በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ለማድረግ 4 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ለማድረግ 4 መንገዶች
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ለማድረግ 4 መንገዶች

ቪዲዮ: በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ለማድረግ 4 መንገዶች

ቪዲዮ: በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ለማድረግ 4 መንገዶች
ቪዲዮ: የዲያስፖራ ቀበጥ፣ ከዓረብ ሀገር ሴቶች ተማሪ ምክራችሁን ለግሷት 2024, መጋቢት
Anonim

በትምህርትዎ ውስጥ የቱንም ያህል ርቀት ላይ ቢሆኑም በት / ቤት ውስጥ ጥሩ መሥራት መሰናክል ሊሆን ይችላል። ጤናማ የጥናት ልምዶችን በማስተዋወቅ እና ጊዜዎን እና አቅርቦቶችዎን የተደራጁ በማድረግ በትምህርት ቤት ውስጥ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የሚፈልጉትን ሁሉ ኃይል እንዲያገኙ እራስዎን መንከባከብ ወሳኝ ነው!

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 4 - ንቁ ተሳታፊ መሆን

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 1
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 1

ደረጃ 1. ሲያዳምጡ ወይም ሲያነቡ ማስታወሻ ይያዙ።

ማስታወሻዎችን መውሰድ እርስዎ የሰሙትን ወይም የሚያነቡትን እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል ፣ ነገር ግን አንጎልዎ ንቁ ሆኖ መረጃን በበቂ ሁኔታ እንዲይዝ ይረዳል። በክፍል ውስጥ በሚነጋገሩበት ጊዜ አስተማሪዎ ማስታወሻ እንዲይዙ ከፈቀደ ፣ በጽሑፉ ውስጥ ቁልፍ ነጥቦችን ይፃፉ ወይም በሚያነቡበት ጊዜ ስለ ይዘቱ ያለዎትን ጥያቄዎች ልብ ይበሉ።

ማስታወሻዎችዎን መተየብ ፈጣን እና ቀላል ሊሆን ቢችልም ፣ ማስታወሻዎችዎን በእጅ መፃፍ ይዘቱን በተሻለ ሁኔታ ለመሳብ እና ለማስታወስ ይረዳዎታል።

ያውቁ ኖሯል?

ማስታወሻዎችን በሚይዙበት ጊዜ መዝናናት በእውነቱ ትኩረትዎን ሊያሻሽል እና የሰሙትን የበለጠ ለማስታወስ ይረዳዎታል!

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 2
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 2

ደረጃ 2. አንድ ነገር ካልገባዎት ጥያቄዎችን ይጠይቁ።

እርስዎ እንዲማሩ እና እንዲረዱ መርዳት የአስተማሪዎ ተግባር ነው ፣ ስለሆነም እነሱን ለመጠየቅ አያመንቱ! ጥያቄዎችን መጠየቁ ትምህርቱን በተሻለ ሁኔታ ለመማር ብቻ ሳይሆን እርስዎ ተሳታፊ እና ፍላጎት እንዳላቸው ለአስተማሪዎችዎ ያሳያል።

  • እጅዎን ከፍ ለማድረግ እና በክፍል ጊዜ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ በጣም ዓይናፋር ከሆኑ ፣ ከክፍል በኋላ ወደ አስተማሪዎ ለመቅረብ ወይም ኢሜል ለመላክ ይሞክሩ።
  • እርስዎ ኮሌጅ ወይም ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ከሆኑ ፣ ጥያቄዎችን ሲጠይቋቸው እና ትምህርቱን ከእነሱ ጋር አንድ በአንድ መወያየት በሚችሉበት ጊዜ የእርስዎ አስተማሪ የቢሮ ሰዓታት ሊኖረው ይችላል።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 3
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 3

ደረጃ 3. የቤት ስራዎን ይቀጥሉ።

ይህ በጣም ግልፅ ይመስላል ፣ ግን ረግረጋማ መሆን እና እርስዎ የሚሰሩትን ስራ ሁሉ መከታተል ቀላል ሊሆን ይችላል። የተመደበውን ንባብዎን ማጠናቀቅዎን እና እርስዎ በሚያስረክቧቸው ማናቸውም ሥራዎች ላይ መቆየትዎን ያረጋግጡ።

የተሰጡትን ሥራዎች ካልሠሩ ውጤትዎ ብቻ ይጎዳል ፣ ግን እርስዎም ብዙ አይማሩም

የኤክስፐርት ምክር

Jennifer Kaifesh
Jennifer Kaifesh

Jennifer Kaifesh

Founder, Great Expectations College Prep Jennifer Kaifesh is the Founder of Great Expectations College Prep, a tutoring and counseling service based in Southern California. Jennifer has over 15 years of experience managing and facilitating academic tutoring and standardized test prep as it relates to the college application process. She is a graduate of Northwestern University.

