በእርግጥ ጥሩ ውጤት ለማግኘት እንደሚፈልጉ ያውቃሉ። ወላጆችህ ጫና አድርገዋል ፣ ወይም እርስዎ የተሻለ እንደሚያደርጉ ለራስዎ ቃል ገብተዋል። ግን እርስዎ መዘበራረቅዎን ይቀጥላሉ! ያተኮረ አስተሳሰብን ለማግኘት ፣ የጥናት መርሃ ግብርን ለማቋቋም እና ለማጥናት ትክክለኛውን ቦታ ለመምረጥ ከሠሩ ፣ እርስዎ የሚቆጣጠሯቸውን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ቆርጠው ሙሉ በሙሉ ማቆም የማይችሉትን መቀነስ ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ለተሻለ ትኩረት ቀላል ምክሮች
ደረጃ 1. እርስዎ እንዳስተዋሉዋቸው ልዩ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስተካክሉ።
በቤተ መፃህፍት ውስጥ ለማጥናት እየሞከሩ እንደሆነ ይናገሩ እና አንድ ሰው የጽሑፍ መልእክት በመላክ መዘናጋቱን ይቀጥሉ። ይህንን ልዩ ትኩረትን ልብ ይበሉ እና ከዚያ እንደሚያሸንፉት ለራስዎ ይንገሩ። በሚቀጥለው ጊዜ ሲከሰት እርስዎ አይመለከቱትም። መዘናጋቱ በሚመጣ ቁጥር ይህንን ማድረግዎን ይቀጥሉ ፣ እና በመጨረሻም እርስዎ ከእንግዲህ አያስተውሉትም።
ደረጃ 2. ለጭንቀት እረፍት ይስጡ።
ሕይወት በእውነቱ ሥራ የበዛበት ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ስለሌሎች ነገሮች ሁሉ በማሰብ እራስዎን ከማዘናጋትዎ ምንም አያስገርምም። እንደ ሌሎቹ ፍላጎቶች ሁሉ እንደሌለ ከመሥራት ይልቅ ለራስዎ መውጫ ይስጡ። በእርስዎ ሳህን ላይ ስላለው ነገር ሁሉ ለማሰብ 5 ደቂቃዎችን ያሳልፉ ፣ ግን ከዚያ ለጊዜው በዋናው ሥራ ላይ ለማተኮር ጊዜው አሁን ነው - ማጥናት።
ደረጃ 3. ዋና ግብ በማውጣት ለጥናትዎ ቅድሚያ ይስጡ።
ፈተና ሲመጣ ሁሉንም ነገር ማጥናት አለብዎት ብሎ ማሰብ ቀላል ነው። ነገሮችን ማፍረስ እና አንድ ዋና ግብ ብቻ መመስረት ነገሮችን የበለጠ ለማስተዳደር እና ትኩረትን ለመከፋፈል ብዙም ተጋላጭ አይሆኑም።
ለምሳሌ ፣ ሶስት ምዕራፎችን የሚሸፍን የባዮሎጂ ፈተና ካለዎት ሁሉንም በአንድ የጥናት ክፍለ ጊዜ ውስጥ መጨናነቅ የለብዎትም። በ Krebs ዑደት ላይ እንደዚያ ንዑስ ክፍል ችግር በሚፈጥሩዎት ክፍሎች ላይ በመጀመሪያ ለማተኮር ይሞክሩ። እንዲሁም እንደረዳዎት ማስታወሻዎችን እና ፍላሽ ካርዶችን ለመስራት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ከፍርግርግ ይውጡ።
ከኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎቻችን የሚመጡ የጽሑፍ መልእክት ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎች ፣ ጥሪዎች እና ሌሎች ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ሲያጠኑ በትኩረት ለመቆየት ትልቁ እንቅፋቶች ናቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጥገናው ቀላል እና ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ ነው። እራስዎን ይንቀሉ!
- በእርስዎ መሣሪያዎች ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። (መሣሪያዎ “አትረብሽ” ሁነታው ካለው ፣ እሱን ለመጠቀም ይሞክሩ።) በተሻለ ሁኔታ ፣ ሙሉ በሙሉ ያጥ turnቸው።
- ጥሪዎችን ወይም ጽሑፎችን አይውሰዱ። ከቻሉ ስልክዎን ያጥፉ ፣ ወይም ቢያንስ በዝምታ እና በሩቅ ያቆዩት።
- ይህንን መዘናጋት ማቆም ካልቻሉ ፣ ከማኅበራዊ ሚዲያ ፣ የተወሰኑ ድርጣቢያዎችን ፣ ወይም ከማጥናት የሚጎትቱዎትን ማንኛውንም ልዩ ማሰራጫዎችን ሊያግዱ የሚችሉ መተግበሪያዎችን ወይም የአሳሽ ተሰኪዎችን ይመልከቱ።
- እርስዎ በሚያጠኑበት ጊዜ የመጠቀም እድሉ አነስተኛ እንዲሆን ስልክዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ከኃይል ደረጃዎችዎ ጋር ይስሩ።
በጣም አስቸጋሪ ወይም ደስ የማይል ሥራዎችን ለማዘግየት እና ለማዘግየት መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው። በጥናት ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ የኃይል ደረጃዎ ከፍ ያለ ይሆናል ፣ ሆኖም ፣ ስለዚህ በጣም ከባድ በሆኑ ነገሮች መጀመር ይሻላል። ይልቁንስ ቀላሉ ሥራዎችን ያጥፉ። ይህ በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ትኩረትዎን በደንብ ያቆያል።
ደረጃ 6. አጠር ያለ የጥናት እረፍት አሁኑኑ ይውሰዱ።
እርስ በርሱ የሚቃረን ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ያለማቋረጥ ሁሉንም ነገር ለማረስ ከመሞከር ይልቅ አሁን ከትምህርቶችዎ መራቅ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በሰዓት አንድ ጊዜ ያህል ፣ ተነስቶ ለአምስት ደቂቃዎች ያህል አጭር እረፍት ይውሰዱ። ወደ ትምህርት ሲመለሱ በትኩረት እንዲቆዩ ይህ እርስዎን ለማደስ ይረዳል።
ትንሽ መራመድ ፣ ለምሳሌ አጭር የእግር ጉዞ በማድረግ ፣ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
ደረጃ 7. ብዙ ስራዎችን ለመስራት አይሞክሩ።
አንዳንድ ሰዎች ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማንኳኳት በፍጥነት መሥራት ይችላሉ ማለት ነው ብለው ያስባሉ። ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም በመስመር ላይ ለመገበያየት የቤት ሥራዎን ለመሳሰሉ ባለብዙ ተግባር ለመሞከር መሞከር ትኩረትዎን እንዲያጡ ያደርግዎታል። ይልቁንም በአንድ ሥራ ላይ ብቻ ያተኩሩ።
ደረጃ 8. “አሁን እዚህ ይሁኑ” በሚለው ዘዴ እራስዎን ይከታተሉ።
ትኩረትዎ መዘዋወር ሲጀምር በተሰማዎት ቁጥር ቆም ብለው እራስዎን “አሁን እዚህ ይሁኑ” ይበሉ። ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን እርስዎ በተያዘው ተግባር ላይ ማተኮር እንደሚፈልጉ እራስዎን ቀስ አድርገው ያስታውሳሉ።
ይህንን በተከታታይ ካከናወኑ ፣ ትኩረትን በሚከፋፍሉበት ጊዜ ያነሰ እና ያነሰ ጊዜ እንደሚያሳልፉ ማወቅ አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 3 - የጥናት መርሃ ግብርዎን መጥለፍ
ደረጃ 1. የጥናት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
የሚያጠኑዋቸው ብዙ ክፍሎች ወይም ነገሮች ሲኖሩዎት ፣ ሁሉንም ነገር ለማለፍ ከባድ ሊመስል ይችላል። የተወሰኑ ትምህርቶችን ለማጥናት የተወሰኑ ጊዜዎችን ያወጡበትን መርሃ ግብር ለራስዎ ይስጡ። ይህ ጥናት በሥራ ላይ እንዲቆዩ የሚረዳዎት በጣም ከባድ አይመስልም።
- ለምሳሌ ፣ ሰኞ ምሽት ባዮሎጂን ለአንድ ሰዓት ለማጥናት ሊወስኑ ይችላሉ ፣ ከዚያ የእንግሊዝኛ አንድ ሰዓት ይከተላል። ከዚያ ማክሰኞ ከሰዓት በኋላ ሒሳብን ለሁለት ሰዓታት ያጠናሉ።
- መርሃ ግብርዎን ይያዙ ፣ ግን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ተለዋዋጭ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ ማክሰኞ የባዮሎጂ ፈተና ካለዎት ፣ ሰኞ ማታ ባዮሎጂን ለሁለት ሰዓታት ማጥናት ይችላሉ ፣ እና እንግሊዝኛን ማክሰኞን ያቁሙ።
- እርስዎን ማዘናጋት ጥሩ በማይሆንበት ጊዜ እንዲያውቁ በሌሎች ሰዎች ዙሪያ የሚያጠኑ ከሆነ የጊዜ ሰሌዳዎን ይለጥፉ።
ደረጃ 2. ርዕሶችን በየሁለት ሰዓቱ ይቀይሩ።
ትንሽ ልዩነት መንፈስን ያድስና ትኩረትን ያደርግልዎታል። አንድን ነገር ለረጅም ጊዜ ለማጥናት ከሞከሩ የኃይል ደረጃዎ እና የትኩረት ጊዜዎ ወደ ታች ይወርዳል። ይህንን ለመዋጋት ነገሮችን ይቀይሩ። ለምሳሌ ፣ ከሂሳብ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ፣ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ እና እንግሊዝኛን ለማጥናት ይቀይሩ።
ደረጃ 3. መከፋፈልዎን እንደ ሽልማት አድርገው ይስጡ።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ በእውነቱ በአዎንታዊ መንገድ እና በጥናትዎ ውስጥ እርስዎን ለማበረታታት ሊያገለግሉ ይችላሉ። ጂኦሜትሪ ለአንድ ሰዓት ማጥናት አለብዎት ይበሉ ግን በአስቂኝ የድመት ቪዲዮዎች መዘበራረቁን ይቀጥሉ። እርስዎ ሳይዘናጉ በትምህርቱ ሰዓት ካሳለፉ ከዚያ የሚፈልጉትን የድመት ቪዲዮዎች ሁሉ እንዲመለከቱ ለራስዎ ይንገሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ፍጹም የጥናት ቦታን መፍጠር
ደረጃ 1. ማጥናት እንዲፈልጉ የሚያደርግ ቦታ ይፈልጉ።
የቤተ መፃህፍቱ መጽሐፍት እና አሳሳቢነት በትሪጎኖሜትሪ ላይ በማተኮር ስሜት ውስጥ ካስገቡዎት ይሂዱ። በእንግሊዝኛ ንባብዎ በኩል ለማለፍ የሚያስፈልጉዎት ምቹ ወንበሮች እና ቡና በአከባቢዎ ካፌ ውስጥ ከሆኑ ወደዚያ ይሂዱ። በጣም አስፈላጊው ነገር ቦታው ለጥናት ያነሳሳዎታል።
- ብዙ ሰዎች በጣም የማይበርድ ወይም የማይሞቅ ቦታን ይወዳሉ።
- የጥናት ቦታ ከፍ ያለ መሆን የለበትም። አንዳንድ ሰዎች ፍጹም ጸጥ ያለ ቦታን ይመርጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ትንሽ የጀርባ ጫጫታ ይወዳሉ።
- በማጥናት ብዙ ጊዜ የሚረብሹዎት ከሆነ ፣ ከመስኮት ፣ ከአገናኝ መንገዱ ወይም ከሌሎች መቀመጫዎች ይልቅ ወደ ግድግዳ የሚጋጠም መቀመጫ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ቤት ውስጥ እያጠኑ እንደሆነ ለሌሎች ያሳውቁ።
እርስዎ እያጠኑ እንደሆነ ሌሎች እንዲያውቁ የሚያስችል ምልክት በበርዎ ላይ ያስቀምጡ። ይህ እርስዎን ከማዘናጋት ይጠብቃቸዋል።
እንዲሁም ለጓደኞችዎ መልእክት መላክ ፣ በሚያጠኑበት ጊዜ መንገር እና በዚያ ጊዜ እንዳይረብሹዎት መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እርስዎ ሙዚቃን በትኩረት እንዲቀጥሉ እንደሚረዳዎት እርግጠኛ ከሆኑ ብቻ ይጠቀሙ።
ጥናቶች ሙዚቃ በሚቀላቀሉበት ጊዜ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል ወይስ አይኑሩ የሚሉ ጥናቶች። ሙዚቃን ማዳመጥ ኃይልን እና በጥናት ላይ ያተኮረ መስሎ ከተሰማዎት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ሆኖም አንድ ሁለት ነገሮችን በአእምሯቸው ይያዙ -
- ሙዚቃው ፀጥ ያለ መሆን አለበት።
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ እንዳይሆኑ ቃላቶች የሌላቸውን ሙዚቃ ይምረጡ።
- ከሙዚቃ ይልቅ ለጀርባ ጫጫታ “ነጭ ጫጫታ” ትራኮችን ማዳመጥን ያስቡበት።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
