የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)
የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: እንዴት በቀላሉ ባለ 2 ዲጂት ቁጥሮችን ያለ ካልኩሌር ማባዛት እንደምንችል /How to easily multiply 2 digit numbers 2024, መጋቢት
Anonim

ኢዲቲክ ፣ ወይም ፎቶግራፍ ፣ ትውስታ ምስሎችን ፣ ስሞችን ፣ ቃላትን እና ቁጥሮችን በከፍተኛ ትክክለኛነት ማስታወስ መቻልን ያካትታል። በኤይድቲክ ማህደረ ትውስታ ካልተወለዱ ፣ አንድ እንዲኖርዎት ምንም መንገድ የለም። ግን አይጨነቁ! ሙሉ በሙሉ የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ እንዲኖርዎት እራስዎን ማሰልጠን ባይችሉም ፣ መረጃን የማስታወስ ችሎታዎን በእጅጉ ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ጨዋታዎች ፣ እንቅስቃሴዎች ፣ ስልቶች እና ሌላው ቀርቶ የአኗኗር ለውጦች እንኳን ሊረዱ ይችላሉ!

ደረጃዎች

የማስታወስ ችሎታዎን ማሳደግ

Image
Image

የማስታወስ ዘዴዎች

Image
Image

የሮማን ክፍል ናሙና

ክፍል 1 ከ 4 - ትውስታዎን የበለጠ ትክክለኛ እንዲሆን ማሰልጠን

የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 1 ያግኙ
የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 1 ያግኙ

ደረጃ 1. ኤይድቲክ የማህደረ ትውስታ ፈተና መውሰድ ይለማመዱ።

የኤይድቲክ (የፎቶግራፍ) ማህደረ ትውስታ አለዎት ወይም አይኑሩ ለመፈተሽ ፣ ቆንጆ መሠረታዊ ምርመራ መውሰድ ይችላሉ። ተመሳሳይ የሆኑ 2 ምስሎችን መመልከትን እና እርስ በእርሳቸው በላዩ ላይ ለመደራደር መሞከርን ያካትታል። በአዮዋ ዩኒቨርሲቲ በኩል ፈተናውን በመስመር ላይ መውሰድ ይችላሉ። ከወደዱት ፣ የተረጋገጠ ፈተና ስለመውሰድ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

የኢድቲክ ትውስታ ከሌለዎት ፣ ያ ሙሉ በሙሉ ጥሩ ነው! ይህ ሙከራ አሁንም አእምሮዎን ለመለማመድ እና የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል አስደሳች መንገድ ነው።

ደረጃ 2 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 2 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 2. የምስል ማህበራትን ይጠቀሙ።

አንድ ነገር ለማስታወስ የሚረዳዎት አንዱ መንገድ ፣ የመጽሐፉ ርዕስ ይሁን ወይም ቁልፎችዎን የት እንዳስቀመጡ ፣ በእጅዎ ያለውን ንጥል በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት ትንሽ ጊዜ መውሰድ ነው። ለምሳሌ ፣ ነገሩ “አንድ ሺህ ግርማ ሞገስ የተላበሰ ፀሐይ” የተባለ መጽሐፍ ከሆነ ፣ አንድ ሺህ ግርማ ሞገስ የተላበሰ ፀሐይ ምን እንደሚመስል በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። ምስሉ በአዕምሮዎ ውስጥ መታተሙ የመጽሐፉን ርዕስ በኋላ ለማስታወስ ይረዳዎታል።

በተመሳሳይ ፣ የመኪና ቁልፎችዎን በወጥ ቤት ጠረጴዛው ላይ ካስቀመጡ ፣ ቁልፎችዎ በኩሽና ውስጥ እንደ አንድ ምግብ ማብሰል ወይም በፍራፍሬ ሳህን ውስጥ ፍሬን እንደ መብላት ሞኝነትን ለመገመት ይሞክሩ። ቁልፎችዎን በኋላ ለመፈለግ ጊዜው ሲደርስ ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ የፈጠሩት የሞኝ ምስል መርሳትዎ አይቀርም።