Jennifer Kaifesh
Jennifer Kaifesh

Jennifer Kaifesh

Founder, Great Expectations College Prep

Expert Warning:

Don't lose easy points because you failed to turn in an assignment or turned it in late.

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 4
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ጥሩ ተገኝነትን ይጠብቁ።

ከቻሉ በየቀኑ ወደ ክፍል ይምጡ። በክፍሎችዎ ውስጥ መገኘቱ አስገዳጅ ባይሆንም ፣ መታየት የበለጠ መማርን እና አንድ አስፈላጊ ነገር እንዳያመልጥዎት ያረጋግጥልዎታል።

  • ክፍልን መቅረት ካለብዎ ፣ እርስዎ ለመገምገም እንዲችሉ ያመለጡትን ለማወቅ ለአስተማሪዎ ወይም ለክፍል ጓደኛዎ ያነጋግሩ። አንድ ሰው ማስታወሻዎቻቸውን ለእርስዎ ለማካፈል ፈቃደኛ ሊሆን ይችላል።
  • አንዳንድ ጊዜ ክፍልን መዝለል ይፈልጉ ይሆናል ነገር ግን መቆየት አለብዎት ምክንያቱም የእርስዎ መገኘት እንደ የክፍልዎ አካል ስለሚቆጠር ፣ እዚያ መገኘት ካልቻሉ ለአስተማሪዎ ያሳውቁ። በዚያ ቀን ይቅርታ ሊያደርጉልዎት ወይም ለማካካሻ መንገድ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 5
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 5

ደረጃ 5. ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።

ለት / ቤት ክለቦች ፣ ለስፖርት ቡድኖች ወይም ለተማሪ ኮሚቴዎች መመዝገብን ያስቡ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች አስደሳች እና የሚያበለጽጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና እነሱ ደግሞ ከእርስዎ አስተማሪዎች እና ከሌሎች ተማሪዎች ጋር ለመተዋወቅ ጥሩ መንገድ ናቸው። በተጨማሪም ፣ በኮሌጅ እና በሥራ ማመልከቻዎች ላይ ጥሩ ሆነው ይታያሉ!

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚሳተፉ ተማሪዎች የተሻለ የመከታተል ፣ ከፍ ያለ ውጤት የሚያገኙ እና ከማይማሩ ተማሪዎች ይልቅ ትምህርታቸውን የመቀጠል ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ዘዴ 4 ከ 4 - ጥሩ የጥናት ልምዶችን ማዳበር

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 6
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 6

ደረጃ 1. በቁሳዊው ላይ እራስዎን ይጠይቁ።

እራስዎን መፈተሽ እርስዎ ስለሚያጠኑት ቁሳቁስ ያለዎትን ግንዛቤ ለማሻሻል ይረዳዎታል። በግምገማ ወቅት የት ማተኮር እንዳለብዎ እንዲያውቁ የእርስዎን ደካማ ነጥቦች ለመለየት ይረዳዎታል። እውቀትዎን ለመፈተሽ የተለያዩ ዘዴዎችን ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፦

  • ብልጭታ ካርዶችን መሥራት
  • ጓደኛዎ ጥያቄዎችን እንዲጠይቅዎት እና እነሱን ለመመለስ ይሞክራል
  • በመማሪያ መጽሐፍትዎ ውስጥ የጥያቄዎችን እና የእውቀት ፍተሻዎችን በመጠቀም
  • የአሠራር ፈተናዎችን ወይም ጥያቄዎችን መውሰድ ፣ አስተማሪዎ ከሰጣቸው
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 7
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 7

ደረጃ 2. ጸጥ ያለ ፣ ምቹ የጥናት አካባቢን ያግኙ።

በትኩረት እንዲቆዩ ለማገዝ ፣ በጩኸት ወይም በመቋረጦች የማይረብሹዎት ለማጥናት ቦታ ይፈልጉ። የጥናት ቦታዎ እንዲሁ ሥርዓታማ ፣ ጥሩ ብርሃን ያለው እና በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ መሆን የለበትም።

  • ለምሳሌ ፣ በመኝታ ቤትዎ ውስጥ ባለው ጠረጴዛ ወይም ጠረጴዛ ላይ ማጥናት ፣ በቤተመጽሐፍት ውስጥ ተወዳጅ ጥግ ማግኘት ወይም በፀጥታ የቡና ሱቅ ውስጥ መሥራት ይችላሉ።
  • በጣም ምቾት እንዳይሰማዎት ብቻ ይጠንቀቁ! በአልጋ ላይ ወይም ምቹ በሆነ ሶፋ ላይ ካጠኑ ፣ ለመተኛት ሊፈትኑ ይችላሉ።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 8
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 8

ደረጃ 3. ስልክዎን ወይም ሌሎች የሚረብሹ ነገሮችን ያስቀምጡ።

ለማጥናት በሚሞክሩበት ጊዜ መዘናጋት ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል። በሚያጠኑበት ጊዜ ስልክዎን ወደ አንድ ቦታ (እንደ ቦርሳዎ ወይም የጠረጴዛ መሳቢያዎ) ያስቀምጡ ወይም ያጥፉት። ሊያዘናጋዎት የሚችል ቴሌቪዥን ፣ ሬዲዮ ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ያጥፉ።

  • ከስልክዎ ጋር ለመጫወት በጣም ከተፈተኑ ፣ እንደ Offtime ወይም Moment ባሉ በጥናት ጊዜ መዳረሻዎን የሚገድብ የምርታማነት መተግበሪያ ለመጫን ይሞክሩ።
  • ቤት ውስጥ የሚያጠኑ ከሆነ ፣ እርስዎ በሚያጠኑበት ወይም የቤት ሥራን በሚያከናውኑበት ጊዜ ያለ መዘናጋት ጸጥ ያለ ጊዜ እንደሚፈልጉ በቤትዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ያሳውቁ።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 9
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 9

ደረጃ 4. በሚያጠኑበት ጊዜ ብዙ ጊዜ እረፍት ያድርጉ።

በሚሠሩበት ወይም በሚያጠኑበት ጊዜ ፣ በየሰዓቱ ወይም ከዚያ በኋላ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ። አእምሮዎ መዘዋወር ከጀመረ ይህ እርስዎን እንደገና ለማነቃቃት እና ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ ይረዳዎታል።

  • በእረፍት ጊዜዎ ፣ ተነስተው በዙሪያው መራመድ ፣ ጤናማ መክሰስ መብላት ፣ አጭር ቪዲዮ ማየት ፣ ወይም ለፈጣን የኃይል እንቅልፍ እንኳን ጭንቅላትዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ።
  • ለአጭር የእግር ጉዞ እንኳን መሄድ አንጎልዎን ከፍ ሊያደርግ እና የችግር መፍታት እና የፈጠራ አስተሳሰብ ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል!

ዘዴ 3 ከ 4 - ተደራጅቶ መቆየት

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 10
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 10

ደረጃ 1. የክፍል መርሃ ግብርዎን ለመከታተል እቅድ አውጪን ይጠቀሙ።

ብዙ ትምህርቶችን ከወሰዱ ፣ ዕለታዊ ወይም ሳምንታዊ ዕቅድ አውጪን መጠበቅ ሁሉንም እንዲከታተሉ ይረዳዎታል። በቃሉ መጀመሪያ ላይ ቁጭ ይበሉ እና ለእያንዳንዱ የሳምንቱ ቀን መርሃ ግብርዎን ይፃፉ። እያንዳንዱ ክፍሎችዎ መቼ ፣ የት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሆኑ ልብ ይበሉ።

  • እንደ ክበቦች ወይም ስፖርቶች ያሉ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ካሉዎት እነዚያንንም ይፃፉ።
  • እንደ Any.do ወይም Planner Pro ያሉ የወረቀት ዕቅድ አውጪ ወይም የእቅድ አወጣጥ መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 11
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 11

ደረጃ 2. የቤት ሥራን ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እና አዝናኝ ጊዜዎችን መርሐግብር ያስይዙ።

አንዴ የመማሪያ መርሃ ግብርዎን ካገዱ ፣ በየቀኑ ማድረግ ለሚፈልጓቸው ሌሎች ነገሮች እንዲሁ በጊዜ መርሐግብር ማስያዝ አለብዎት። ይህ በማንኛውም ነገር ላይ ብዙ ጊዜ እንዳያሳልፉ ይረዳዎታል።

