዎት ይጠይቁ። እርስዎን መርዳት እና እርስዎን መርዳት እና የቤት ስራዎን በፍጥነት በመስራት እራስዎን ተጠያቂ ማድረግ ይችላሉ። በተመደቡበት ጊዜ ወዲያውኑ ወደ ሥራ እንዲገቡ ክፍለ -ጊዜዎችዎን ያቅዱ።
- ከቡድን ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ፣ ብቻዎን ከሚሠሩበት ጋር ሲወዳደሩ የእርስዎን ሥራዎች ለማጠናቀቅ ተጨማሪ ጊዜ መፍቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ምንም እንኳን እርስዎ እና ጓደኞችዎ ግራ የሚያጋቡ ርዕሶችን በተሻለ ለመረዳት እርስ በእርስ ቢረዳዱም ፣ ሁሉንም የራስዎን ሥራ ማከናወኑን ያረጋግጡ። የሌላ ሰውን ሥራ አይቅዱ ወይም የቤት ሥራዎችን አይከፋፍሉ። ይህ ማጭበርበር ሲሆን ከከባድ የትምህርት ውጤቶች ጋር ይመጣል።
ደረጃ 3. የምደባ ስራዎችን በቅጽበት ይከታተሉ።
እርስዎ ገና በክፍል ውስጥ ሳሉ ምን የቤት ስራ እንዳለዎት ወይም ምን ፕሮጀክት ማጠናቀቅ እንዳለበት በወረቀት ላይ (ወይም በእቅድ ውስጥ) ይፃፉ። ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ወዲያውኑ በእሱ ላይ ይጀምሩ! እርሳሱን ወደ ወረቀቱ ይንኩ ወይም ጣቶችዎን በቤት ቁልፎች ላይ ያድርጉ። ለመጀመር በጣም አስቸጋሪው እርምጃ ነው።
ደረጃ 4. እራስዎን ያረጋጉ
ለክፍልዎ የማይተገበር ከሆነ የቤት ስራው አይመደብም። ሁለተኛ ግምት ወይም አሉታዊ አስተሳሰብ በጭንቅላትዎ ውስጥ ከገባ ፣ በአዎንታዊው ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። የቤት ሥራ ምን ያህል በፍጥነት እና በትክክል እንደተጠናቀቀ ፣ የወደፊቱ እራስዎ በሚወዱት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፍ ፣ እግሮች በአየር ላይ እንደተረገጡ ፣ ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው ይገምቱ!
ደረጃ 5. ለማንኛውም እድገት እራስዎን ይሸልሙ።
ለሪፖርቱ ርዕስ ይፃፉ? ራስዎን ከፍ ያድርጉ። የመጀመሪያውን አንቀጽ ይጨርሱ? ምናልባት አንዳንድ ከረሜላ በቅደም ተከተል ሊሆን ይችላል። ከብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎች በኋላ የተወሳሰበ የሂሳብ ችግር ይፍቱ? ጀርባዎ ላይ እራስዎን ያጥፉ እና ፈጣን እረፍት ይውሰዱ። አዎንታዊ ማጠናከሪያ በትክክል ከተጠቀመ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3-የሚደረጉ ዝርዝሮችን መፍጠር
ደረጃ 1. አስቀድመው ያቅዱ እና ተግባርዎን ወደ ትናንሽ እና ተለይተው የሚታወቁ ሥራዎች ይለያሉ።
ዝርዝሮች የተዘበራረቁ ወይም የማይቻል የሚመስሉ ግቦችን አወቃቀር እና ቅደም ተከተል ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ናቸው።
- እያንዳንዱ እርምጃ ዝርዝሩን የማጠናቀቅ ፣ በእያንዳንዱ ተግባር አስፈላጊነት ላይ ለማተኮር እና የቤት ስራውን ለማጠናቀቅ እራስዎን የሚሰጥበት እንደ ስብሰባ መስመር አድርገው ያስቡ።
- መዘግየቱ ከቀጠለ ተግባራቶቹን እንኳን ትንሽ ያድርጉት። ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ fallቴ በውሃ ጠብታ ይጀምራል ፣ እና እያንዳንዱ ማራቶን ከመጀመሪያው ደረጃ ይጀምራል። ተነሳሽነት እርስዎን ካላወቀ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ቀላል እስከሚሆን ድረስ መርዳት እስኪያቅት ድረስ ነገሮችን ማፍረስዎን ይቀጥሉ።
- ሙሉውን ሥራ በ 1 ቀን ውስጥ ካላጠናቀቁ ምንም አይደለም። በየቀኑ ትንሽ እስክትፈጽሙ ድረስ ፣ በተከታታይ ከሥራ ጋር በመጣበቅ እራስዎን መሸለም ይችላሉ።
ደረጃ 2. መጀመሪያ ትንንሾቹን ተግባራት ያድርጉ።
በጣም ቀላል ፣ ተራ ሥራን እንኳን ማከናወን አስፈላጊ ነው። እርስዎ በሚነቁበት ጊዜ ትንሽ ሥራ ከሠሩ ፣ ተጨማሪ ስኬቶችን የማበረታታት ዕድሉ ሰፊ ነው። የቤት ሥራን በተመለከተም ተመሳሳይ ነው። ስምዎን ወይም ርዕስዎን መፃፍ ፣ አንድ አስፈላጊ ነገርን ማጉላት ፣ ረቂቅ መፍጠር ፣ ምንም ቢሆን ፣ ትንሽ ክፍል ማድረግ ኩራትን ያስገኛል እና ወደ ሌሎች ተግባራት ይመራል።
ደረጃ 3. የጊዜ መስመርን ከእርስዎ ተግባራት ጋር ያያይዙ።
የጊዜ ሰሌዳ ከሌለ የቤት ሥራው እስኪጠናቀቅ ድረስ ፣ ወይም እስኪጨነቁ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይቻላል። በጊዜ ዝርዝርዎ ላይ የጊዜ ገደቦችን መስፈርቶች ያስቀምጡ። በቀን መቁጠሪያዎ ውስጥ የቀን መቁጠሪያን ያዋህዱ እና ቀነ -ገደቡ ከመድረሱ በፊት ለእያንዳንዱ ቀሪ የተወሰነ ሥራ ይመድቡ።
- ብዙ ጊዜ ካለዎት በየሰዓቱ 100 ቃላት ፣ ወይም የቤት ሥራዎ ቀደም ብሎ ከሆነ በሰዓት 500 ቃላት ሊሆን የሚችል የ 1000 ቃል ድርሰት።
- በቤት ሥራው ላይ የቀሩትን ቀናት ብዛት ይወስኑ እና ወደ እኩል ክፍሎች ይከፋፍሉት። ለምሳሌ ፣ አምስት ቀናት ማለት የሚሠሩበት አምስት እኩል ክፍሎች አሉዎት ማለት ነው።
- እያንዳንዱ ጥያቄ ለሁለት ደቂቃዎች ከተሰጠ 25 ጥያቄዎች ያሉት የሂሳብ የቤት ሥራ በአንድ ሰዓት ውስጥ በቀላሉ ሊጠናቀቅ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ምንም እንኳን ሁሉም የኤሌክትሮኒክስ ማንቂያዎች ቢጠፉም ፣ የመሣሪያውን ማያ ገጽ ለመመልከት ይፈተን ይሆናል። አዙረው ወይም በመሳቢያ ውስጥ ያስቀምጡት።
- ለመብላት ወይም ሌላ ነገር ለማድረግ እረፍት ከወሰዱ ፣ እንደገና መሥራት ለመጀመር ማንቂያ ያዘጋጁ። ለአፍታ ማቆም ማቆሚያ እንዲሆን አትፍቀድ።