በእኛ ፈጣን ፣ እርስ በርሱ በተገናኘ ዘመናዊው ዓለም ውስጥ አዲስ ነገርን ፣ የተሻለ ነገርን ፣ ፈጣን ነገርን ያለማቋረጥ አለመፈለግ ከባድ ነው። መኪናዎ ፣ ቤትዎ ወይም ቤተሰብዎ ፣ ሁል ጊዜ የሚቀጥለውን ምርጥ ነገር በማሳደድ የምንገበያይበትን መንገዶች እንፈልጋለን። ግን ይህ የመከታተያ ዑደት እና ጊዜያዊ እርካታ ማለቂያ የለውም። እራስዎን ከዚህ ነፃ ለማውጣት በመጨረሻ ባለው ነገር ረክተው መኖር አለብዎት። ይህ ማለት በራስዎ ወይም በህይወትዎ ውስጥ ማሻሻያዎችን በጭራሽ አይፈልጉም ማለት አይደለም ፣ ግን በእውነቱ እርስዎ ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆኑ እና በዕለት ተዕለት ጊዜያት ውስጥ ቀላል ደስታን ማግኘት ማለት ነው።
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 3 - ይዘት ለመሆን እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. በቀላል ነገሮች ደስታን ያግኙ።
ደስተኛ መሆን በአዎንታዊ ፣ ደስተኛ ትዝታዎች ላይ ማክበር እና ማንፀባረቅ ነው። በጣም ደስታን የሚያመጡ ትዝታዎች እና ልምዶች ብዙውን ጊዜ መሠረታዊ ፣ የዕለት ተዕለት ዓይነት ናቸው። ለምሳሌ ፣ ከወንድምዎ ጋር ቂጣ በመብላት ፣ ከአባትዎ ጋር ቤዝቦል በመጫወት ወይም ከልጆችዎ ጋር በጫካ ውስጥ በመጓዝ ደስታ ሊያገኙ ይችላሉ። በእነዚህ ቀላል ነገሮች ላይ በንቃት መቆየት የበለጠ እርካታ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
በሕይወትዎ ቀጥሎ መሄድ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ለማተኮር እና ባሉበት ቦታ ደስታን ለመውሰድ ንቁ እና ሕያው ዓላማ ይኑርዎት።
ደረጃ 2. በትኩረት ይከታተሉ።
ንቃተ -ህሊና የውስጣዊ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ፣ እንዲሁም የውጭ አከባቢዎ እና የአካል ስሜቶችዎ ግንዛቤ ነው። ብዙ ነገሮችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና የበለጠ ትኩረትን ከመሳብ ይልቅ ሕልም ከማድረግ እና ከማሴር ይልቅ አእምሮን ማዳበር በወቅቱ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
- የሚያጋጥሙዎትን አካላዊ ስሜቶች እና የሰውነትዎ ሁኔታ በትኩረት ይከታተሉ። በተለይም ስሜትዎ ከፍ ባለበት ጊዜ የእርስዎን አቋም ፣ የትንፋሽ መጠን እና የፊት ገጽታዎን ያስተውሉ። ሰውነትዎን ከላይ ወደ ታች ይቃኙ። ከእግር ጣቶችዎ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ እግሮችዎ ፣ ሰውነትዎ ፣ እጆችዎ ፣ እጆችዎ እና ራስዎ ይሂዱ። እያንዳንዱ እጅና እግር ወይም የሰውነት ክፍል ምን ይሰማዋል? ተጨንቆ ነው? ፈታ? ህመም ወይም ህመም?
- ስለ ስሜቶችዎ የበለጠ ይረዱ። በፀጉርዎ ውስጥ ነፋሱን ፣ ከዝናብ ውሃ ወይም ገላዎን ፊትዎን ሲመታ ፣ እና በቆዳዎ ላይ ለስላሳ የሉህ መንቀጥቀጥ ይሰማዎት። ዘቢብ ከመጠን በላይ በዝርዝር ለመግለጽ ሁሉንም የስሜት ሕዋሳትዎን የሚጠቀሙበትን የዘቢብ ልምምድ ይሞክሩ።
- አእምሮን ለማዳበር የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶችም ጠቃሚ ናቸው። ከሁሉም የዓለም ሰዎች ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመለየት እና ሀሳቦችዎን እና አመለካከቶችዎን እንደገና ለማሰላሰል ለማሰላሰል ወይም ለፍቅር-ደግነት ማሰላሰል ለመራመድ መሞከር ይችላሉ።
- ያስታውሱ ስሜቶችዎ በእርስዎ ላይ እንደማይቆጣጠሩ ያስታውሱ; እርስዎ በእነሱ ቁጥጥር ውስጥ ነዎት። የእርስዎ ስሜታዊ ምላሾች እርስዎን አይገልጹም ፣ ድርጊቶችዎ ብቻ ናቸው።
ደረጃ 3. ለጋስ ሁን።
ራስ ወዳድ እና ዘረኛ መሆን ሁል ጊዜ የበለጠ እንድንፈልግ ያደርገናል። ብዙ ሰዎች “ከጆንስ ጋር በመጠበቅ” እና አዲሶቹን ቅጦች ፣ መጫወቻዎች ፣ መኪናዎች እና ቴክኖሎጂን በማሳደድ ዑደት ውስጥ ተጠምደዋል። ነገር ግን ይህን ማድረግዎ ባላችሁ ነገር ረክተው ለመኖር ከዓላማው ጋር በቀጥታ የሚጋጭ ነው። ልግስና እነዚህን የራስ ወዳድነት ስሜቶችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- በጊዜም ሆነ በቁሳዊ ሸቀጦች ረገድ ያለዎትን ለሌሎች ያቅርቡ። በአካባቢዎ ያለውን የምግብ ባንክ ፣ የእንስሳት መጠለያ ወይም የሾርባ ወጥ ቤት ያነጋግሩ እና ፈቃደኛ ሠራተኞችን እየፈለጉ እንደሆነ ይጠይቁ። እነሱ ከሆኑ በየሳምንቱ ለጥቂት ሰዓታት ይመዝገቡ። እርስዎ ለማህበረሰብዎ ተግባራዊ እና አስፈላጊ አገልግሎት ብቻ አይሰጡም ፣ ግን እርስዎም የራስዎን የእርካታ ስሜት ይገነባሉ።
- ለመለገስ ጊዜ ከሌለዎት ፣ አንዳንድ የታሸጉ ሸቀጦችን ይግዙ እና ለቤት አልባ መጠለያዎች ወይም ለምግብ መጋዘኖች ያቅርቡ። እንደ ፓስታ ያሉ ደረቅ ዕቃዎች ጥሩ ምርጫ ናቸው። የታሸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችም ጥሩ መዋጮ ያደርጋሉ። እንደ ዳቦ እና ትኩስ ምርቶች ያሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ነገሮች በተለምዶ ተስፋ ይቆርጣሉ።
- ከእንግዲህ ለማይጠቀሙባቸው ወይም ለሚጠቀሙባቸው ነገሮች የእርስዎን ቁም ሣጥን እና ምድር ቤት ይፈትሹ። መጫወቻዎች ፣ የድሮ መጽሐፍት ከእንግዲህ አያነቡም ፣ እና ልብሶች በሕይወታችን ሂደት ውስጥ የምናከማቸው በጣም የተለመዱ ነገሮች ናቸው። እርስዎን ካላስደሰቱዎት በሳጥን ወይም በከረጢት ውስጥ ጠቅልለው ለሁለተኛ እጅ ሱቆች ይለግሷቸው።
ደረጃ 4. ምስጋናውን ይግለጹ።
ለአንድ ግለሰብ ምስጋና መግለፅ የለብዎትም። በየቀኑ ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆኑ ማወቅ በቂ ነው። በህይወትዎ ላሉት ትናንሽ ነገሮች ሁሉ ማመስገን ቀላል ነው።
- ለጤንነትዎ ምስጋና ይግለጹ። ለምሳሌ ሲተነፍሱ ስለ ጥሩ ጤንነትዎ (አስፈላጊ ከሆነ) ንቁ ይሁኑ። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ዓይኖችዎን ሲከፍቱ ፣ ለማየት የሚያዩ ዓይኖች (የሚመለከተው ከሆነ) ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆኑ ይወቁ።
- ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ታላላቅ ሰዎች ከእርስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆኑ ማወቅ ይችላሉ። እርስዎ ለመመልከት ጊዜ እና የቲቪ ባለቤት ለመሆን ሀብቶች ስላሎት አመስጋኝ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አንዳንድ የቤት ሥራዎችን ለመሥራት ሲሞክሩ አባትዎ በእውነት የሚረዳዎት ከሆነ ፣ “አመሰግናለሁ። ለእርዳታዎ ሁሉ በእውነት አደንቃለሁ።”
- ለመሠረታዊ ነገሮች አመስጋኝ መሆንዎን ያስታውሱ። በእውነቱ የሚያስፈልገው ምግብ ፣ መጠለያ ፣ ቤተሰብ ፣ ጓደኞች እና ሥራ ናቸው።
- የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። በምስጋና ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ በየቀኑ የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ። ለበርካታ ቀናት ያመሰግኗቸው ለአንዳንድ ነገሮች ድግግሞሽ ቢኖር ምንም አይደለም።
- ዜናውን ያንብቡ። ሌሎች እንዴት እንደሚኖሩ እና በዓለም ውስጥ ምን ግጭቶች እየተከናወኑ እንደሆነ መረዳቱ በዓለም ውስጥ የራስዎን ቦታ ከሌሎች አንፃር በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. የሚወዷቸውን ነገሮች ብቻ ይያዙ።
በቁሳዊ ዕቃዎችዎ ሲበሳጩ ወይም ሲሰለቹ ፣ ስለ እያንዳንዱ የተወሰነ ነገር ታሪክ ያስቡ። ራስዎን ይጠይቁ ፣ ማን ሰጠዎት? መቼ? እንዴት? ማቆየት ተገቢ መሆኑን ለመወሰን እነዚህን ጥያቄዎች በታሪክ መልክ ይመልሱ። ለምሳሌ ፣ ቴሌቪዥንዎን ሲያዩ ፣ “ይህ ቴሌቪዥን ከባለቤቴ የልደት ስጦታ ነበር። ከዚህ በፊት በነበረኝ አሮጌው ጥራት የሌለው ቲቪ እንደሰለቸኝ ስላወቀች ገዛች። በዚህ ቴሌቪዥን ላይ ፊልሞችን እና ትዕይንቶችን በመመልከት ብዙ የደስታ ሰዓቶችን አሳልፈናል።
- ከላይ በተጠቀሰው ምሳሌ ውስጥ ያለው ቲቪ እንደሚያደርገው እቃው ለእርስዎ ልዩ ሬዞናንስ ካለው ፣ መያዝ አለብዎት።
- በጥያቄ ውስጥ ያለውን ነገር ማንም ካልሰጠዎት ፣ ግን እርስዎ እራስዎ ከገዙት ፣ ደስታ ያስገኝልዎት እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። አሁንም ከተወሰኑ አስደሳች ትዝታዎች ጋር ያያይዙታል? ያለ እሱ ሕይወት መገመት ይችላሉ? ካልሆነ እሱን መጣል አለብዎት።
- እውነተኛ ደስታን የሚያመጡትን ነገሮች ብቻ ይያዙ። እርስዎ ሲያነሱ ፣ ሲያስቡ ፣ ወይም አንድን የተወሰነ የግል ነገር ሲመለከቱ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ እንዳለ እንዲሰማዎት ካላደረገ ፣ ወይም ፊትዎ ላይ ፈገግታ ካላመጣ እሱን መጣል አለብዎት።
- ዕቃዎችዎ እና ንብረቶችዎ እንዲገዙዎት ወይም እንዲወስኑዎት አይፍቀዱ። አንድ ቀን ለእነሱ ጥቅም ሊኖራቸው ስለሚችል ብቻ ነገሮችን አይያዙ።
ደረጃ 6. ብሩህ ተስፋን ይለማመዱ።
ከአስቸጋሪ ሁኔታ ጋር ሲጋጠሙ ፣ ነገሮች በእርስዎ ሞገስ ውስጥ ይሰራሉ ብለው ያምናሉ። በሰዎች ውስጥ ምርጡን ይመልከቱ እና ሰዎች በተንኮል ዓላማዎች እንደተያዙ ለመገመት አይቸኩሉ።
- ለምሳሌ ፣ እርስዎ የሚወዱትን እና በእውነት የሚወድዎትን ሰው ካገኙ ፣ “ለማንኛውም በጥቂት ወራት ውስጥ እንለያያለን ፣ ጓደኝነት ትርጉም የለሽ ይሆናል” ከማለት ይልቅ ፣ ዕድል በመያዝ እና ከቤት በመውጣት ብሩህ ይሁኑ። እሷን።
- ብሩህ አመለካከት መኖር የዋህ መሆን ማለት አይደለም። መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ ፣ አዎ። ነገር ግን ተግዳሮቶች ሲያጋጥሙ ጥሩ ነገሮችን መጠበቅ እና አዎንታዊ የአእምሮ አስተሳሰብን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።
- መጥፎ ነገሮች ሲከሰቱ እራስዎን ይጠይቁ - ይህ ሁኔታ በእርግጥ ያን ያህል መጥፎ ነው? ከዚህ ሊመጣ የሚችል መልካም ነገር አለ? ለወደፊት ልምዶች ማመልከት የምችልበት ከዚህ የምማርበት መንገድ አለ?
ክፍል 2 ከ 3 - የእርካታን አመለካከት ማወቅ
ደረጃ 1. ትሁት ሁን።
ሁሉንም ነገር እንደማያውቁ ይወቁ። ስለ ጥፋቶችዎ እና ድክመቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ስለ ዝናዎ አይጨነቁ ፣ ወይም በደንብ የማያውቁዎት ሰዎች ስለእርስዎ በሚያስቡበት ነገር ላይ ከባድ ቅጣት አይውሰዱ። ሰዎች በእናንተ ላይ እንዲራመዱ ወይም በፊታችሁ ላይ ስድብ እንዲሰድቡ መፍቀድ ባይኖርብዎትም ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሞኝ እና እውነት ያልሆኑ ነገሮችን እንደሚናገሩ መረዳት አለብዎት። ስለ እርስዎ ወይም ስለሚንከባከቧቸው ሰዎች ጎጂ የሆኑ ነገሮችን የሚናገሩ ሰዎች እርስዎ ያላደረጓቸው ችግሮች እንዳሉ በመገንዘብ ውስጣዊ ሰላምን እና እርካታን ሊያመጣ ይችላል።
አንድን ሰው ከጎዱ ወይም በንዴት ከደበደቡ ይቅርታ ይጠይቁ። “ስለጎዳሁህ አዝናለሁ ፣ እባክህን ይቅር በለኝ?” በል።
ደረጃ 2. ደስታን በአንድ ነገር ወይም በሌላ ሰው ላይ ጥገኛ አያድርጉ።
እርስዎን የሚያስደስትበትን ፍጹም አጋር ወይም ሥራን ሁል ጊዜ አይፈልጉ። እነዚህ ነገሮች ደስታን ሊያመጡ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ እርካታ መሆን እርካታዎ ከእነሱ ጋር ብቻ ወይም በዋነኝነት ከእነሱ ጋር እንዳይገናኝ ይጠይቃል።
- የሚወዱትን ሥራ ወይም አጋር ካጡ ፣ እርካታ ለማምጣት አዲስ ነገር ያግኙ። ሊያስደስቱዎት የሚችሉ ብዙ ሥራዎች እና ብዙ ሰዎች እንዳሉ ያስታውሱ።
- ለሕይወትዎ ያለዎትን አጠቃላይ ዓላማ ለማሳካት በአገልግሎት ውስጥ መሆን ስለሚፈልጉት የበለጠ ያስቡ።
- ማን እንደሆንዎት ፣ የት እንደነበሩ ፣ እና ወደሚሄዱበት ለመድረስ የሚጓዙትን ጠማማ መንገድ ይወዱ። እያደጉ ሲሄዱ እራስዎን በጥብቅ ይወዱ።
ደረጃ 3. አትቅና።
እርስዎ ስለሚገባዎት ወይም ሌሎች ለእርስዎ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ከመጨነቅ ይልቅ ላገኙት ነገር አመስጋኝ መሆንን ይማሩ። ወላጆችዎ ለልደት ቀንዎ ትልቅ የእረፍት ጊዜ ከሰጡ እና በፊልሞች ላይ አንድ ምሽት ብቻ ከሰጡዎት በወንድምዎ ወይም በወላጆችዎ ላይ ቂም አይያዙ። በምትኩ ፣ አመሻሹ ላይ ስለነበረዎት አመስጋኝ ይሁኑ። ባደረከው ወይም ባላገኘኸው ነገር አትጨነቅ። እንዲህ ማድረጉ አጠቃላይ እርካታዎን ይቀንሳል።
- እርስዎ ከሚቀበሉት በላይ ለምን መብት እንደሚሰማዎት ያስሱ። የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማዎታል? ከእርስዎ በላይ ከተቀበለው ሰው የተሻሉ ይመስልዎታል?
- ቅናትዎን ወደ ላይ ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ ለበጎ ነገር እንዲለግሱ በተጠየቁት ጓደኛዎ ይቀኑታል እንበል። በተጠየቀው ሰው ላይ ልትቀና ትችላለህ። ነገር ግን በሚያንፀባርቁበት ጊዜ እርስዎ ለመልካም ዓላማ መዋጮ ስለፈለጉ ቅናት እንደነበረ ይገነዘባሉ። ይህ ማለት ልብዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነው ማለት ነው።
የ 3 ክፍል 3 - ከእርስዎ ግንኙነቶች ጋር ይዘት መሆን
ደረጃ 1. ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ጊዜ ይስጡ።
ከደስታ ፣ አዎንታዊ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እርስዎን ደስተኛ እና አዎንታዊ ያደርጉዎታል። እርስዎን ለሚጨነቁ እና ለሚደግፉዎት ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ጊዜ ይፈልጉ። ስለ ተስፋዎችዎ ፣ ህልሞችዎ እና ምኞቶችዎ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ።
- ለምሳሌ ፣ በቢሮ ውስጥ የደመወዝ ጭማሪ ካደረጉ ከቤተሰብዎ ወይም ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር መጋራት አለብዎት። በቤትዎ ወይም በምግብ ቤት ውስጥ በዓሉን ለማክበር ትንሽ ስብሰባ ያድርጉ።
- በምስጋናዎ እና በማሟያዎችዎ ለጋስ ይሁኑ። ቆንጆ ጓደኛ የለበሰ ጓደኛ ካዩ ፣ “ዋው ፣ ያ ሸሚዝ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ይመስላል” ይበሉ።
- ደስተኛ እና ደስተኛ መሆን አዎንታዊ የግብረመልስ ዑደት ነው። እርካታ ካላቸው ሰዎች ጋር ሲሆኑ የበለጠ እርካታ ይሰማዎታል። የእርስዎ እርካታ እንዲሁ የበለጠ ይዘት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
ደረጃ 2. ከባልደረባዎ ጋር ይተዋወቁ።
ከምትወደው ሰው ጋር ጥልቅ ፣ ይበልጥ ቅርብ የሆነ የስሜታዊ ግንኙነት ደረጃን ለማግኘት ሁል ጊዜ ግቡ። መተዋወቅ ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ፣ ስለእነሱ ሁሉንም የሚያውቁ ይመስል ይሆናል ፣ ግን ሁል ጊዜ የሚታወቅ ነገር አለ። በስራ ህይወታቸው ውስጥ ስላለው ወቅታዊ ሁኔታ ወይም ስለ ወቅታዊ ክስተቶች ያላቸውን አመለካከት ምን እንደሚሉ ይጠይቁ።
- ዜናውን ከባልደረባዎ ጋር በመደበኛነት ይመልከቱ እና አስፈላጊ በሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ይወያዩ።
- የትዳር ጓደኛዎ ከሥራ ወይም ከትምህርት ቤት ሲመለስ ፣ ቀናቸው እንዴት እንደሄደ ይጠይቁ። መልስ ለማግኘት “ጥሩ” ወይም “እሺ” ብቻ አይውሰዱ። ስለ ማን እንደተናገሩ ወይም ምን እንደተማሩ ይጫኑ።
- በባልደረባዎ ሕይወት ውስጥ በጥልቀት ይግቡ እና በእነሱ ይረካሉ።
ደረጃ 3. የአጋርዎን ውስብስብነት ይወቁ።
የባልደረባዎን አሉታዊ ባህሪዎች ከመጠን በላይ አያስቡ። ለምሳሌ ፣ ስለ ባልደረባዎ ሲያስቡ ፣ እሱ ወይም እሷ ያነጫል ወይም ደካማ ሰዋስው የመኖሩን እውነታ የእነሱን መገለጫ ባህሪ አድርገው አያድርጉ። በምትኩ ፣ ስለ ባልደረባዎ ትንሽ የተስተካከለ እይታን ይመልከቱ። በሌላ አነጋገር ፣ በአብዛኛው በመልካም ባህሪያቸው ላይ ያተኩሩ።
ባልደረባዎ ውስብስብ እና ባለ ብዙ ሽፋን ስብዕና ሲኖረው ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ፍላጎት ይኖራቸዋል። በረጅም ጊዜ ፣ አጥጋቢ እና የይዘት ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች የአጋሮቻቸውን ጉድለት እና ድክመቶች ያያሉ ፣ ግን በጥቅሉ በተገነዘበው መንገድ ይገነዘባሉ። ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ሁል ጊዜ ሊዘገይ እንደሚችል ይገንዘቡ ፣ ግን በመጀመሪያ በትልቁ የቀልድ ስሜታቸው ፣ ስለታም አዕምሮአቸው ፣ እና በተጨባጭ የትንታኔ ችሎታ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. በስሜታዊ ሱስ አይያዙ።
ስሜታዊ ሱስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግን ሰው ያለማቋረጥ የማሳደድ ሁኔታ ነው። መልሰው ለማይወድዎት ሰው ፣ ወይም እርስዎ በሚወዱት መጠን በስሜት ሱስ ከያዙ ፣ መጨረሻ ላይ መራራ ፣ ግራ መጋባት እና መጎዳትን ያገኛሉ። የስሜታዊ ሱስን ለማስወገድ እርስዎ እና ሌላኛው ግለሰብ እርስ በርሳችሁ የምትተያዩበት እና የምትከባከቡበት ጤናማ ግንኙነቶችን ይገንቡ።
- የፍቅር ሱስን ለመላቀቅ ፣ ከአሁኑ ወይም ከቅርብ የፍቅር ግንኙነቶችዎ ወደኋላ ይመለሱ እና በተጨባጭ ይገምግሙ። ካለፉ የፍቅር አጋሮች ጋር የተሳተፉባቸውን ሁሉንም አሉታዊ ባህሪዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና አሁን ባለው ግንኙነትዎ ውስጥ ካሉ ባህሪዎች ጋር ያወዳድሩ። በግንኙነት አውድ ውስጥ አሉታዊ ስሜታዊ ባህሪዎች ጥገኝነትን ያጠቃልላል ፤ በሮማንቲክ አጋሮች ወይም ግንኙነቶች መካከል አጭር እና የማይኖሩ የጊዜ ክፍተቶች ፤ በቀደሙት ግንኙነቶች ላይ ሙሉ መዘጋት አለመቻል ፤ እና ፍጹም “የነፍስ የትዳር ጓደኛ” ማመን ወይም ማሳደድ።
- የአሁኑ ግንኙነትዎ እሱ የስሜታዊ ሱስ ውጤት መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ከፈቱ ፣ ያቋርጡት እና ከግንኙነት ውጭ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ለመገምገም የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ከማንም ጋር የማትገናኙ ፣ የማታሽኮርሙ ወይም በወሲባዊ ግንኙነት የማትገናኙበትን ቢያንስ ለስድስት ወራት ብቻ ጊዜ ይውሰዱ።
- በልጅነትዎ ውስጥ ከወላጆች እና ከሌሎች የሥልጣን ባለ ሥልጣናት ጋር ከነበራቸው ግንኙነት ጋር እንደ ትልቅ ሰው ያለዎትን ግንኙነት ያወዳድሩ። ለምሳሌ ፣ እሱን የሚያበሳጭ ነገር ካላደረጉ በስተቀር ለእርስዎ ትኩረት የማይሰጥ አባት ይኖርዎት ይሆናል። እንደ ትልቅ ሰው ፣ ምናልባት ለእርስዎ በቂ ትኩረት እንደማይሰጡ ስለሚሰማዎት ብዙ አጋሮችዎን ለማበሳጨት ከእርስዎ መንገድ ይወጡ ይሆናል።
- እራስዎን እንደራስዎ ይቀበሉ ፣ እና ወደፊት ለመገናኘት የወሰኑትን ሌሎችን ለመቀበል ይማሩ። እርስዎም በዚህ መንገድ ከሚቀበሉዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- ሰዎችን በቃላቸው ሳይሆን በድርጊታቸው ይፍረዱ። አንድ ሰው አላከብርህም የሚል ከሆነ አስተያየታቸውን እንደ ቀልድ በመተርጎም ምክንያታዊ አያድርጉ። ስለ እርስዎ ማንነት የሚያደንቅዎት ሰው ያግኙ።
- ስሜታዊ ግንኙነት ከመፈጠሩ በፊት በወሲባዊ ግንኙነት ውስጥ ከመሳተፍ ይቆጠቡ።
ደረጃ 5. እራስዎን ጠቃሚ ያድርጉ።
የሚወዱትን ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ሌሎች የሚወዱትን ፣ የሚያስታውሱትን እና የሚያመሰግኑትን ነገር ማድረግ እኩል አስፈላጊ ነው ፣ እና እኩል ወይም የበለጠ እርካታን ሊያመጣ ይችላል። የአሁኑ የሥራ መስክዎ የበለጠ ብዙ ሰዎችን የበለጠ ተጠቃሚ የሚያደርግበት መንገድ ይፈልጉ።
ለምሳሌ ፣ እንደ ጽዳት ሰራተኛ ከሠሩ ፣ ሥራዎ የማይሰጥ ወይም የማይረባ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ በህንፃዎ ውስጥ ቆሻሻን እንዴት እንደሚቀንስ ለማወቅ ሥራዎን እንደ ጽዳት ሰራተኛ ማሰስ ይችላሉ። ቆሻሻን በመቀነስ - ለምሳሌ እንደገና ጥቅም ላይ በማዋል ወይም ቆሻሻን በማዳበር - ለመላው ማህበረሰብዎ እና በእርግጥ ለመላው ዓለም ጠቃሚ አገልግሎት ይሰጣሉ
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ ፣ በየቀኑ ደስተኛ ሕይወት ለመኖር እድልን ያመጣል። ባላችሁ ነገር መርካትን መማር ደስታዎን ይጠብቃል። እርስዎ ከማወቅዎ በፊት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ልክ እንደ ሁሉም መልካም ነገሮች ፣ እርካታ ለማግኘት ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ዋጋ ያለው ነው!