ለምሳሌ ፣ ከሰኞ የመጨረሻ ክፍልዎ በኋላ ለማጥናት በ 2 ሰዓታት ውስጥ መርሐግብር ሊይዙ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ ለማፅዳት ግማሽ ሰዓት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ለመስራት ፣ ጨዋታዎችን ለመጫወት ወይም ከጓደኞች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ 1 ሰዓት ይከተላል።

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 12
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 12

ደረጃ 3. አስፈላጊ ቀኖችን እና የጊዜ ገደቦችን ይፃፉ።

መደበኛውን የጊዜ ሰሌዳዎን ከመከታተል በተጨማሪ እንደ መጪ ፈተናዎች ወይም የጊዜ ቀነ -ገደብ ባሉ ነገሮች ላይ መቆየት ያስፈልግዎታል። ዱካ እንዳያጡ ወይም እንዳይረሱ በእርስዎ የቀን መቁጠሪያ ወይም ዕቅድ አውጪ ውስጥ ያሉትን ምልክት ማድረጉን ያረጋግጡ።

አንድ አስፈላጊ ቀን ወይም ቀነ -ገደብ ሲቃረብ በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ማንቂያ እንዲያገኙ እንደ Google ቀን መቁጠሪያ ያለ መተግበሪያን ለራስዎ አስታዋሾችን መጠቀም ይችላሉ።

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 13
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 13

ደረጃ 4. የተሰጡትን ሥራዎች እና ሌሎች ኃላፊነቶች ቅድሚያ ይስጡ።

በወጭትዎ ላይ ብዙ ነገሮች ሲኖሩ ፣ የት እንደሚጀመር ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ መጨናነቅ ወይም ተጣብቆ እንዳይሰማዎት ፣ የሚደረጉትን ዝርዝር ይፍጠሩ እና በጣም ከባድ ወይም አስቸኳይ የቤት ስራዎን ከላይ ያስቀምጡ። አንዴ ከእነዚያ ጋር ከተያያዙ ፣ በዝርዝሩ ላይ ወደ አነስ ያሉ እና አፋጣኝ ወደሆኑ ዕቃዎች መቀጠል ይችላሉ።

ለምሳሌ ፣ ነገ ትልቅ የሂሳብ ፈተና ካለዎት ፣ በዝርዝሮችዎ አናት ላይ ለሂሳብ ፈተና ግምገማ መገምገም ይችላሉ። በዚህ ሳምንት የፈረንሳይኛ የቃላት ቃላትን መገምገም በዝርዝሩ ላይ ዝቅ ሊል ይችላል።

ጠቃሚ ምክር

አንድን ትልቅ ፕሮጀክት በሚገጥሙበት ጊዜ ፣ ይበልጥ ሊተዳደሩ ወደሚችሉ ደረጃዎች ለመከፋፈል ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ አንድ ድርሰት መጻፍ ከፈለጉ ፣ እንደ ምርምር ማድረግ ፣ ረቂቅ መጻፍ እና ድርሰትዎን ማዘጋጀት ባሉ ደረጃዎች ለመከፋፈል ይሞክሩ።

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 14
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 14

ደረጃ 5. የትምህርት ቤት አቅርቦቶችዎን አንድ ላይ ያስቀምጡ።

ጊዜዎን ከማደራጀት በተጨማሪ ነገሮችዎን ማደራጀትም አስፈላጊ ነው። በሚፈልጉበት ጊዜ በቀላሉ እንዲያገኙዋቸው የመማሪያ መጽሐፍትዎን ፣ ማስታወሻዎችዎን ፣ የእጅ ጽሑፎችዎን ፣ የትምህርት ቤት አቅርቦቶችዎን ፣ ዕቅድ አውጪዎችዎን እና ሌላ ማንኛውንም ነገር በአንድ ቦታ ላይ ያቆዩዋቸው።

  • ማስታወሻዎችዎን ፣ የእጅ ጽሑፎችዎን እና የቤት ሥራዎችዎን ለመከታተል ፣ ለእያንዳንዱ ክፍል ከተለያዩ ክፍሎች ጋር ጠራዥ ለመጠቀም ይሞክሩ።
  • መጽሐፍትዎ እና ወረቀቶችዎ በተለያዩ ቦታዎች ተበታትነው እንዳይገኙ የትምህርት ቤት ሥራን ለመሥራት የተስተካከለ ፣ የተመደበ ቦታ ያዘጋጁ።