ደረጃ 3 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 3 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 3. ስሞችን ይድገሙ።

ብዙ ሰዎች ከ 30 ሰከንዶች በኋላ እንኳን ያገ metቸውን ሰዎች ስም ለማስታወስ ይቸገራሉ። ይህ ሊሆን የቻለው እኛ በራሳችን ላይ (እኛ እንዴት እንደምንመስል ፣ ጨዋ እየሆንን ፣ ወዘተ) ላይ የማተኮር አዝማሚያ ስላለን የሌላውን ሰው ስም መስማት ቸል ማለታችን ነው። በአንድ ጊዜ ከብዙ ሰዎች ጋር እየተዋወቁ ከሆነ ይህ በተለይ ከባድ ሊሆን ይችላል።

  • ይህንን ለመዋጋት አንዱ መንገድ የግለሰቡን ስም ከተገናኘ በኋላ ወዲያውኑ መደጋገም ነው - “ሳምን ስላገኘሁህ ደስ ብሎኛል። ስሙን በትክክል ካልሰሙ ወይም እንዴት እንደሚጠራው ካልያዙ ፣ በኋላ እንደገና መጠየቅ እንዳይኖርብዎት ይህንን ወዲያውኑ መግለፅዎን ያረጋግጡ።
  • ስሞችን ለማስታወስ የሚቻልበት ሌላው መንገድ አዲሱን ስም አስቀድመው በዚያ ስም ከሚያውቁት ሰው ጋር ማዛመድ ነው። በዚያ ስም ማንንም የማያውቁ ከሆነ ፣ ከዚያ ስም ባለው መጽሐፍ ወይም ፊልም ውስጥ ስለ አንድ ገጸ -ባህሪ ለማሰብ ይሞክሩ። እንዲህ ዓይነቱን ማኅበር መፍጠር ስሙን በኋላ ላይ ለማስታወስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 4 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 4. “መቀንጠስ” ሥራ።

“ቹንግንግ በዝርዝሩ ውስጥ ቁጥሮችን ፣ ቃላትን ወይም ንጥሎችን በአንድ ላይ ማሰባሰብን ለማስታወስ ለመርዳት የማስታወስ ችሎታን ለማቆየት የሚያስችል ሥነ -ልቦናዊ ቃል ነው።

  • በሸቀጣ ሸቀጥ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ዕቃዎች ለማስታወስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የቀዘቀዙ ዕቃዎች ፣ ቅመሞች ፣ ስጋዎች ፣ ወዘተ ባሉ የተለያዩ ምድቦች ውስጥ አንድ ላይ ለማያያዝ ይሞክሩ።
  • በአማራጭ ፣ የግሮሰሪ ዝርዝሮችን ወደ ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦች ይከፋፍሉ ፤ ለምሳሌ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ የፍየል አይብ እና ሆምጣጤ “ሰላጣ ዕቃዎች” ወደሚሉት “ቁራጭ” ውስጥ ማካተት ይችላሉ።
  • የቁጥሮችን ስብስቦች ወደ ትናንሽ ክፍሎች በመከፋፈል ተመሳሳይ ማድረግ ይቻላል። የክሬዲት ካርድ ቁጥርዎን ፣ የማህበራዊ ዋስትና ቁጥርዎን ወይም የስልክ ቁጥርዎን ለማስታወስ ሲሞክሩ ይህ ጠቃሚ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ የሚከተለውን ቅደም ተከተል ለማስታወስ ከመሞከር ይልቅ-77896526 ፣ ወደ 77-896-526 ሊከፋፈሉት ይችላሉ። በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ካደረጉት ቁጥሩን ለራስዎ መመለስ በጣም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 5 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 5. የሚረብሹ ነገሮችን ይቀንሱ።

