ሕይወት የተዘበራረቀ እና ፈጣን ፍጥነት ያለው ሊሆን ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለአፍታ ለማቆም እና ለመገኘት እድል እንዳገኙ ይሰማዎታል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሕይወት እንደዚህ መሆን የለበትም። በህይወት ውስጥ ለትንሽ ፣ ቀላል ተድላዎች ፍጥነትን መቀነስ ፣ የማያቋርጥ ጭንቀትን ማስወገድ እና ጊዜን ማምጣት ይቻላል። ሕይወትዎን ለማቅለል እና የበለጠ ሰላም እንዲያገኙ ለማገዝ አንዳንድ ምክሮችን ሰብስበናል። ለመጀመር ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይመልከቱ!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3: መርሃግብርዎን ማስተካከል
ደረጃ 1. ቀስ ይበሉ።
ሕይወትዎ ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ እንዳላስተዋሉ ሁሉንም ነገር በችኮላ ለማድረግ በጣም የለመዱባቸው ጊዜያት አሉ። በቀላሉ “ቀስ ይበሉ” የሚሉትን ቃላት ማንበብ ለአፍታ ቆም ብለው እንዲያስተውሉ ያስችልዎታል። በዚህ ደረጃ እና ከዚያ በኋላ ሀሳቡን ከእርስዎ ጋር ይዘው እንዲሄዱ ይህ እርምጃ በመጀመሪያ ተጠቅሷል።
- ብዙ ተግባራትን ያስወግዱ። ባለብዙ ተግባር ተወዳጅ ከሆነ ፣ ተወዳጅ ካልሆነ። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፣ በአንድ ጊዜ በብዙ ሥራዎች ላይ ለማተኮር ሲሞክሩ እርስዎ የሚያደርጉት ጥራት የሚቀንስበት ነጥብ አለ። ሁሉም ሰው እያደረገ ስለሆነ እርስዎ ማድረግ አለብዎት ማለት አይደለም።
- ሊሠሩባቸው በሚችሏቸው ሥራዎች ብዛት ላይ የመቀነስዎን ደፍ ያግኙ። ስለ ግኝቶችዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የእርስዎ ግብ ነገሮችን በደንብ ማከናወን ነው።
- የሆነ ነገር ይመስል ምንም አታድርጉ። ምንም ነገር ላለማድረግ ጥበብ አለ። ብዙ ሰዎች ለማቆም እና እንደገና ለመሰብሰብ ጊዜን በመውሰድ ይታገላሉ። ምንም ላለማድረግ የአምስት ደቂቃ እረፍት ቢወስድ እንኳን ፣ ያድርጉት።
ደረጃ 2. ቃል ኪዳኖችዎን ይቀንሱ።
አንድ ነገር ለማድረግ ወቅታዊ ግዴታዎች ካሉዎት ተግባሮቹ ወይም ዝግጅቶች እስኪጠናቀቁ ድረስ ይከተሉ። ሆኖም ፣ ከዚህ ነጥብ ጀምሮ ፣ ጥቂት ቃል ኪዳኖችን ይውሰዱ። መጀመሪያ ላይ ሊታገሉ ይችላሉ ፣ ግን ፍላጎትዎን ሕይወትዎን ለማቃለል ያተኩሩ ፣ እና ይህ በውስጣችሁ የበለጠ ሰላም ያመጣል። የመጨረሻ ግብዎ እርስዎን ለማነሳሳት እና የጥፋተኝነት ስሜትዎን ለማረጋጋት ይፍቀዱ።
- በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ሂሳብ በመያዝ “አዎ” የሚሉትን ብዛት ይገድቡ። በመጀመሪያ ምን ያህል ክስተቶች በሰላም ማስተዳደር እንደሚችሉ የእርስዎን “የመጽናኛ ደረጃ” ይወስኑ። ሁለተኛ ፣ ከዚያ ቁጥር ጋር ተጣበቁ። “አዎ” የሚል ሁል ጊዜ ጥሩ ሰው አይሁኑ። በምትኩ ፣ ቦታዎችዎን ይምረጡ።
- በአንድ ክስተት ላይ እንዲሳተፉ ሲጠየቁ በፍጥነት ላለመመለስ ይሞክሩ። ይልቁንስ ክስተቱ በእውነት ሕይወትዎን የሚያበለጽግ ከሆነ ለመስራት ለአፍታ ቆም ይበሉ። የማይሆን ከሆነ ፣ “ስለጋበዙኝ አመሰግናለሁ ፣ ግን ማለፍ አለብኝ” ማለት የተሻለ ነው።
- ዓላማዎን በማስተላለፍ “አይሆንም” ለማለት ችሎታን ያዳብሩ። አንዳንድ ሰዎች ለመልስ “አይ” የማይወስዱባቸው ጊዜያት አሉ። ለሰውዬው ትንሽ ተጨማሪ መረጃ ለማጋራት እና ድንበርዎን ለማቀናበር ይህ የእርስዎ ምልክት ነው። “አይ” የሚለውን በሚመስል ነገር ማጠናከሩን ያስቡ ፣ “እኔን ለማሰብ በጣም ደግ ነዎት ፣ ግን እኔ ለእኔ ፣ ለቤተሰቤ እና ለጤንነቴ በጣም አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ ለውጦችን እያደረግሁ ነው ፣ ስለዚህ እኖራለሁ ውድቅ ለማድረግ” ግለሰቡ ውሳኔዎን ይደግፍ ይሆናል።
ደረጃ 3. ተጨማሪ ነገሮችን ያስወግዱ።
ገላጭ ፍጆታ ሕይወትዎን ሊገልጽ ይችላል ፣ ወይም ቢያንስ ከመጠን በላይ ፍጆታ ይለማመዱ ይሆናል። ከመጠን በላይ ፍጆታ በጣም ከሚያስፈልገው በላይ እየተጠቀመ ሳለ የማያስታውቅ ፍጆታ የርስዎን ማህበራዊ ክብር ደረጃ ለሌሎች ለማሳየት በመሞከር ውድ ወይም ብክነትን ያስከትላል። ሕይወትዎን ማቃለል የለመዱትን “ተጨማሪ” መጠን በእጅጉ ይቀንሳል። ግቡ በገንዘብ ግዴታዎች በጣም እንዳይታሰሩ ተጨማሪ ወጪዎችን መቀነስ ነው።
- ያንን ሁለተኛውን አይፓድ ወይም አዲሱን የኤሌክትሮኒክስ መግብር ፣ ወይም ያንን በቀን ሁለት ጊዜ በቡና ቸርቻሪው በኩል የሚፈልጉ ከሆነ ይጠይቁ። ከመጠን በላይ የመጠጣትዎን “አይ” እና “ቀላል” ፣ ቀለል ያለ ፣ ሰላማዊ እና አርኪ ሕይወት ለመኖር ያለዎትን ፍላጎት ብቻ ይናገሩ። ውሳኔ ባጋጠመዎት ቁጥር ፣ እርስዎ ከሠሩት የረጅም ጊዜ የግል ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ ውሳኔ ለማድረግ ፣ በንቃተ ህሊና ይሞክሩ።
- በህይወት ውስጥ በቀላል ነገሮች ውስጥ እርካታን ያግኙ - ከጓደኞች ጋር ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ወይም በገዛ እጆችዎ የሆነ ነገር መፍጠር። ውስጣዊ ሽልማቶች የእርስዎን ተነሳሽነት እና በሕይወትዎ አጠቃላይ እርካታን እንደሚያሻሽሉ ያገኛሉ።
ደረጃ 4. የመኖሪያ አካባቢዎን ያርቁ።
ሰዎች በዙሪያቸው ያለውን ዓለም ይፈጥራሉ እና በንጥሎች ይሞላሉ። ሕይወትዎን ለማቃለል ከፈለጉ ፣ አካባቢዎን ይቃኙ እና ይደራጁ። በደንብ የተደራጀ ቤት ጤናማ ቤት ነው። ከእንግዲህ የማይጠቀሙባቸውን ትርፍ ዕቃዎች ማስወገድ ቤትዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ሀሳቦችዎን ለመበከል ይረዳል። የውጪው ዓለምዎ ከተዝረከረከ ነፃ በሚሆንበት ጊዜ ፣ የእርስዎ ውስጣዊ ዓለምም እንዲሁ ይሆናል።
- አካባቢዎን ለማደራጀት በቀን ቢያንስ 10 ደቂቃዎች ይውሰዱ።
- ቁም ሣጥኖችን ፣ መሳቢያዎችን እና ጋራጆችን ማፅዳት ያሉ ትልልቅ ፕሮጄክቶችን ለመውሰድ ቅዳሜና እሁድን ወይም የእረፍት ጊዜዎን ይጠቀሙ።
- ንጥሎችዎን በሦስት ምድቦች ደርድር - አስቀምጥ; መለገስ; እና ይጣሉት። ቀለል ያሉ ያገለገሉ ዕቃዎችን ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች መስጠቱ ሌሎች በእቃዎቹ እንዲደሰቱ እድል ይሰጣቸዋል እና መዋጮውን ለሚያካሂዱ ሠራተኞች ሥራ ይሰጣል። በእያንዳንዱ ልገሳ እርስዎ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ የሚያደርግ ማህበረሰቡን እየረዱ ነው።
ውጤት
0 / 0
ዘዴ 1 ጥያቄ
በሕይወትዎ ውስጥ ሊያቋርጡት የሚችሉት “ተጨማሪ” ምሳሌ ምንድነው?
የእርስዎ የቅርብ ጓደኛ ጋር ሳምንታዊ እራት ቀን.
ልክ አይደለም! ለራስዎ ጊዜ መውሰድ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማሳደግ አስፈላጊ ነው። እራት ቀላል ሊሆን ይችላል - ርካሽ ምግብ ቤት ማግኘት ወይም በቤት ውስጥ አዲስ የምግብ አሰራር መሞከር ይችላሉ! ሌላ መልስ ምረጥ!
የምሳ እረፍትዎ።
አይደለም! በስራ ቀን ውስጥ ለማቆም እና ለመዝናናት ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ተጨማሪ ሥራ እንዲሠራ ዕረፍትዎን ለመዝለል ቢፈተኑም ፣ ዕረፍትዎ ለሁለተኛ አጋማሽዎ እንደገና ኃይል ስለሚሰጥዎት አስፈላጊ ነው። ትክክለኛውን ለማግኘት ሌላ መልስ ላይ ጠቅ ያድርጉ…
ዕለታዊ የቡና ማቆሚያዎ።
ትክክል! በቀን አንድ ጊዜ እንኳን በቡና ሱቅ ውስጥ ማቆም በእውነቱ ከሳምንት እስከ ሳምንት ሊጨምር ይችላል። ቤትዎን ወይም ሥራዎን ቡናዎን በማፍላት ጊዜዎን እና ገንዘብዎን ይቆጥቡ። ለሌላ የፈተና ጥያቄ ያንብቡ።
የቤትዎ የበይነመረብ ግንኙነት።
የግድ አይደለም! በዚህ ዘመን ፣ ለብዙ ነገሮች የቤት ውስጥ የበይነመረብ ግንኙነትን ይጠቀማሉ ፣ በተለይም ከቤት ሆነው የሚሰሩ ከሆነ። ሆኖም ፣ በእውነቱ በቤት ውስጥ በይነመረብ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ገመዱን ለመቁረጥ ማሰብ ይችላሉ። ሌላ መልስ ምረጥ!
ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ?
እራስዎን መፈተሽዎን ይቀጥሉ!
ዘዴ 3 ከ 3 - ሕይወትዎን ማደስ
ደረጃ 1. እሴቶችዎን ይለዩ።
እርስዎ በሚሰሩበት መንገድ እና በመጨረሻም እርስዎ በሚሆኑት ሰው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆኑ ነገሮች ያስቡ። እነዚህ እሴቶች ናቸው። በውሳኔ አሰጣጥ ላይ መሪ ኃይል ናቸው። እሴቶችዎን መለየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው።
- እሴቶችዎን ለመለየት በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ደስተኛ ፣ በጣም ኩሩ ፣ በጣም የተሟሉ እና እርካታ የነበራቸውን ጊዜዎች ያስቡ። ዝርዝር ያዘጋጁ እና ስለእነዚህ ሁኔታዎች ምን ዋጋ እንዳገኙ ይወስኑ። ለእያንዳንዳቸው የቀረቡትን ፈጠራዎች ፣ ጀብዱዎች ፣ ታማኝነት እና ጠንክሮ መሥራት ዋጋ ይሰጣሉ። ምናልባት ለቤተሰብዎ የበለጠ ዋጋ እንደሚሰጡ ይገነዘባሉ። በሚያደርጉት ነገር ሁሉ እነዚህ የማሽከርከር ኃይል ይሆናሉ።
- ቀለል ያለ ሰላማዊ ሕይወት ለመኖር ከፈለጉ ታዲያ መረጋጋትን ፣ ሀብትን ፣ መረጋጋትን እና ጤናን ከፍ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ።
ደረጃ 2. እንቅስቃሴዎችዎን ከእሴቶችዎ ጋር ያስተካክሉ።
ከእርስዎ እሴቶች ጋር በሚጣጣሙ እና ሕይወትዎን ለማቃለል በሚፈልጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት እንቅስቃሴዎችዎ ከእርስዎ እሴቶች ጋር የሚጣጣሙ መሆናቸውን ያውቃሉ። እርካታ እና እርካታ ይሰማዎታል። ከእርስዎ እሴቶች ጋር የሚቃረኑ እንቅስቃሴዎች ሲመጡ ፣ ተቃራኒው እውነት ነው። የሆነ ችግር እንዳለ እና ደስተኛ እንዳልሆኑ ጠንካራ ስሜት ይኖርዎታል።
- በሰላም ለመኖር ካሰብከው ዓላማ ጋር የሚጋጩ ክስተቶችን ውድቅ አድርግ።
- በእሴት ላይ የተመሠረተ ሕይወት ለመኖር ውሳኔ ያድርጉ። እንደ ዮጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ነገሮች ሊሻሻል የሚችል ተግሣጽ እና ትኩረት ይጠይቃል።
ደረጃ 3. አንድ ዕቅድ አውጥተው በእሱ ላይ ቃል ይግቡ።
ችግር ፈቺ ሞዴልን መከተል ለውጥን ለመፍጠር መዋቅር ይሰጥዎታል። ቀላል እና ሰላማዊ ሕይወት የመኖር ፍላጎትዎን ለይተው ያውቃሉ እና አሁን ግልፅ ዓላማዎችን መወሰን ፣ መተግበር ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ማስተካከያ ማድረግ እና እድገትዎን መከታተል አለብዎት።
- ግልጽ ግቦችን ይወስኑ። አንድ ዓላማ አንድ መርሃ ግብር ማዘጋጀት እና የመበስበስ ጥረቶችዎን መዝገብ መያዝ ሊሆን ይችላል። ራስን መከታተል ወደ እውነተኛ ለውጥ ይመራል።
- ለዕቅድዎ የመጀመሪያ ቀን ይምረጡ እና ይጀምሩ። የማይቀረውን አይዘግዩ። በተቻለ ፍጥነት ይጀምሩ።
- እድገትዎን ይወቁ እና እራስዎን ይሸልሙ። ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ግቦችዎን በተሳካ ሁኔታ ካሟሉ ፣ ስኬቶችዎን ያክብሩ። ምናልባት ወደ ፊልም መሄድ ፣ በስፖርት ውድድር ላይ መገኘት ወይም ለሚያደንቁት ሰው ክብር ዛፍ መትከል ይችላሉ። አዎንታዊ ማጠናከሪያ በእቅድዎ እንዲቀጥሉ ያነሳሳዎታል።
- አንድ ስልት ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ ፣ ከዚያ እሱን መጠቀም ያቁሙ። አማራጭ ይፈልጉ እና በእቅድዎ ውስጥ ይሰኩት። እንደ ውድቀት አይመልከቱት; ይልቁንስ ወደ ግብዎ በሚወስደው ኮርስ ውስጥ እንደ እርማት አድርገው ይመልከቱት።
- የእርስዎ አዲስ ባህሪዎች ከጊዜ በኋላ ይገነባሉ እና ለእርስዎ ሁለተኛ ተፈጥሮ ይሆናሉ። ባህሪዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ እየሆነ ሲመጣ ፣ ከእቅድዎ ጋር በጥብቅ መከባበርዎን መቀነስ እና አሁንም አዎንታዊ ውጤቶችን ማስቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 4. በአሁኑ ቅጽበት መኖርን ይለማመዱ።
ስለ አለፈው ወይም ስለወደፊቱ በጣም ብዙ ሀሳቦችዎን አይያዙ። የሚንከራተት አእምሮ ደስተኛ ያልሆነ አእምሮ ነው። ሀሳቦችዎን ማቅለል አእምሮዎን ማረጋጋት እና በዚያ ቅጽበት በሚያደርጉት ላይ ማተኮርን ያካትታል።
- እራስዎን ቀላል እና ሰላማዊ ከጭንቀት ነፃ በሆነ አካባቢ ውስጥ ለመገመት የእይታ ልምምዶችን ይጠቀሙ። ይህ አእምሮዎን ለማረጋጋት ይረዳል።
- በውይይት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ። በአሁኑ ጊዜ ለመቆየት እነዚህ ሁለቱ በጣም ውጤታማ መንገዶች ናቸው።
ደረጃ 5. በምስጋና መጽሔት ውስጥ ይፃፉ።
የምስጋና መጽሔት የማቆየት ጥቅሞች የተሻሻለ እንቅልፍን ፣ የተሻሻለ ጤናን እና የደስታን መጨመር - በሕይወትዎ ውስጥ ሰላምን የሚፈጥሩ ምክንያቶች ናቸው። ከፍተኛውን የጥቅም ደረጃ ለማግኘት ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች አሉ-
- ደስተኛ እና የበለጠ አመስጋኝ ለመሆን በመወሰን ይጀምሩ።
- ቀለል ያሉ ሐረጎችን ከመግለጽ ይልቅ ስለሚያመሰግኗቸው ነገሮች ዝርዝሩን ያቅርቡ።
- ከነገሮች ይልቅ ለሰዎች ምስጋናዎን ይስጡ።
- የሚጨነቁትን ነገር በማስወገድ ሕይወትዎ እንዴት የተለየ እንደሚሆን ያስቡ። ይህ የአመስጋኝነትዎን ተጨማሪ ገጽታዎች እንዲያስቡ ያነሳሳዎታል።
- ያልተጠበቁ አስገራሚ ነገሮችን ማካተትዎን ያስታውሱ።
- በየቀኑ ለመጻፍ እራስዎን በማስገደድ ለመፃፍ ያለዎትን ጉጉት አያጡ። ምናልባት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ምቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሆናል።
ደረጃ 6. ሰላም ለመፍጠር ርህራሄን እና ርህራሄን ይለማመዱ።
የሌላ ሰው ትግል የማድነቅ ችሎታ ለማዳበር አስፈላጊ ችሎታ ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ቀላል ነው ፣ እና ለሌሎች አይደለም። እንዴት መታከም እንደሚፈልጉ ያውቃሉ ፣ ስለዚህ አንድን ሰው ይቅር ለማለት ሲሞክሩ ያንን እንደ መመሪያ ይጠቀሙ።
ርህራሄን እና ርህራሄን ለመለማመድ ከፈለጉ ከቤተሰብ አባል ወይም ከጓደኛዎ ጋር በመገናኘት ይጀምሩ እና በሆነ መንገድ እርሷን ለመርዳት ያቅርቡ። ምናልባት ለእርሷ ተልእኮ ማካሄድ ወይም እንደ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ወይም A ንድ A ገልግሎት E ንዲሠራላት ትችል ይሆናል። የዚህ መልመጃ ነጥብ አንድ ሰው ለእርስዎ ተመሳሳይ ነገር ሲያደርግ የሚያደንቁትን ስሜቶች እና ድርጊቶች ለሌሎች ማቅረብ ነው።
ደረጃ 7. ግንኙነቶችን ለማሻሻል ከቁጭት ወደ አመስጋኝ ይለውጡ።
አብዛኛው የአንድ ሰው ውስጣዊ እና ውጫዊ አለመረጋጋት የሚመነጨው ከሌሎች ጋር ግጭቶች ነው። እነሱ እንደሚሉት ፣ በአንድ ሰው ላይ ቂም መያዝ ሌላውን ይጎዳል ብሎ እንደ መርዝ መጠጣት ነው። የምስጋና ሀሳቦች ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ እናም የቁጣ ስሜቶችን ይቀንሱ። ቂም ሲሰማዎት እራስዎን ያቁሙ እና የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ
- ስለዚህ ሰው ሳስብ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል?
- አሉታዊ ስሜቶቼ እየረዱኝ ነው ወይስ ይጎዱኛል?
- በዚህ ሰው ላይ ለመበቀል ያነጣጠሩ ሀሳቦቼ በሌላው ሰው ላይ ተጨባጭ ተፅእኖ አላቸውን?
- ለጥያቄዎቹ ግልፅ መልሶች አይ ፣ አይደለም እና አይደለም። በመቀጠልም በምስጋና በተሞሉ መግለጫዎች ምላሽ ይስጡ-ለዚህ ሰው ቂምዬን በመተው ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፤ ወደ ፊት ለመራመድ ያለኝ ትኩረት የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ እየረዳኝ ነው ፤ የሌላ ሰውን ከማጥፋት ይልቅ ሕይወቴን ለማሻሻል ላይ አተኩራለሁ።
ውጤት
0 / 0
ዘዴ 2 ጥያቄ
በአሁኑ ጊዜ እንዴት መኖርን መለማመድ ይችላሉ?
ቲቪ ተመልከች
አይደለም! ቴሌቪዥን መመልከት ትኩረትን የሚከፋፍል ነው። ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ስለራስዎ ወይም ስለአሁኑ ጊዜ አያስቡም። እንደገና ሞክር…
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
አዎ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአሁኑ ጊዜ መኖርን ለመለማመድ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። አእምሮዎን ያጸዳል ፣ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በዚያ ቅጽበት በሚያደርጉት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። ለሌላ የፈተና ጥያቄ ያንብቡ።
የፎቶ አልበሞችን ያንሸራትቱ
እንደዛ አይደለም! ፎቶዎችን ሲመለከቱ ያለፈውን ያስታውሳሉ። አሁን ባለው ቅጽበት ለመኖር እዚህ እና አሁን በሚያስታውሱዎት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል። እንደገና ሞክር…
ከላይ የተጠቀሱት በሙሉ.
እንደገና ሞክር! በቅጽበት መኖር ማለት ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ብዙ ላለማሰብ መሞከር ማለት ነው። በዚያ ጊዜ እርስዎ በሚያደርጉት ላይ ያተኩሩ። እዚያ የተሻለ አማራጭ አለ!
ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ?
እራስዎን መፈተሽዎን ይቀጥሉ!
ዘዴ 3 ከ 3 - ዓለምዎን መለወጥ
ደረጃ 1. መኖሪያዎን ያንቀሳቅሱ።
ብዙ ሕዝብ በሚበዛበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ከልክ ያለፈ ውጥረት ሊያስከትሉዎት ይችላሉ። የመሬት ገጽታ ወደ ጸጥ ወዳለ እና ሰላማዊ ቦታ መለወጥ ቀላል ኑሮ ለመኖር የሚያደርጉትን ጥረት ከፍ ያደርገዋል። ቤትህ መቅደስህ ነው።
- እርስዎ አሁን በሚኖሩበት ቦታ ቅርብ ሆነው መቆየት ካለብዎት ለመከራየት ወይም ለመግዛት የወደፊት ንብረቶችን ይመርምሩ። የንብረት አስተዳዳሪን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ትልቅ ዝላይ ለማድረግ ፍላጎት ካለዎት ፣ የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን የሚያቀርቡትን ሩቅ ምርምር አካባቢዎች። በውቅያኖስ አቅራቢያ ፣ በተራሮች ላይ ፣ ወይም በሚያምር ሰማይ ጠቀስ ፎቅ ላይኛው ፎቅ ላይ ስለመኖር የተሻለ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- “ትንሽ ቤት” መግዛት ያስቡበት። ይህ አነስተኛ የቤት ስሪት እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ አለው። እጅግ በጣም ትንሽ በሆነ ቦታ ውስጥ የቤት ውስጥ ምቾቶችን ሁሉ ለሚደሰት ለአነስተኛ ሰው የተነደፈ። ቤቱ በንብረት ላይ ሊቀመጥ ይችላል ፣ ከውሃ እና የፍሳሽ ማስወገጃ ጋር ተጣብቆ ወደ ቤት ይደውሉታል።
በፈጠራ የተነደፈ ትንሽ ፣ ሰላማዊ ፣ ለአካባቢ ጥበቃ ወዳድ ቤት ምትክ ትልቅ ብድርን መተው ይችላሉ።
ደረጃ 2. መጓጓዣዎን ቀለል ያድርጉት።
ከቤት ክፍያ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ባለከፍተኛ መስመር መኪና ያላቸው ብዙ ሰዎች አሉ። ለዚህ ንጥል ለመክፈል የሚፈልገው ተጨማሪ ገቢ እራስዎን ከገንዘብ ግዴታዎች ለማላቀቅ እንደገና የታሰበበት ሌላ ምሳሌ ነው።
- ትናንሽ ለአካባቢ ተስማሚ መኪናዎች እርስዎ ወደሚፈልጉበት ያደርሱዎታል እና የካርቦንዎን አሻራ ይቀንሱ። ያነሰ ብክለት ማለት ቀለል ያለ ፣ ንፁህ ሕልውና ማለት ነው።
- ብስክሌት ይኑርዎት እና ወደ ሥራው ይንዱ። እሱ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው እና ሁል ጊዜ ጥሩ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ይኖርዎታል።
ደረጃ 3. ሙያዎችን ይቀይሩ።
እርስዎ ወደሚጠሉት ወደ ሥራ በየቀኑ ከመሄድ የከፋ ነገር የለም። የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ያደረጉት ሙከራ ሁሉ ካልተሳካ ሥራዎችን እና/ወይም ሙያዎችን በመቀየር ተጠቃሚ ይሆናሉ። እርስዎ እንዲሟጠጡ እና ውጥረት እንዲፈጥሩዎት የሚያደርጉትን የሽያጭ ኮታዎችን በሳምንት 80 ሰዓታት ካሳለፉ ፣ ወደ ቀላሉ ሕይወት መለወጥ ጊዜው አሁን ነው።
- ዕቅድዎን በሚከተሉበት ጊዜ አዲሱን የአኗኗር ዘይቤዎን ለመደገፍ ብዙ ገንዘብ ማግኘት እንደሌለብዎት ሊያውቁ ይችላሉ። ይህ ከእርስዎ ግቦች ፣ እሴቶች እና ፍላጎቶች ጋር የበለጠ ሊጣጣሙ የሚችሉ አማራጮችን ለማሰስ ነፃነት ይሰጥዎታል።
- አማራጮችዎን ለመመርመር እና ለሥራ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለማወቅ በአከባቢው ኮሌጅ ፣ ወይም በግል ልምምድ ውስጥ የሙያ አማካሪን ያነጋግሩ።
ደረጃ 4. ለደኅንነት ልምምድ ያድርጉ።
ቀላል እና ሰላማዊ ኑሮ ለመኖር እራስዎን እና ጤናዎን ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። ለመከተል ለራስዎ የአኗኗር ዘይቤ ያዳብሩ። ጤናማ የሥራ ሚዛን ፣ ጨዋታ እና ማደስን ለመጠበቅ መርሃግብሮችን እና ልምዶችን ይጠቀሙ።
- ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ለማቆየት ሰውነትዎን የሚያነቃቃ እና ኃይል የሚሰጥዎትን ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ያካትታል። ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አመለካከቶችን መለወጥ ያስፈልግዎት ይሆናል ፣ ግን እርስዎ ብዙ ጥቅም ያገኛሉ።
- ያሰላስሉ እና ያድሱ እና ከዚያ የበለጠ በሕይወት ይደሰታሉ።
ደረጃ 5. ለራስዎ ደስታ ተጠያቂ ይሁኑ።
በራስ መተማመን ይኑርዎት። ደስታ የውስጥ ሥራ ነው እና እርስዎ የመፍጠር ኃላፊነት አለብዎት። ምን እንደሚያስደስትዎት ያውቃሉ ፣ ስለዚህ የአዎንታዊ ስሜቶች የውሃ ማጠራቀሚያ በሚገነቡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። በጥሩ ንዝረት ከተሞሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መጋፈጥ ይቀላል። የበለጠ ደስተኛ እርስዎ ሁል ጊዜ ማንኛውንም ሁኔታ እና ግንኙነት ያሻሽላሉ። ውጤት
0 / 0
ዘዴ 3 ጥያቄዎች
መንቀሳቀስ ሕይወትዎን እንዴት ያቃልላል?
እሴቶችዎን ለመለየት ይረዳዎታል።
እንደዛ አይደለም! እሴቶችዎን ለመለየት ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆኑ ነገሮች ያስቡ። እነዚህ ነገሮች በድርጊትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና እርስዎ ማን እንደሆኑ የሚገልጹ ናቸው። መንቀሳቀስ እሴቶችዎን ለመለየት አይረዳዎትም። እዚያ የተሻለ አማራጭ አለ!
አሮጌ ዕቃዎችዎን በአዲስ ዕቃዎች ለመተካት ሰበብ ሊሰጥዎት ይችላል።
ልክ አይደለም! አዳዲስ ነገሮችን መግዛት ሕይወትዎን ከማቅለል ይልቅ ሊያወሳስበው ይችላል። እርስዎ ከመጨመር ይልቅ የመኖሪያ ቦታዎን ለመበከል መሞከር አለብዎት። ሌላ መልስ ምረጥ!
የመሬት ገጽታ ለውጥ ሊያቀርብ ይችላል።
ቀኝ! ለምሳሌ ፣ ብዙ ጫጫታ ባለበት ብዙ ሕዝብ በሚበዛበት አካባቢ ውስጥ መኖር ከመጠን በላይ ውጥረት ሊያስከትልብዎት ይችላል። ወደ ጸጥ ወዳለ እና ሰላማዊ ቦታ መሄድ የበለጠ ቀላል እና ሰላማዊ ሕይወት እንዲኖር ያደርጋል። ለሌላ የፈተና ጥያቄ ያንብቡ።
አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ለመኖር ሊረዳዎት ይችላል።
አይደለም! አእምሮዎን በማፅዳት እና በአፋጣኝ ስሜቶችዎ እና አከባቢዎ ላይ በማተኮር በአሁኑ ጊዜ ውስጥ መኖርን መለማመድ ይችላሉ። መንቀሳቀስ ይህንን ለማድረግ አይረዳዎትም። እንደገና ሞክር…
ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ?
እራስዎን መፈተሽዎን ይቀጥሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- ለጉዳዮችዎ የባለሙያ እርዳታ ለመፈለግ ፈቃደኛ ከሆኑ በጭራሽ አይዘገይም።
- ለውጥ ቀላል አይደለም ፣ ግን ጥረቶችን ለማድረግ እና ችግሮችዎን ለመቋቋም መንገዶች ከፈለጉ ፈቃደኛ ከሆኑ ይቻላል።
- ለራስዎ እና ለሂደቱ ታጋሽ ይሁኑ።
- ሕይወትዎን ለማሻሻል በሚሞክሩበት ጊዜ ጓደኞች እና ቤተሰብ እጅግ በጣም አጋዥ እና አነቃቂ ሊሆኑ ይችላሉ። እርዳታውን ይቀበሉ።