ንባብ ሁል ጊዜ ለመድረስ ቀላል ያልሆነ የትኩረት ደረጃ ይፈልጋል። ለማንበብ ጥሩ ቦታ በማግኘት ፣ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በማነቃቃት እና ስለ መጽሐፉ ራሱ ያለዎትን ጉጉት በማጎልበት ትኩረትዎን ማሻሻል ይችላሉ። ለንባብ ተግባር መሰጠት መጽሐፍዎን ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - የንባብ ልምድን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ጫጫታ አግድ።
አከባቢዎ ፀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጀርባ ጫጫታ ከፍ ያለ የአንጎል ሥራን ፣ የመማር እና የማስታወስ ችሎታን ሊቀንስ ይችላል። በመጽሐፍዎ ላይ ለማተኮር ፣ በማንኛውም አስፈላጊ መንገድ ጸጥ ይበሉ- ብቸኛ ቦታን ለመፈለግ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን ለመልበስ ወይም ብዙ ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ምሽት ላይ ለማንበብ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. እራስዎን ከስልክዎ ያርቁ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስማርትፎኖች ትልቅ መዘናጋት ናቸው ፣ እና አንድ ሥራ ሲያጠናቅቁ አንድ አለመኖር ከ 25% የበለጠ ምርታማ ያደርግልዎታል። በሚያነቡበት ጊዜ ፣ እንዳይመለከቱት ስልክዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ይተውት ፣ ወይም በኪስዎ ወይም በመጽሐፍት ቦርሳዎ ውስጥ ይተውት። ማንኛውንም አስቸኳይ ጥሪዎችን ወይም መልዕክቶችን የማይጠብቁ ከሆነ ፣ ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት ይሞክሩ።
ይኸው መርህ ለቴሌቪዥን ይሠራል። ከበስተጀርባ ማግኘቱ ትኩረትዎን ሊረብሽ ይችላል።
ደረጃ 3. የዜን ቦታዎን ይፈልጉ።
እያንዳንዱ ሰው ማተኮር ፣ መዝናናት እና ምርታማ መሆን የሚችልበት የራሱ የሆነ ተስማሚ የሥራ ቦታ አለው። እርስዎ በጣም የሚሰማዎትን የት እንደሚያውቁ አስቀድመው ካወቁ ፣ ለማንበብ እዚያ ለማዋቀር አንድ ነጥብ ያድርጉ። ካልሆነ ፣ ዘና ለማለት እና ትኩረት ላደረገ ንባብ ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ የተወሰኑትን ይሞክሩ-
- ቤተ -መጽሐፍት
- ቤት ፣ ሰገነት ወይም ሌላ ጸጥ ያለ ቤት
- ጸጥ ያለ መናፈሻ
- የመጻሕፍት መደብር
- ጸጥ ያለ ካፌ ወይም ምግብ ቤት
ደረጃ 4. የንባብ ጊዜን ይያዙ።
በዚያ ጊዜ ስለ ሌሎች ኃላፊነቶች ፣ ሥራዎች እና እንቅስቃሴዎች እንዳይጨነቁ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ ለማንበብ ቦታ ያዘጋጁ። በቤተሰብ ፣ በጓደኞች ወይም በባልደረቦች የማይፈለጉበት ቀን ላይ አንድ ነጥብ ይምረጡ ፣ የሚቻል ከሆነ ፣ በዚያ ጊዜ ውስጥ ከእውቀት ውጭ እንደሚሆኑ ያሳውቋቸው። ለራስዎ ጊዜን- ለንባብ ፣ ወይም ሊያደርጉት የሚፈልጉት ሌላ ነገር- ለስነልቦናዊ እና ለአካላዊ ጤና አስፈላጊ ነው። መርሐግብርዎ የሚፈቅድ ከሆነ ፣ ይህንን የንባብ ጊዜ መደበኛ ሳምንታዊ ፣ ወይም በየቀኑ እንኳን ክስተት ያድርጉት።
በንባብ ጊዜዎ ተለዋዋጭ ይሁኑ። ማንበብ የሚሰማዎት ከሆነ በተለየ ጊዜ ማንበብ ጥሩ ነው። በአማራጭ ፣ የሆነ ነገር በንባብ ጊዜዎ ላይ እንቅፋት ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ በሌላ ነጥብ ላይ ሊያገኙት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለንባብ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. አንዳንድ የቅድመ-ንባብ ልምምድ ያድርጉ።
ከ30-40 ደቂቃዎች ጠንካራ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ የእውቀት ግልፅነትን በእጅጉ ሊያሻሽል እንደሚችል ታይቷል። ለማንበብ መጽሐፍ ከማንሳትዎ በፊት አእምሮዎን ለማፅዳትና ትኩረትን ለማሻሻል ለሩጫ ፣ ለፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ለብስክሌት ጉዞ ለመሄድ ይሞክሩ። እረፍት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እንዲያነቡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጽሐፍ ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት ያስቡበት።
ደረጃ 2. ጤናማ መክሰስ ይኑርዎት።
ጤናማ ምግቦች የኃይል ደረጃን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ እና ስለሆነም ቀኑን ሙሉ የማተኮር ችሎታዎን ያሻሽላሉ። መክሰስ በፋይበር የበለፀጉ ካርቦሃይድሬትስ ወይም ኦሜጋ -3 ስብ መያዝ አለበት ፣ ይህም የማስታወስ እና ትኩረትን ሊደግፍ ይችላል። ለንባብ ጊዜዎ እነዚህን አንዳንድ መክሰስ ለማከማቸት ይሞክሩ
- ለውዝ
- ፍሬ
- ኦትሜል
- የዱባ ዘሮች
- የለውዝ ቅቤ
- ሙሉ በሙሉ እህል ያለው ማንኛውም ነገር
ደረጃ 3. ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቂ እንቅልፍ መተኛት ለጥሩ ትኩረት እና ትውስታ ቁልፍ ነው። እንቅልፍ መተኛት የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያቀዘቅዛል ፣ ንዴትን ይጨምራል ፣ እና ትምህርትን ሊያስተጓጉል ፣ በዚህም በመጽሐፍ ላይ የማተኮር ችሎታዎን ሊያስተጓጉል ይችላል። ለአብዛኞቹ አዋቂዎች እንደሚመከረው በሌሊት ከ7-9 ሰአታት ለመተኛት ይሞክሩ።
የ 3 ክፍል 3 - ስለ መጽሐፍ ያለዎትን ጉጉት ማሳደግ
ደረጃ 1. የመጽሐፉን አንዳንድ ግምገማዎች ያንብቡ።
የመጽሐፍት ግምገማዎች የአንድ መጽሐፍ አጭር ማጠቃለያ ፣ ግምገማ እና ግምገማ ይሰጣሉ። ስለ እሱ ያለዎትን ጉጉት ለማነሳሳት የሚያነቡት መጽሐፍ የመስመር ላይ ግምገማዎችን ይፈልጉ። ግምገማዎቹ መጥፎ ከሆኑ ከተገምጋሚው አስተያየት የሚበልጡ አዎንታዊ ጎኖችን ለማግኘት በማሰብ መጽሐፉን ያንብቡ። [[ምስል: መጽሐፍ ላይ ያተኩሩ ደረጃ 8-j.webp" />
የቁልፍ ሴራ ነጥቦችን የሚያሳዩ ወይም የመጽሐፉን መጨረሻ የሚሰጡ ግምገማዎችን ላለማነበብ ይሞክሩ። እነዚህ አጥፊዎች መጽሐፉን በማንበብ ብዙም እንዳትደሰቱ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለንባብ እራስዎን ይሸልሙ።
በአንድ መጽሐፍ ላይ ማተኮር ከተቸገሩ ምዕራፎችን ወይም ሙሉውን መጽሐፍ ስለጨረሱ ለራስዎ ሽልማቶችን ያቅርቡ። ይህንን የሽልማት ስርዓት ውጤታማ ለማድረግ ፣ ሽልማቶች ተጨባጭ ፣ ፈጣን እና የተወሰኑ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ሽልማቱን መከተል ካልቻሉ ፣ ወይም ለወደፊቱ እርስዎን ለማነሳሳት በጣም ግልፅ ወይም ሩቅ ከሆነ የእርስዎ ተነሳሽነት ይዳከማል።
- የተወሰኑ ክፍሎችን ካነበቡ በኋላ ለራስዎ እረፍት ይስጡ። ይህ ንባብ ንባብ ትንሽ ስሜት እንዲሰማው እና ትኩረትን እንደገና እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
- ትናንሽ ሽልማቶች (የመጽሐፉን ምዕራፎች ወይም ክፍሎች ለማጠናቀቅ) አስደሳች የሆነ መክሰስ ፣ ወይም የሚወደውን የቴሌቪዥን ትዕይንት ክፍል ማየትን ሊያካትት ይችላል።
- ትላልቅ ሽልማቶች (በጠቅላላው መጽሐፍ ውስጥ ለማለፍ) ከመጠን በላይ ግዢን ፣ የጌጣጌጥ እራት ወይም ወደ ፊልሞች ጉዞን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የንባብ ዘይቤዎን ይቀይሩ።
የማንበብ ፍላጎትዎን ለማደስ ወደ መጽሐፉ እንዴት እንደሚቀርቡ ለመቀየር ያስቡ። የድሮ ትምህርት ቤት መጽሐፍት የእርስዎ ነገር ካልሆኑ በዲጂታል መሣሪያ ላይ ለማንበብ ይሞክሩ። እንደ አማራጭ ጮክ ብለው ለማንበብ ይሞክሩ; እንዲህ ማድረጉ አንባቢዎች የተነገረውን የተለየ ትውስታ በመፍጠር መረጃን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዙ እንደሚረዳ ታይቷል። ከወረቀት መጽሐፍ ወደ ጠንካራ ሽፋን መጽሐፍ መለወጥ ቀላል የሆነ ነገር እንዲሁ ስለ ንባብ ያለዎትን ጉጉት ይጨምራል።
ደረጃ 4. በሚያነቡበት ጊዜ በእያንዳንዱ ምዕራፍ ወይም ክፍል ላይ ያንፀባርቁ።
ትውስታዎን እና ትኩረትዎን ለማገዝ ፣ ስለ መጽሐፉ ያለዎትን ግንዛቤ ለማሳደግ የሚያንፀባርቁ ስልቶችን ይጠቀሙ። ከእያንዳንዱ ምዕራፍ ወይም ክፍል በኋላ መጽሐፉ ስለተናገረው ፣ አሁን እየሆነ ስላለው ፣ እና ምን ሊሆን ይችላል ብለው ያስቡ።
- ነፀብራቅ መፃፍ ፍላጎትን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። ክፍሉን ማጠቃለል እና ጽሑፉን በተመለከተ የአሁኑን ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና አስተያየቶችዎን ይመዝግቡ።
- በመጽሐፉ ላይ መወያየትም ሊረዳ ይችላል። የንባብ ቡድንን ይቀላቀሉ ፣ የመስመር ላይ መድረክን ይጎብኙ ወይም ለጓደኛ ይደውሉ። ስለ መጽሐፍ ሀሳቦችዎን ወይም ክርክር ጉዳዮችን ማጋራት ይችላሉ።
- ስለ መጽሐፉ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ይፃፉ። በሚያነቡበት ጊዜ እነዚህን መልሶች ለመመለስ ይሞክሩ ወይም መጽሐፉን ሲጨርሱ መልሶችን ይዘው መምጣት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።