ለብዙ ሰዎች ፣ የመርሳት ጉዳይ የማስታወስ ጉዳይ አይደለም ፣ ነገር ግን መረጃውን በመጀመሪያ ደረጃ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመማር በጣም ከመዘናጋት የተነሳ። የሚቻል ከሆነ ብዙ ተግባሮችን ላለማድረግ ይሞክሩ። አንድ እንቅስቃሴን በአንድ ጊዜ ለማጠናቀቅ ሁሉንም ትኩረትዎን ያተኩሩ። ጊዜን ለመቆጠብ ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ለመንከባከብ ፈታኝ ቢሆንም ፣ እያንዳንዱን ለየብቻ ካደረጉ ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጊዜን በማዳን መረጃውን የማቆየት ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል።

ክፍል 2 ከ 4 - ያነበቡትን ማስታወስ

ደረጃ 6 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 6 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 1. በዓላማ ያንብቡ።

መረጃን ለማቆየት ከፈለጉ ፣ ለምን እንደሚያነቡ ለማብራራት ይረዳል። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የግፊት ማብሰያዬን እንዴት እንደምጠቀምበት ለማወቅ ይህንን ማኑዋል ማንበብ አለብኝ ብለው ለራስዎ ካሰቡ ፣ መረጃውን ለማቆየት ይረዳዎታል።

ማንኛውም ዓላማ ጥሩ ነው! “የታሪክ ፈተናዬን ማለፍ እንድችል የእርስ በርስ ጦርነት አመጣጥ ማስታወስ አለብኝ!” የሚለውን ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል። ዓላማ መኖሩ አንጎልዎ ለምን በመጀመሪያ እንደሚያነቡ እንዲያስታውስ ይረዳዎታል ፣ እና መረጃን ለማቆየት ይረዳዎታል።

ደረጃ 7 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 7 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 2. ያነበቡትን ለመመደብ ማህበርን ይጠቀሙ።

በሚያነቡበት ጊዜ የሚያነቡትን ከሌሎች የመጽሐፉ ክፍሎች ፣ ምዕራፍ ወይም መጣጥፎች ጋር ለማዛመድ ይሞክሩ። ስለ ቁራጭ አጠቃላይ አደረጃጀት ማሰብ እና የሚያነቡትን መረጃ በአስተያየቱ ተጓዳኝ ክፍሎች ውስጥ መደርደር ጠቃሚ ነው።

ለምሳሌ ፣ ስለ የእርስ በእርስ ጦርነት ምዕራፍ ፣ ስለ ባርነት ሲያነቡ ያንን ከጦርነቱ አመጣጥ ከሚተነተነው የምዕራፍ ክፍል ጋር ማያያዝ ይችላሉ።

ደረጃ 8 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 8 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 3. ሕያው ትውስታን ለመፍጠር ምስላዊነትን ይለማመዱ።

የሚያነቡትን የአእምሮ ስዕል መፍጠር መረጃውን ለማስታወስ የሚረዳ መንገድ ነው። ቂጣ እንዴት እንደሚጋገር እያነበቡ ከሆነ ፣ ስለእነሱ በሚያነቡበት ጊዜ እያንዳንዱን የተለያዩ ክፍሎች ይሳሉ። ንጥረ ነገሮቹን ፣ ቅርፊቱን ፣ መሙላቱን እና የተጠናቀቀውን ምርት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።

ደረጃ 9 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 9 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 4. በሚያነቡት ላይ ብቻ ያተኩሩ።

ለመረጃ በሚያነቡበት ጊዜ ብዙ ሥራዎችን ከመሥራት ይቆጠቡ። ስዕል ፍጹም የማስታወስ ችሎታ የሌለዎት የመሆን እድልን ይጨምራል። ይልቁንስ ፣ በሚያነቡት ላይ በትኩረት ያተኩሩ እና ሌላውን ሁሉ ያስተካክሉ።

ለማስታወስ የሚፈልጉትን ነገር በሚያነቡበት ጊዜ ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም ለመወያየት አይሞክሩ።

ክፍል 3 ከ 4 የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ

ደረጃ 10 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 10 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 1. ዘና ለማለት ቅድሚያ ይስጡ።

ጭንቀትን እና ውጥረትን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። እርስዎ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች በተለይም ከቤት ውጭ መሆንን የሚያካትቱ ብዙ ጊዜዎችን ያሳልፉ። እንደ ዮጋ ወይም ታይ ቺ ያሉ አእምሮአዊ ግንዛቤን የሚያራምዱ እንቅስቃሴዎችን ይውሰዱ።

ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዳበት ሌላው መንገድ ብዙ ጊዜ ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ ነው። ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባላት እና ከሚወዷቸው ጋር ይገናኙ እና በሀሳቦችዎ ብቻዎን ብዙ ጊዜ ከማሳለፍ ይቆጠቡ።

የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 11 ን ያግኙ
የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 11 ን ያግኙ

ደረጃ 2. ጨዋታዎችን ይጫወቱ እና አእምሮዎን ለመለማመድ እንቆቅልሾችን ያድርጉ።

አንጎልህ እንደ ሰውነትህ ጡንቻዎች ነው; የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰጡት ቁጥር እሱ በተሻለ ያከናውናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ በጣም ተጠምደው አእምሮአቸውን “አውቶሞቢል አብራሪ” ላይ በማከናወን ቀናትን መሄድ ይችላሉ። የሚከተሉትን የአንጎል ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎችን በሳምንቱ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ

ታላቅ የአእምሮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማግኘት የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾችን ያድርጉ።

ደረጃ 12 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 12 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 3. በየቀኑ አንድ ነገር ያንብቡ።

አዲስ መረጃ መማር የማስታወስ ችሎታዎን በደንብ ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። እርስዎ ቀናተኛ አንባቢ ባይሆኑም ፣ በየቀኑ ትንሽ ለማንበብ አንድ ነጥብ ያዘጋጁ። እርስዎን የሚስብ መጽሐፍ ይምረጡ እና ምዕራፍን ወይም በቀን 5 ገጾችን እንኳን ለማንበብ ቃል ይግቡ። ልብ ወለድ ይሁን ልብ ወለድ አይደለም።

በወቅታዊ ክስተቶች ላይ ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት ጋዜጣውን ያንብቡ። ይህ ደግሞ አንጎልዎን ይለማመዳል

ደረጃ 13 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 13 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 4. አንጎልዎ ትኩስ እንዲሆን አዲስ ነገር ይማሩ።

በራስዎ ከማንበብ በተጨማሪ ፣ ለማስታወስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመስጠት አዲስ ክህሎቶችን መማር ይችላሉ። ምናልባት ስለ አንድ የተወሰነ ርዕስ ለማወቅ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ስፖርት ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል። እርስዎን የሚያስደስት ነገር ይምረጡ!

  • አዲስ ቋንቋ ወይም መሣሪያ ይማሩ።
  • በአከባቢዎ የማህበረሰብ ኮሌጅ ውስጥ ለክፍል ይመዝገቡ።
የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 14 ን ያግኙ
የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 14 ን ያግኙ

ደረጃ 5. ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

አካላዊ እንቅስቃሴ አንጎልዎን ጨምሮ በሁሉም የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ የደም ፍሰትን ይጨምራል። ይህ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ተጨማሪ ኦክስጅንን እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ አንጎልዎ እንዲደርስ ይረዳል። በሳምንት ለአምስት ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ዓላማ።

  • ወደ አንጎል የደም ፍሰትን በመደበኛነት እንዲጨምሩ በሳምንቱ ውስጥ ልምምዶችን ማሰራጨት አስፈላጊ ነው። ለመደበኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ባይኖርዎትም ፣ ቢያንስ በ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ በፍጥነት ለመጨፍለቅ ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል።
  • በአሳንሰር ላይ ደረጃዎችን እንደ መምረጥ ፣ ተንቀሳቃሽነትዎን ለማሳደግ ትንሽ የአኗኗር ለውጦችን ያድርጉ።

ክፍል 4 ከ 4 - ለማስታወስዎ የሚረዱ ምግቦችን መምረጥ

የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 15 ን ያግኙ
የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ ደረጃ 15 ን ያግኙ

ደረጃ 1. ብዙ ኦሜጋ -3 ዎች ይበሉ።

እነዚህ የሰባ አሲዶች ለጠቅላላው የአንጎል ጤና በጣም ጥሩ ናቸው እና በተለይም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ። በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ ለመብላት ይሞክሩ። ሳልሞን ፣ ብሉፊን ቱና እና ሰርዲን በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። በጣም የአመጋገብ ዋጋን ለማግኘት ዓሳውን ለመጋገር ወይም ለመጋገር ይሞክሩ።

ዓሳ ካልወደዱ ፣ በምትኩ የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ስለመሞከር ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ደረጃ 16 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 16 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 2. በየቀኑ በበርካታ የአትክልቶች አገልግሎት ይደሰቱ።

ጥሩ መመሪያ በየቀኑ ከ3-5 ጊዜ ያህል ትኩስ አትክልቶችን ማነጣጠር ነው። እንደ ብሮኮሊ እና እንደ ጎመን ያሉ ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ የመስቀል ዕፅዋት በተለይ ጠቃሚ ናቸው። የበቆሎ ሰላጣ ለመብላት ይሞክሩ ወይም ብሮኮሊ እና የሳልሞን ቀስቃሽ ጥብስ ይገርፉ።

ደረጃ 17 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 17 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 3. በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ላይ ዋልን ይጨምሩ።

እነዚህ ፍሬዎች የእርስዎን ግንዛቤ ለማሳደግ ይችሉ ይሆናል። በጉዞ መክሰስ ላይ ፣ እንደ ቀላል ፣ ጥቂት የዋልስ ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ። እንዲሁም እርካታን ለማግኘት እርጎዎን ወይም ሰላጣዎን ላይ ዋልኖዎችን ማከል ይችላሉ!

ዋልስ እንዲሁ ለልብዎ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው።

ደረጃ 18 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 18 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 4. ቤሪዎችን እና ቼሪዎችን በመደበኛነት ይበሉ።

በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ እነዚህን ፍራፍሬዎች ማከል የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ለጠዋት ኦትሜልዎ አንዳንድ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይጨምሩ ወይም አዲስ የቼሪስ ምሽት መክሰስ ይኑርዎት።

የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች እንዲሁ በንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል ፣ ስለዚህ እነዚያን በእጃቸው ያቆዩ።

ደረጃ 19 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ
ደረጃ 19 የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን ያግኙ

ደረጃ 5. በመጠኑ ይጠጡ።

ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት በአንጎል ውስጥ ለማስታወስ አስፈላጊ የሆኑትን ቁልፍ ተቀባዮችን ሊያግድ ይችላል ፣ እናም በትምህርት እና በማስታወስ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ስቴሮይድ ሊለቅ ይችላል። ምንም እንኳን በመጠኑ መጠጣት በእውነቱ የማስታወስ ችሎታዎን ለረጅም ጊዜ ሊጠብቅ እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። ምናልባት በቀን 1-2 ብርጭቆ ወይን መጠጣት ጥሩ ነው።

ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ነገር ለሐኪምዎ ይጠይቁ።

ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማግኘት ብዙ የተለያዩ ስልቶችን ይሞክሩ። ፈጠራን ለመፍጠር አይፍሩ!
  • በከባድ ጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ከሆነ እራስዎን ለመመርመር ወይም ለማከም ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

የሚመከር: