የምርት ቀን እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የምርት ቀን እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)
የምርት ቀን እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የምርት ቀን እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የምርት ቀን እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: 4 small budget profitable business Ideas 2024, መጋቢት
Anonim

ሥራ የሚበዛበት መርሃ ግብር ካለዎት ፣ ከእያንዳንዱ ቀን የተሻለ ጥቅም ለማግኘት ይፈልጉ ይሆናል። በእርስዎ ሳህን ላይ ብዙ ነገር ካለ ፣ ይህ ከመጠን በላይ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም መሠረታዊ የድርጅት ክህሎቶች እና የጊዜ አያያዝ ውጤታማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። ቀኑን ጤናማ ቁርስ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ይችላሉ። ይህ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ሀይል እንደገቡ ያረጋግጥልዎታል። አስፈላጊነትን መሠረት በማድረግ ለሥራዎችዎ ቅድሚያ ይስጡ። እንዳይቃጠሉ ለማረጋገጥ ለራስዎ እረፍት ይስጡ። ቤት ውስጥ ፣ እንደ ማጽዳትና ለቀጣዩ ቀን ማቀድ ባሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። እንዲሁም ለማላቀቅ አንድ ነገር ማድረግዎን ያረጋግጡ። ራስን መንከባከብ እንደ ሥራ ለምርታማነት አስፈላጊ ነው።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 - ቀን መጀመር

ደረጃ 1 የምርታማ ቀን ይኑርዎት
ደረጃ 1 የምርታማ ቀን ይኑርዎት

ደረጃ 1. ቀደም ሲል ሌሊቱን ማዘጋጀት ይጀምሩ።

ፍሬያማ ቀን ከፈለጉ አስቀድመው ማቀድ አለብዎት። ለሊት ከመተኛቱ በፊት ፣ የሚደረጉትን ዝርዝር ያዘጋጁ። በእውነቱ ፣ ሊቻል የሚችል አንድ ያድርጉት። የተግባሮችን ጥቃት ከዘረዘሩ ፣ ይህ ምርታማ ከማድረግዎ ይልቅ ሊያስጨንቁዎት ይችላሉ። ከ 3 እስከ 5 ትላልቅ ዕለታዊ ግቦችን ያክብሩ።

  • ግቦችዎ ትልቅ ከሆኑ በዝቅተኛ ቁጥር ላይ ይቆዩ። ለምሳሌ ፣ ለሥራ አንድ ሪፖርት ማጠናቀቅ ከፈለጉ ፣ ያ ብዙ ንዑስ እርምጃዎችን ይወስዳል። “የሄንደርሰን ዘገባ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ጨርስ” የሚል ግብ መጻፍ እና እዚያ ብዙ ንዑስ እርምጃዎች እንደሚኖሩዎት መገመት ይችላሉ።
  • ከፊትዎ ምንም ትልቅ ሥራ ከሌለዎት ፣ ለ 4 ወይም ለ 5 ትናንሽ ግቦች ይድረሱ። “ኢ-ሜልን ወደ ሲንዲ ይመልሱ ፣ የጋዜጣዊ መግለጫን እንደገና ይፃፉ ፣ የድር ጣቢያ ቅጂን ያርትዑ ፣ እና የካርተርን የስልክ ጥሪ ይመልሱ” የሚል ነገር መጻፍ ይችላሉ።
  • ያስታውሱ ፣ የበለጠ ሊሠሩ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ ጠንክረው ከሠሩ እና ምርታማ ከሆኑ ፣ ከዚህ ዝርዝር ለማለፍ ጥሩ ዕድል አለ። ዝርዝርዎን የማዘጋጀት ነጥብ በቀኑ መጨረሻ ምን መደረግ እንዳለበት ግንዛቤ ማግኘት ነው። ዋና ግቦችዎን ሲፃፉ ማየት ቅድሚያ እንዲሰጡዎት ይረዳዎታል።
የምርት ቀን 2 ይኑርዎት
የምርት ቀን 2 ይኑርዎት

ደረጃ 2. አንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ ይኑርዎት።

ሎሚ ጠዋት ላይ ኃይልዎን ሊያሳድግ ይችላል ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ምርታማነትዎን ይጨምራል። ጠዋት ከእንቅልፋችሁ እንደነቃችሁ የሎሚ ጭማቂ ተጭኖበት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይኑርዎት። ይህ በጥርሶችዎ ላይ ከባድ ስለሆነ ንጹህ የሎሚ ጭማቂ አይጠጡ። ማታ ከመተኛቱ በፊት አንድ የሎሚ ውሃ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስቀመጥ ሊረዳ ይችላል።

  • ለተሻለ ውጤት በባዶ ሆድ ላይ የሎሚውን ውሃ መጠጣት አለብዎት።
  • ውሃውን ከጠጡ በኋላ ለመብላት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ።
ደረጃ 3 ምርታማ ቀን ይኑርዎት
ደረጃ 3 ምርታማ ቀን ይኑርዎት

ደረጃ 3. ማህበራዊ ሚዲያዎችን ወዲያውኑ ያስወግዱ።

ፌስቡክ ፣ ትዊተር እና ሌሎች የማኅበራዊ ሚዲያ አውታሮች ትኩረትን እንዲያጡ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ፌስቡክዎን ለመፈተሽ ጠዋት ስልክዎን መጀመሪያ አይያዙ። ይልቁንም ጉልበትዎን በሌላ ቦታ ላይ ያተኩሩ።

  • ቀኑን ለመጀመር ዘና የሚያደርግ ፣ አዎንታዊ መንገድን ያስቡ። ማህበራዊ ሚዲያዎች ብዙውን ጊዜ የአቅም ማነስ ስሜቶችን ሊያቃጥሉ ይችላሉ ፣ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ያበሳጫሉ። ይልቁንም ይዘርጉ ፣ ያሰላስሉ ፣ ወፎቹን ወደ ውጭ ይመልከቱ ወይም የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ።
  • በመጀመሪያ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ማየት ስለሚችሉበት ጊዜ ለራስዎ ደንብ ያዘጋጁ። ለራስዎ ቃል መግባት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከቁርስ በኋላ እስከ ፌስቡክ ድረስ አይፈትሹም።
  • ይህ ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ችግር ከሆነ ፣ በ iPhone ላይ የሚረብሹ ጣቢያዎችን እንኳን ማገድ ይችላሉ።
የምርት ቀን 4 ይኑርዎት
የምርት ቀን 4 ይኑርዎት

ደረጃ 4. ቁርስ ይበሉ።

ለስኬት ቀን ጥሩ ቁርስ አስፈላጊ ነው። በምክንያት የዕለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ ይባላል። ቁርስ ስሜትዎን እና ጉልበትዎን ለማሻሻል ይረዳል እና አጠቃላይ ምርታማነትን ሊጨምር ይችላል።

  • ለእውነተኛ ቁርስ ይሂዱ። የተዘጋጁ ምግቦችን ወይም እንደ ዶናት ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን ዝለል።
  • ኦትሜል ፣ እርጎ ፣ ፍራፍሬ እና እንቁላል ሁሉም ምርጥ የቁርስ ምርጫዎች ናቸው።
  • በችኮላ ውስጥ ከሆኑ ከበሩ ሲወጡ ትንሽ ነገር ለመያዝ ይሞክሩ። ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ሙዝ መብላት እንኳን የምርታማነት ደረጃዎን ለማጠንከር ይረዳል።
ደረጃ 5 የአምራች ቀን ይኑርዎት
ደረጃ 5 የአምራች ቀን ይኑርዎት

ደረጃ 5. ከስራ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስሜትዎን እና የጭንቀትዎን ደረጃ ለመቆጣጠር ይረዳል። እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴ ጉልበትዎን ያጠናክራል። ከስራ ወይም ከት / ቤት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሟላት እንዲችሉ ጠዋት ላይ ትንሽ ቀደም ብለው ይነሱ።

  • ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም። እንደ 10 ደቂቃ ያህል አካላዊ እንቅስቃሴ ቀላል የሆነ ነገር ሊረዳ ይችላል።
  • በፍጥነት ለ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ መሄድ ፣ በወጥ ቤትዎ ውስጥ 10 ደቂቃ ኤሮቢክስ ማድረግ ወይም ለ 10 ደቂቃዎች በትሬድሚል ላይ መሮጥ ይችላሉ። እንደ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ያለ ነገር ከወደዱ ፣ በመስመር ላይ የ 10 ደቂቃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማግኘት ይሞክሩ።

ክፍል 2 ከ 3 በሥራ ወይም በትምህርት ቤት አምራች መሆን

የምርት ቀን 6 ደረጃ ይኑርዎት
የምርት ቀን 6 ደረጃ ይኑርዎት

ደረጃ 1. የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።

ፍሬያማ ቀን የሚጀምረው በአነስተኛ ትኩረቶች ነው። ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በመሄድ ፣ ከመንገድ ሊያስወጣዎት የሚችል ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። በሌሎች ነገሮች ላይ ሳይሆን በስራዎ ላይ ማተኮር መቻል ይፈልጋሉ።

  • በኮምፒተር ላይ የሚሰሩ ከሆነ ማንኛውንም አሳሾች ይዝጉ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ማናቸውንም መተግበሪያዎች ወይም ሶፍትዌሮች ይዝጉ። ከማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች ውጣ። የዜና መጣጥፎችን በሚያነቡበት ድር ጣቢያዎችን ይዝጉ። ከበስተጀርባ የሚረብሽ ፕሮግራም ካለዎት ይዝጉት።
  • ሊያዘናጋዎት የሚችል ማንኛውንም ነገር በጠረጴዛዎ ላይ ያስወግዱ። በእረፍት ጊዜ ለማንበብ ያመጣኸው መጽሐፍ ካለህ አስቀምጠው። ኃይልዎን ሊወስዱ የሚችሉ እንደ አይፎን ወይም አይፖድ ያሉ ማንኛውንም የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ያስቀምጡ።

ደረጃ 2. ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች ጋር የማይጣጣሙ ጥያቄዎችን “አይ” ይበሉ።

“አይ” ማለቱ ምንም ስህተት የለውም ፣ በተለይም ሥራ የበዛበት ቀን ካለዎት እና ሰዎች እርስዎ ለማድረግ ጊዜ ወይም ጉልበት የሌላቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ ከጠየቁዎት። አንድ ሰው ለቀኑ ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች ጋር የማይስማማ ነገር እንዲያደርግ ከጠየቀዎት እርስዎ ሊረዷቸው እንደማይችሉ ያሳውቋቸው።

“አይ ፣ ዛሬ በወጭቴ ላይ ብዙ አለኝ እና ሌላ ምንም ማከል አልችልም” የመሰለ ነገር ለማለት ይሞክሩ። ወይም በቀላሉ “አይ አይ። ዛሬ በዚህ ልረዳዎት አልችልም።”

ደረጃ 7 የምርታማ ቀን ይኑርዎት
ደረጃ 7 የምርታማ ቀን ይኑርዎት

ደረጃ 3. የሥራ ቦታዎን ያደራጁ።

በተዘበራረቀ ከባቢ አየር ውስጥ ማንም ሰው ምርታማ ሆኖ ሊሠራ አይችልም። ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ለማፅዳት ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ። ማንኛውንም ወረቀቶች ያደራጁ እና የማያስፈልጉዎትን ሁሉ ይጥሉ። በጠረጴዛዎ ላይ ቆሻሻ ወይም አቧራ ካለ በፍጥነት ያጥፉት። እንደ ቆሻሻ ሶዳ ወይም የከረሜላ መጠቅለያ ማንኛውንም ቆሻሻ ካስተዋሉ ይጣሉት። ንፁህ የሥራ ቦታ እርስዎን የበለጠ ምርታማ ከማድረግ አንፃር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።

  • ወረቀቶችን በሎጂክ ያደራጁ። ሊገመግሙ ወይም ሊሰሩባቸው የሚፈልጓቸው ወረቀቶች በአንድ ክምር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። የተጠናቀቁ ወረቀቶች በሌላ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
  • አቅርቦቶችዎን ያደራጁ። በጠረጴዛዎ አንድ ክፍል ላይ ሁሉንም መሰረታዊ የቢሮ አቅርቦቶች (ስቴፕለር ፣ መቀሶች ፣ እስክሪብቶች ፣ ወዘተ) ይኑርዎት።
የምርት ቀን ደረጃ 8 ይኑርዎት
የምርት ቀን ደረጃ 8 ይኑርዎት

ደረጃ 4. በአንድ ጊዜ በአንድ ነገር ላይ ያተኩሩ።

በአንድ ሥራ ላይ እየሠሩ ሳሉ ጉልበትዎን እዚያ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ በሪፖርት ላይ በሚሠሩበት ጊዜ ስለ መጓጓዣ ቤትዎ አያስቡ። በሌላ ምደባ ላይ በሚሠሩበት ጊዜ ስለ ቀጣዩ ምደባ አያስቡ። አንድን ሥራ ሙሉ ትኩረትን በሚሰጡበት ጊዜ የበለጠ ምርታማ ስለሚሆኑ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር የበለጠ ፍሬያማ ያደርግልዎታል።

  • ብዙ ሥራ መሥራት በእርግጥ ለምርታማነት መጥፎ ነው። በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ከማድረግ ይልቅ ሦስት ነገሮችን በአንድ ጊዜ ለመሞከር ብዙ ጊዜ ይወስድብዎታል።
  • በተለያዩ ሥራዎች መካከል ከመደለል ይልቅ አንዱን ይምረጡ ፣ ያጠናቅቁት እና ከዚያ ይቀጥሉ። የሆነ ነገር ለማጠናቀቅ ሲሞክሩ ስልክዎን ወይም ኢሜልዎን ከመፈተሽ ያሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
ደረጃ 9 የምርታማ ቀን ይኑርዎት
ደረጃ 9 የምርታማ ቀን ይኑርዎት

ደረጃ 5. መጀመሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተግባሮች መቋቋም።

አስቸጋሪ ወይም አስፈላጊ ሥራን በጉጉት የማይጠብቁ ከሆነ መጀመሪያ ያድርጉት። በዚህ መንገድ ፣ አስፈላጊ ሥራዎች በመንገዱ ላይ አይወድቁም። እንዲሁም በትንሽ ውጥረት ቀንዎን እንዲቀጥሉ የሚያስችልዎ ትልቅ ሥራ ከጨረሱ በኋላ የበለጠ ዘና ይላሉ። ይህ የበለጠ ምርታማ ሊያደርግልዎት ይችላል።

  • ከዚህ በፊት ምሽት ያደረጉትን ዝርዝር ማመልከት ይችላሉ። ከሶስቱ እስከ አምስት ነገሮች በፍፁም ማድረግ ያለብዎ ነገር ምን ነበር? ከእነዚህ በአንዱ ይጀምሩ።
  • ለምሳሌ ፣ ለአንድ አስፈላጊ ደንበኛ ኢሜልን ስለመመለስ ይጨነቃሉ ይበሉ። ይህንን ከማጥፋት እና ስለእሱ ከመጨነቅ ይልቅ ጠዋት ላይ መጀመሪያ ያድርጉት።
ደረጃ 10 የአምራች ቀን ይኑርዎት
ደረጃ 10 የአምራች ቀን ይኑርዎት

ደረጃ 6. ቀኑን ሙሉ ለራስዎ እረፍት እና ሽልማቶችን ይስጡ።

አምራች የመሆን አንዱ አካል አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ዘገምተኛነትን መቀነስ ነው። እረፍት ካልወሰዱ ቀኑ ከማለቁ በፊት በደንብ ይቃጠላሉ። በሚሰሩበት ጊዜ እራስዎን ጊዜ ይስጡ እና በየ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ለራስዎ ትንሽ እረፍት ይስጡ።

እርስዎም እራስዎን ሊሸልሙ ይችላሉ። በአንድ የተወሰነ ሥራ መጨረሻ ላይ ሽልማት እንደሚመጣ ካወቁ የበለጠ መሥራት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ድርሰት ከጨረሱ በኋላ የከረሜላ ቁራጭ እንዲኖርዎት መፍቀድ ይችላሉ። የዝግጅት አቀራረብን ከጨረሱ በኋላ ለ 5 ደቂቃ የማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ለራስዎ መስጠት ይችላሉ።

ክፍል 3 ከ 3 - ምርታማነትን በቤት ውስጥ መቀጠል

የምርት ቀን 11 ደረጃ ይኑርዎት
የምርት ቀን 11 ደረጃ ይኑርዎት

ደረጃ 1. በቀንዎ ላይ ያንፀባርቁ።

በቀኑ መጨረሻ ፣ ወደ ቤት ሲመለሱ ለማሰላሰል የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ለጭንቀት እና ለቃጠሎ ስሜት ሊተውዎት ስለሚችል ወዲያውኑ ለዕለቱ ወደ አዲስ ተግባር አይዝለሉ። ይልቁንስ ቁጭ ብለው ቀንዎን ይገምግሙ።

  • ስላከናወኗቸው ነገሮች ሁሉ ያስቡ። የኩራት ስሜት እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። በቀን ውስጥ በትክክል በሠሩት ማንኛውም ነገር እራስዎን እንኳን ደስ ያሰኙ። ለምሳሌ ፣ “በዚያ ስብሰባ ዛሬ በመናገሬ በጣም ደስ ብሎኛል” የሚመስል ነገር ያስቡ።
  • ከዚያ ፣ ለበደሉት ነገር ሁሉ እራስዎን ይቅር ይበሉ። እራስዎን ያስታውሱ ሁሉም ሰው ይሳሳታል እና እውነቱን አለፍጽምና እና የተሳሳቱ እርምጃዎች የህይወት መደበኛ አካል ናቸው። ለምሳሌ ፣ “እኔ በላክሁት ማስታወሻ ውስጥ ታይፕ እንዳለ አውቃለሁ ፣ ግን ሁሉም ይሳሳታሉ።”
የምርት ቀን 12 ይኑርዎት
የምርት ቀን 12 ይኑርዎት

ደረጃ 2. ልብስዎን ለቀጣዩ ቀን ያዘጋጁ።

እርስዎ የሚለብሷቸውን ልብሶች አስቀድመው በሌሊት መዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው። በሚቀጥለው ቀን ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ለመልበስ የሚፈልጉትን ልብስ ይምረጡ። አልጋህ አጠገብ አስቀምጠው። በዚህ መንገድ ፣ ጠዋት ሲመጣ ልብሶችን ለመፈለግ ስትሮጥ ምንም ጊዜ አያጠፋም።

የምርት ቀን 13 ደረጃ ይኑርዎት
የምርት ቀን 13 ደረጃ ይኑርዎት

ደረጃ 3. አንዳንድ ጽዳት ያድርጉ።

በየቀኑ ትንሽ ጽዳት ማድረግ በቤት ውስጥ የበለጠ ምርታማነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ያስታውሱ ፣ ንጹህ አከባቢ በአምራች አስተሳሰብ ይረዳል። ከዚህ በተጨማሪ መደበኛ ጽዳት ጊዜዎን ይቆጥባል። በየቀኑ ትንሽ ካጸዱ ፣ ቅዳሜና እሁድ ትልቅ ጽዳት በማድረጉ ሰዓታት አያጠፉም።

  • በተለይ የሚያስፈሩት የቤት ሥራ ካለ ፣ ከዚያ ይጀምሩ። አንዴ ከመንገዱ እንደወጣዎት ከተሰማዎት ሌሎች ሥራዎችን ለማስተናገድ የአእምሮ ቦታ ያስለቅቃሉ።
  • ሥራዎችን በሳምንቱ የተለያዩ ቀናት ውስጥ መለየት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ ሰኞ ፣ የልብስ ማጠቢያ ፣ ማክሰኞ ምግቦች ፣ ረቡዕ ዕዳዎችን መክፈል እና የመሳሰሉትን ማድረግ ይችላሉ።
የምርት ቀን 14 ደረጃ ይኑርዎት
የምርት ቀን 14 ደረጃ ይኑርዎት

ደረጃ 4. ዘና ለማለት በሚረዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።

ሁል ጊዜ መሄድ አይችሉም። ለራስዎ እረፍት ለመስጠት በየምሽቱ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ከመተኛትዎ በፊት ጤናማ እና የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንድ ነገር ያድርጉ። መጽሐፍን ማንበብ ፣ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም አንዳንድ ቴሌቪዥን ማየት ያሉ እንቅስቃሴን ይምረጡ። ይህ ሁሉ የበለጠ ዘና እንዲልዎት ይረዳዎታል ፣ ይህም ምርታማነትን ሊቀንስ የሚችል ማቃጠልን ይከላከላል።

የምርት ቀን 15 ደረጃ ይኑርዎት
የምርት ቀን 15 ደረጃ ይኑርዎት

ደረጃ 5. ከመተኛቱ በፊት ለሚቀጥለው ቀን የሥራ ዝርዝር ያዘጋጁ።

እንደገና ፣ የሚደረጉትን ዝርዝር ያዘጋጁ። በሚቀጥለው ቀን የምርታማነት ዑደቱን መቀጠል ይችላሉ። በሚቀጥለው ቀን በፍፁም ማድረግ ያለብዎትን ከ 3 እስከ 5 ተግባራት መፃፍዎን ያስታውሱ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ቀንዎን በማስቀደም ፣ አስቸኳይ ሥራዎችን መጀመሪያ ማጠናቀቅ ይችላሉ። ይህ መላ መርሃ ግብርዎን ሳይጥሉ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ እንዲሉ ያስችልዎታል.
  • በእቅዶችዎ ውስጥ ተለዋዋጭ መሆንዎን ያረጋግጡ። ዕቅዶች ሊለወጡ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ያ ደህና ነው።
  • በየቀኑ ጠዋት አልጋዎን ለመሥራት ይሞክሩ። ከእንቅልፉ ሲነቃ ትንሽ ሥራን ማጠናቀቅ ቀኑን ሙሉ የበለጠ ውጤታማ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል።

የሚመከር: