ምን እንደሚሰማዎት ለሰዎች መንገር ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ዓይናፋር ከሆኑ ወይም ግጭትን ለማስወገድ የሚመርጡ ከሆነ እይታዎችዎን ለማጋራት ወይም ላመኑበት ነገር ለመቆም እድል ሊሰጡዎት ይችላሉ። ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ሊያስፈራ ቢችልም ፣ በውይይቶች ውስጥ የበለጠ ጠንከር ያለ መሆን ሕይወትዎን ሊለውጥ ይችላል። በራስ መተማመንዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ በእምነቶችዎ ውስጥ የበለጠ ቆራጥ ያደርግዎታል እና አፍዎን ሲከፍቱ ሰዎች እንዲመለከቱ ያደርጋቸዋል። ሃሳብዎን በነፃነት ለመናገር መማር አስተሳሰብዎን መለወጥ ብቻ ነው-እርስዎ የሚሉት መስማት ዋጋ ያለው መሆኑን ማመን አለብዎት።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - መናገርን መማር
ደረጃ 1. ተረጋጉ እና ተሰብሰቡ።
ማውራት ከመጀመርዎ በፊት እራስዎን ያረጋጉ እና ነርቮችዎን ለማቃለል ይሞክሩ። ወደ አሥር ቆጠራ በቀስታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ዘና ይበሉ እና ሀሳቦችዎ እንዲረጋጉ ያድርጉ ፤ ጥርጣሬዎችን እና ሌሎች አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ። ሁሉም ትኩረት በአንተ ላይ በሚሆንበት ጊዜ መፍራት የተለመደ ነው። ቃላትዎን እና ስሜቶችዎን በበለጠ በተቆጣጠሩ ቁጥር በውይይት ውስጥ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መምራት ይችላሉ።
እርስዎ በሚበሳጩበት ጊዜ ወይም ርዕሰ ጉዳዩ እርስዎ የሚወዱት ነገር ከሆነ እራስዎን እንዲሠሩ ላለመፍቀድ ይሞክሩ። ከመጠን በላይ ስሜታዊ መሆን እርስዎ ለማለት የሚሞክሩትን ለመውጣት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ለምትመቻቸው ሰዎች ክፍት ሁን።
ከቅርብ ጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመነጋገር እራስዎን ያቅርቡ። እየተሻሻሉ ሲሄዱ ድምጽዎን መስማት እስካልፈሩ ድረስ እራስዎን ከመጽናኛ ቀጠናዎ በጥቂቱ ያውጡ። ብዙ ሰዎች የማያውቋቸውን ሰዎች ይፈርዳል ብለው ከማሰብ ይልቅ ለቅርብ ሰዎች ራሳቸውን መግለፅ በጣም ይቀላቸዋል።
- አስተያየትዎን በመግለፅ እንደ አሳፋሪ በማይሰማዎት ወደ ተራ ውይይቶች የእርስዎን ግብዓት በማቅረብ ይጀምሩ። ለምሳሌ ፣ እንደ “እራት በእውነቱ ዛሬ ማታ ታላቅ ነበር ፣ እማዬ” ወይም “እኔ ለዚህ ትዕይንት ግድ የለኝም። ሌላ ነገር ማየት እንችል ይሆን?” ብለው ከራስዎ ውጭ ምልከታዎችን በማድረግ ሊጀምሩ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉ ልውውጦች በችግር ወይም በክርክር ማለቃቸው አይቀርም።
- አስቀድመው ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ማውራት የራስ-ነቀፋ ሀሳቦችን ለመዝጋት እና በመልእክትዎ ላይ ለማተኮር ያስችልዎታል።
ደረጃ 3. የሚያረጋግጥ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ።
በጠንካራ ፣ በራስ በሚተማመን ቃና ጮክ ብለው ይግለጹ። ሀሳቦችዎን ለማውጣት ጊዜዎን ይውሰዱ-አትንኩ ወይም በፍጥነት ለመናገር ይሞክሩ። ጸጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማይሰሙት በድምፃቸው ዝቅተኛ ድምጽ ምክንያት ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ባህሪያቸው ለሌሎች ማዳመጥ የማይገባቸውን በመሆኑ ነው።
- የሚማርክ የንግግር ድምጽ ካዳበሩ ፣ ሰዎች እርስዎ የሚሉትን በቁም ነገር የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው።
- ቆራጥ መሆን ጥሩ ነው። ጮክ ብሎ መናገር ወይም ከመጠን በላይ መሆን አይደለም። አድማጭዎን ላለማራቅ ልዩነቱን ይወቁ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመን።
ከሁሉም በላይ በራስዎ እመኑ። ካላደረጉ ፣ የእርስዎ ቃላት እምነት አይኖራቸውም። በእራስዎ ሀሳቦች ፣ እሴቶች እና ሀሳቦች ልዩ ሰው መሆንዎን እራስዎን ማስታወሱ ተገቢ ነው። እነዚህን ነገሮች እዚያ ለማውጣት በራስ የመተማመን ስሜት ከሌለዎት ማንም መስማቱ ማንም አይጠቅምም።
- ማድረግ ካለብዎ “እስኪያደርጉት ድረስ ሐሰተኛ ያድርጉት”። ከእርስዎ ይልቅ አስተያየት ለማካፈል የበለጠ ምቹ እንደሆኑ ያስመስሉ። በመጨረሻም ፣ እንደዚህ ያለ ትልቅ ነገር አይመስልም።
- በራስ የመተማመን የንግግር ችሎታን ማዳበር። የሚያነጋግሩትን ሰው በዓይን ውስጥ ይመልከቱ እና ጠንካራ ፣ ንቁ ቋንቋ ይጠቀሙ። እንደ “ኡም” ፣ “እንደ” እና “ታውቃለህ?” ያሉ የመሙያ ሀረጎችን ያስወግዱ እነዚህ ተጽዕኖዎን ያዳክማሉ።
የ 2 ክፍል 3 - የግጭት ፍርሃትን ማሸነፍ እና መሳለቂያ
ደረጃ 1. ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት አይጨነቁ።
ለማስደሰት መሞከርን ይርሱ። ፍርድን መፍራት እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ለዓለም እንዲያውቁ ሊያግድዎት አይገባም። እርስዎ በሚሉት ነገር ሁል ጊዜ ፍላጎት አይኖራቸውም ወይም አይስማሙም። ይህ እራስዎ ፍትህን ከማድረግ ሊያደናቅፍዎት አይገባም።
እርስዎ የሚናገሩ ከሆነ እርስዎ ሊከሰቱ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። ዝም ለማለት የሚያስችሉዎትን ምክንያቶች በቅርበት ከተመለከቱ ፣ እነሱ መጥፋት ይጀምራሉ።
ደረጃ 2. በምትሉት እመኑ።
በአስተያየቶችዎ ትክክለኛነት ይቆሙ። ቃላቶችዎ ክብደት እንዲኖራቸው ፣ እርስዎ ዋጋቸውን እውቅና መስጠት አለብዎት። ምንም እንኳን እርስዎ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ዓይን-ዓይንን ባያዩም ፣ ዋናው ነገር አቋምዎን ለማሳወቅ ድፍረቱ መኖሩ ነው። እርስዎ እንዴት ሊገነዘቡ እንደሚችሉ መጨነቅ ትክክል ነው ብለው ከሚያስቡት በስተጀርባ ከመቆም ሊያግድዎት አይገባም።
- በጠመንጃዎችዎ ላይ ይቆዩ። አንድን ሰው “ራስ ወዳድ እየሆንክ ነው” ወይም “የምታደርገው ነገር ትክክል አይመስለኝም” ለማለት ድፍረትን ማሰባሰብ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ስለ አንድ ጉዳይ ለመናገር ከፍተኛ ፍላጎት ከተሰማዎት ግን ያ ምናልባት አስፈላጊ ነው ማለት ነው።
- ሀሳቦችዎን ያለምንም እፍረት ይግለጹ ፣ ግን በማንም ጉሮሮ ውስጥ አይግቧቸው።
ደረጃ 3. አያመንቱ።
ለመናገር እድሉ ሲመጣ ያዙት። በዙሪያዎ ለሚደረጉ ውይይቶች ንቁ ይሁኑ እና በሁለት ሳንቲሞችዎ ውስጥ ለማስገባት ትክክለኛውን ጊዜ ይጠብቁ። አድማጮችዎ እርስዎ በሚሉት ነገር ሊደነቁ ይችላሉ ፣ ይህም የእርስዎን አስተያየት ብዙ ጊዜ እንዲፈልጉ ያደርጋቸዋል። ብዙ ሰዎች ትኩረትን ለመሳብ ወይም የሞኝ ነገር ለመናገር ስለሚፈሩ ወደ ኋላ ይመለሳሉ ፣ ግን ሌላ መክፈቻ መቼ እንደሚያገኙ አታውቁም።
- ጥብቅ መግለጫዎችን መስጠት እና በደንብ የታሰቡ ጥያቄዎችን መጠየቅ ተነሳሽነት ያሳያል። ሌላው ቀርቶ "ያንን የመጨረሻ ነጥብ እንደተረዳሁ እርግጠኛ አይደለሁም። እንደገና ሊያብራሩት ይችላሉ?" እርስዎ እንደተሳተፉ እና እኩል ውይይትን ለማሳደግ ጥረት እያደረጉ መሆኑን ያሳያል።
- እርስዎ ለመናገር ነርቮትን እስከሚሠሩበት ጊዜ ድረስ ሌላ ሰው እርስዎ ምን እንደሚሉ አስቀድሞ ተናግሮ ይሆናል።
ደረጃ 4. ሌሎች ከእርስዎ ጋር ይስማማሉ ብለው ያስቡ።
እራስዎን “ማንም የእኔን ሀሳብ ማወቅ አይፈልግም” ማለትን አቁም። ሀሳቦችዎ እንደማንኛውም ሰው ሕጋዊ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነሱ እራሳቸውን ለመናገር በጣም ዓይናፋር ከሆኑት አብዛኛዎቹ ሰዎች ጋር ይጣጣሙ ይሆናል። ለመሳቅ ወይም ለመቃረን ሲጠብቁ ፣ እርስዎ የሚሰማዎትን ስሜት ብቻ ያበላሻሉ።
የይገባኛል ጥያቄዎን በድፍረት ለመናገር በራስ መተማመንዎን እና ፈቃደኝነትዎን መመስከር ሌሎች የራሳቸውን እምነቶች በነፃነት እንዲደግፉ ሊያነሳሳቸው ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 - መቼ እንደሚናገሩ ማወቅ
ደረጃ 1. ለብርሃን ውይይቶች አስተዋፅኦ ያድርጉ።
ውይይት በእርስዎ ተሳትፎ ሊጠቅም የሚችል ከሆነ ፣ ዘልለው ይግቡ። የበለጠ ግንዛቤ ያለው ሰው ለመሆን ጤናማ የሐሳብ ልውውጥ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ከጥልቅ ፣ ከስሜታዊ-ኢንቨስትመንት ንግግር ለመማር እና የእራስዎን አንዳንድ ጥበብ ለማስተላለፍ እድሉ አለ።
- “እኔ እንደማስበው…” ወይም “ያ እምነቴ ነው…” ካሉ ሐረጎች ጋር የአስተያየት አስተያየቶችን አስቀድመው።
- በፖለቲካ ፣ በሃይማኖት እና በስነምግባር ጉዳዮች ላይ በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚያቀርቡ ይገንዘቡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ በቀላሉ ግጭትን ሊፈጥሩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ እራስዎን ይሳተፉ።
ዕቅዶችን በማውጣት ወይም ወደ ውሳኔዎች በመምጣት ንቁ ይሁኑ። የአስተሳሰብ መስመርዎን ያብራሩ እና ምርጫዎችዎ ምን እንደሆኑ ግልፅ ያድርጉ። አንደበታችሁን በመያዝ ፣ በሚወስኗቸው ውሳኔዎች ውስጥ ፣ እርስዎን በሚነኩበት ጊዜም እንኳ የመናገርዎን ያጣሉ።
- ምሳ ለመብላት አማራጭን የመቃወም ያህል ትንሽ እርምጃ ለመናገር የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- አንድ የተወሰነ ሀሳብ ተቀባይነት ይኑረው አይኑርዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ እርስዎ ልክ እንደ አዕምሮ ማሰባሰብ ይመስሉ። “እኛ ብንሆን የተሻለ የሚሰራ ይመስልዎታል…” ወይም “ወደ ቲያትር ከመሄድ ይልቅ ተሰብስበን ሶፋ ላይ ፊልም ብንመለከትስ?” ያለ ነገር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ዝምታን ለማፅደቅ በስህተት አይፍቀዱ።
መናገር አለመቻል እንደ ፈቃደኝነት ወይም ግዴለሽነት በተሳሳተ መንገድ ሊተረጎም ይችላል። የሆነ ነገር የሚቃወሙ ከሆነ ፣ ይናገሩ። ባልተረጋገጠ ሁኔታ በተቃዋሚ ጉዳዮች ፣ ባህሪዎች እና እምነቶች ላይ ግልፅ አቋም ይውሰዱ። ያለበለዚያ እርስዎ እንደፈጠሩት ሰው በሁኔታዎች ተጠያቂ ይሆናሉ።
- የናቀ እይታ በኃይል "እንደዚያ ዓይነት ባህሪ ተቀባይነት ያለው እንዲመስልዎት ያደረጋችሁ ምንድን ነው?"
- መጀመሪያ ላይ ምን ችግር እንዳለባቸው እስኪያመለክቱ ድረስ የነገሮችን መንገድ መለወጥ አይችሉም።
ደረጃ 4. ሲቪል ያድርጉት።
ተራ ውይይት ወደ ክርክር በሚቀየርበት ጊዜ ጨዋ ፣ ቀዝቀዝ ያለ እና ለማዳመጥ እንኳን ፈቃደኛ ይሁኑ (በተለይም)። ሁል ጊዜ አክብሮትና ክፍት አስተሳሰብ ያለው ግንኙነትን ለማበረታታት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። እራስዎን በውይይት ውስጥ የሚይዙበት መንገድ አዎንታዊ ምሳሌን ማገልገል አለበት። አስተያየትዎን መከልከል ወይም ሀሳቦችዎን የመናገር ፍላጎትን ማገድ የተሻለ በሚሆንበት ጊዜ ማወቅ መቼ በኩራት እንደሚናገሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- በተጨቃጨቀ ክርክር መካከል ስድብ ከመጠቀም ወደ ኋላ የማይልን ፈተና ይቃወሙ። “ይቅርታ ፣ ግን አልስማማም” ተመሳሳይ ነጥብ ያገኛል ፣ ግን ያለ ጠላትነት። እርስዎ የሚያነጋግሩት ሰው አሪፍ ጭንቅላቱን ማቆየት ከቻሉ ያዳምጥዎት እና በቁም ነገር ይይዙዎታል።
- የሚያውቀውን ማንኛውንም ነገር ሊያሰናክል ወይም በተሳሳተ መንገድ ሊወሰድ እንደሚችል ከመናገርዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጫካ ዙሪያውን አይመቱ-ምን ማለት እንዳለብዎ እና የተናገሩትን ይናገሩ።
- ምንም ይሁን ምን መልእክትዎን በግልጽ ለማስተላለፍ ትኩረት ይስጡ። አድማጭዎ እርስዎ የሚናገሩትን ትርጉም በጭራሽ መገመት የለበትም።
- ሀሳብዎን ለመናገር ድፍረትን ለማግኘት መጀመሪያ ሊያስፈራ ይችላል። ለብዙ ሰዎች በልበ ሙሉነት በልበ ሙሉነት መናገር የዕድሜ ልክ ፍለጋ ሊሆን ይችላል። የሌሊት ሰውዎን መለወጥ የለብዎትም። ይህ አስደንጋጭ ተስፋ እስኪያገኝ ድረስ ሀሳቦችዎን በትንሹ በትንሹ በማጋራት የበለጠ ምቾትዎን ያሳድጉ።
- የንግግር ችሎታዎን ከማሳደግ በተጨማሪ ጥሩ አድማጭ ይሁኑ። የሌሎች ሰዎችን አስተያየት መስማትም አስፈላጊ ነው።
- ከቃላትዎ ውስጥ የእርግማን ቃላትን እና ጸያፍ ቃላትን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ። ሁልጊዜ አፀያፊ ቋንቋን ሲጠቀሙ ተናጋሪውን በቁም ነገር መያዝ ከባድ ሊሆን ይችላል።
ማስጠንቀቂያዎች
- ውይይቱን ላለመቆጣጠር ይሞክሩ። ለመናገር ለሁሉም ሰው ትክክለኛ ዕድል ይስጡ።
- ለመናገር ተቀባይነት ያለው እና ያልሆነውን በሚወስኑበት ጊዜ የእርስዎን ምርጥ ውሳኔ ይጠቀሙ። አፍህ ችግር ውስጥ እንዳይገባህ።