ዘዴ 4 ከ 4 - ራስን መንከባከብን መለማመድ

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 15
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 15

ደረጃ 1. ብዙ ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ያግኙ።

ለማተኮር በጣም ከተዳከሙ በትምህርት ቤት ጥሩ አይሆኑም። ልጅ ከሆንክ ከ9-12 ሰአታት መተኛት ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ከሆንክ 8-10 ፣ እና አዋቂ ከሆንክ 7-9 በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንድትችል በየምሽቱ በበቂ ሁኔታ ለመተኛት ያቅዱ።

  • በተሻለ ሁኔታ ለመተኛት እንዲረዳዎት ፣ እንደ ቀላል ዮጋ መሥራት ፣ ማሰላሰል ወይም ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ገላ መታጠብን የመሳሰሉ ዘና ያለ የመኝታ ጊዜን ያቋቁሙ። በየቀኑ ለመተኛት እና በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ።
  • ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት በፊት ብሩህ ማያ ገጾችን በማጥፋት ፣ ካፌይን እና ሌሎች የሚያነቃቁ ነገሮችን በማምለጥ ፣ እና ክፍልዎ ጸጥ እንዲል ፣ ጨለማ እና ምሽት እንዲመች በማድረግ ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕናን ይለማመዱ።

ያውቁ ኖሯል?

በሚተኙበት ጊዜ አንጎልዎ በቀን ውስጥ የተማሩትን መረጃ ያስኬዳል። በትምህርት ቤት የተማሩትን ለመሳብ እና ለማስታወስ መተኛት አስፈላጊ አካል ነው!

በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 16
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 16

ደረጃ 2. በቀን 3 ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።

ለመብላት በቂ ካልሆኑ ድካም ፣ ትኩረት የማይሰጥ እና ብስጭት ይሰማዎታል። በቀን ቢያንስ 3 ሚዛናዊ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ። በተለይ ቀንዎን በኃይል እንዲጀምሩ እና ለመማር ዝግጁ እንዲሆኑ ገንቢ ቁርስ መመገብ አስፈላጊ ነው። በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የሚከተሉትን ለማካተት ይሞክሩ

  • ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች
  • ያልተፈተገ ስንዴ
  • እንደ ዶሮ ጡት ወይም ዓሳ ያሉ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች
  • ጤናማ ስብ ፣ እንደ ዓሳ ፣ ለውዝ እና የአትክልት ዘይቶች ውስጥ እንደሚገኙት
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 17
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 17

ደረጃ 3. ውሃ ይኑርዎት።

የመጠማት ስሜት በጀመረ ቁጥር መጠጣት እንዲችሉ ቀኑን ሙሉ ውሃ በእጅዎ ይያዙ። በውሃ ውስጥ መቆየት እርስዎ እንዲያተኩሩ እና ጉልበትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል። ውሃ ለማጠጣት በጣም ጥሩው መንገድ ውሃ ቢሆንም ፣ ከሚያስፈልጉዎት ጭማቂዎች ፣ ከእፅዋት ሻይ ፣ ሾርባዎች ወይም ጭማቂ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ማግኘት ይችላሉ።

  • ምን ያህል ውሃ እንደሚፈልጉ በእድሜዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ለምሳሌ ፣ ከ9-12 ዓመት ከሆኑ ፣ በቀን 7 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ዓላማ ያድርጉ። ትልልቅ ልጆች እና አዋቂዎች በቀን 8 ብርጭቆ ለመጠጣት መሞከር አለባቸው።
  • ሞቃታማ ከሆነ ወይም ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ ፣ የበለጠ መጠጣት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ጥማት ከተሰማዎት ይጠጡ።
  • ብዙ የስኳር መጠጦችን እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ ፣ ይህም ጊዜያዊ የኃይል ማበረታቻ ሊሰጥዎት ይችላል ፣ ግን በመጨረሻም የመጠጣት እና የድካም ስሜት ይሰጥዎታል።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 18
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 18

ደረጃ 4. ውጥረትን የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ትምህርት ቤት ውጥረት ነው ፣ ስለዚህ ለመዝናናት እና የሚወዷቸውን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ሁል ጊዜ ካልተጨነቁ እና ካልተጨነቁ በት / ቤት ውስጥ በጣም የተሻሉ ይሆናሉ። አንዳንድ ጥሩ ጭንቀትን የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ዮጋ ማድረግ ወይም ማሰላሰል
  • ለመራመድ መሄድ እና ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ
  • ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ እና ከቤት እንስሳት ጋር ጊዜ ማሳለፍ
  • በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና በፈጠራ ፕሮጄክቶች ላይ መሥራት
  • ሙዚቃ ማዳመጥ
  • ፊልሞችን ማየት ወይም መጽሐፍትን ማንበብ
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 19
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 19

ደረጃ 5. ለስኬቶችዎ እራስዎን ይሸልሙ።

የሆነ ነገር ሲያገኙ ለማክበር ጊዜ ይውሰዱ! ይህ ማጥናትዎን እና ጠንክረው እንዲሰሩ ለማነሳሳት ይረዳዎታል። ለትንሽ ስኬቶችዎ እንዲሁም ለትላልቅዎዎች እራስዎን ለመሸለም ያስታውሱ።

  • ለምሳሌ ፣ ከአንድ ሰዓት ጥናት በኋላ ፣ በ YouTube ላይ በሚወዱት መክሰስ ወይም በጥቂት ደቂቃዎች አስቂኝ ቪዲዮዎች እራስዎን ሊሸልሙ ይችላሉ።
  • በትልቅ ፈተና ላይ ጥሩ ከሠሩ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ፒዛ በመውጣት ማክበር ይችላሉ።
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 20
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 20

ደረጃ 6. አዎንታዊ አስተሳሰብን ይለማመዱ።

ስለ ት / ቤት አወንታዊ አመለካከት መኖሩ ተሞክሮዎን ከጭንቀት እንዲላቀቅ ብቻ ሳይሆን በክፍሎችዎ ውስጥ የተሻለ ለማድረግ ይረዳዎታል። እርስዎ ስለ ትምህርት ቤት ወይም ስለሚያጠኑዋቸው ትምህርቶች አሉታዊ አስተሳሰብ ካዩ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን በበለጠ አዎንታዊ ለመተካት ይሞክሩ።

  • ለምሳሌ ፣ “ሂሳብን እጠላለሁ! እኔ በጭራሽ ጥሩ አይደለሁም ፣”ያንን ሀሳብ ለመተካት ይሞክሩ“ይህ በእውነት ፈታኝ ነው ፣ ግን ጠንክሬ ከሠራሁ ፣ በተሻለ ሁኔታ መሻሻሌን እቀጥላለሁ!”
  • የሳይንስ ሊቃውንት አዎንታዊ አመለካከት መያዙ የአንጎልዎ የማስታወስ ማዕከል በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ሊረዳ ይችላል!
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 21
በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ ያድርጉ ደረጃ 21

ደረጃ 7. ካስፈለገዎት ለድጋፍ ይድረሱ።

የትምህርት ቤት ውጥረት ወደ እርስዎ እየመጣ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ብቻ መታገል የለብዎትም። እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ እና ሊረዱዎት የሚችሉ መንገዶች ካሉ ያሳውቋቸው። ተጨማሪ እርዳታ ከፈለጉ ወይም ጠንካራ የድጋፍ መረብ ከሌለዎት ፣ ትምህርት ቤትዎ ሊያነጋግሩበት የሚችል አማካሪ እንዳለው ይወቁ።

  • አንዳንድ ጊዜ እርስዎ እንዴት እንደሚሰማዎት ከጓደኛዎ ጋር ማውራት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
  • እርስዎም ተግባራዊ ድጋፍ ለመጠየቅ አይፍሩ። ለምሳሌ ፣ “እማዬ ፣ በዚህ ፈተና በእውነት አፅንዖት እሰጣለሁ። ጥቂት ደቂቃዎችን ወስደው ከግምገማው ወረቀት የተወሰኑ ጥያቄዎችን ሊጠይቁኝ ይችላሉ?”

ጠቃሚ ምክሮች

  • ከተገኙ ተጨማሪ የብድር ዕድሎችን ይጠቀሙ።
  • እየታገሉ ከሆነ አስተማሪዎን ያሳውቁ። የጥናት ልምዶችዎን ለማሻሻል ወይም ትምህርቱን በተሻለ ለመረዳት መንገዶችን እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

የሚመከር: