ማስፈራራት ማህበራዊ ደረጃን ለማግኘት ወይም የሚፈለገውን ውጤት ለማምጣት ሌሎች ፍርሃትን ፣ ፍርሃትን ወይም ብቃት እንደሌላቸው እንዲሰማቸው ማድረግ ነው። በብዙ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ውስጥ እንደ አሉታዊ ጥራት ቢታይም በስፖርት ፣ በንግድ እና በሌሎች ተወዳዳሪ አካባቢዎች ውስጥ ሊረዳ ይችላል። ማስፈራራት መማር በሌሎች እንዳይሸበሩ ይረዳዎታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - አካላዊ ማስፈራራት
ደረጃ 1. ቀጥ ብለው ይቁሙ።
አንድን አመለካከት ለማስተላለፍ ሲመጣ የሰውነት ቋንቋ በጣም አስፈላጊ ነው። በተቻለ መጠን ረዥም እና በራስ መተማመን እንዲመስልዎት ማድረግ የበለጠ አስፈሪ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም ጥሩ አኳኋን ለመለማመድ እርግጠኛ ይሁኑ። ከሌሎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ እንኳን ትንሽ ወደ ፊት መደገፍ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ቦታውን ይሙሉ
በተቀመጡበት ፣ በሚቆሙበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ ሁሉ በተቻለ መጠን ብዙ ቦታ ይሞክሩ። ይህ የሚያመለክተው እርስዎ ያሉበትን ቦታ እንዲያዙ እና በራስዎ እንደሚተማመኑ ነው።
- በሚራመዱበት ጊዜ እጆችዎን ከፍተው (ማወዛወዝ ፣ ከጎንዎ ፣ ወዘተ …)
- በሚቀመጡበት ጊዜ ወደኋላ ዘንበል ይበሉ እና እጆችዎ እና እግሮችዎ ክፍት እና ክፍት ይሁኑ።
- በሚቆሙበት ጊዜ በተቻለ መጠን እግሮችዎን እና እጆችዎን ይለያዩ።
ደረጃ 3. እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ።
በሌሎች ፊት ወይም አጠገብ በሚቆሙበት ጊዜ እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያርፉ ፣ እና እጆችዎ ክፍት ሆነው ከሰውነትዎ ይራቁ። በብዙ ሁኔታዎች ፣ ይህ አቋም ስልጣንን ያስተላልፋል እናም እንደ ማስፈራራት ሊያጋጥም ይችላል።
ደረጃ 4. በሰዎች መንገድ ይቁሙ።
ሌሎች ለማለፍ የሚሞክሩበትን ቦታ በአካል ከወሰዱ ፣ እርስዎን መጋፈጥ ወይም ወደ ጎን መሄድ አለባቸው። ብዙ ሰዎች እርስዎን በቀጥታ ከመጋፈጥ መራቅ ይፈልጋሉ ፣ እና እርስዎ ሳይፈቅዱዎት እንዲለቁዎት ወይም እንዲንሸራተቱ ይጠይቁዎታል። ያም ሆነ ይህ አስፈሪ ሆነው ይታያሉ።
- ኮሪደሮችን ፣ ደረጃዎችን ፣ በሮች ፣ ወዘተ በማገድ ይህንን ዘዴ ይሞክሩ።
- በተለይ ለማስፈራራት ከፈለጉ ፣ አንድ ሰው እባክዎን እንዲፈቅዱላቸው ከጠየቀ ፣ “ኦህ ፣ እዚያ አላየሁህም” ያለ ነገር ይናገሩ።
ደረጃ 5. እጆችዎን ይሻገሩ።
ሲቆሙ ፣ ሲራመዱ ወይም ሲቀመጡ እጆችዎን በደረትዎ ላይ ይሻገሩ። በብዙ ሁኔታዎች ፣ ይህ የሚያስፈራ ወይም ጠበኛ ሊመስል ይችላል።
እጆችዎን በደረትዎ ላይ ከፍ አድርገው መሻገርዎን ያረጋግጡ ፣ እና በጥብቅ ያድርጉት። እጆችዎን በታችኛው ሰውነትዎ ላይ ከተሻገሩ ወይም ዘና ብለው ከስልጣን ይልቅ የነርቭ ስሜትን ሊያስተላልፍ ይችላል።
ደረጃ 6. Scowl
ፈገግታ ወዳጃዊነትን እና ተስማሚነትን ሊያስተላልፍ ቢችልም ፣ ሽኮኮ ጠበኝነትን ፣ ንዴትን ወይም ደስታን ያሳያል። ይህ ሰዎች ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ትንሽ እንዲፈሩ ሊያደርጋቸው ይችላል ፣ ይህም አስፈሪ ሆኖ መታየት ሲፈልጉ ተፈላጊ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7. ጣት ጣቶች።
በተለይም በሰዎች ላይ ለማመልከት ጣቶችዎን በመጠቀም ስልጣንን እና ጽኑነትን ያስተላልፋል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ እሱ ትንሽ ጨካኝ ወይም ጠበኛ ይመስላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ማስፈራራት በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ይህ በእውነቱ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 8. ጡንቻዎችን ይገንቡ።
ምርምር የተቀላቀሉ መደምደሚያዎችን ያሳያል ፣ ግን ብዙዎች የጡንቻ አካል ወደ የበለጠ ጠንካራነት ይመራል ብለው ያምናሉ ፣ እና በሌሎች ላይ የበለጠ ያስፈራቸዋል። ጡንቻማ መሆን የበለጠ የሚያስፈራዎት ከሆነ ፣ በዚህ መንገድ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የተለያዩ የሰውነት ግንባታ ቴክኒኮችን ይሞክሩ።
ደረጃ 9. አትታክቱ።
እጅዎን ወይም እግርዎን መታ ፣ ክብደትዎን ከጎን ወደ ጎን ማዞር ፣ እጆችዎን ማወዛወዝ እና ተመሳሳይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የነርቭ ስሜትን ያስተላልፋሉ። የበለጠ የሚያስፈራ ለመምሰል እየሞከሩ ከሆነ ፣ ሰውነትዎን ያቆዩ እና ሆን ብለው ይንቀሳቀሱ። ይህ ዓይነቱ የሰውነት ቋንቋ መረጋጋትን ያሳያል።
ደረጃ 10. በደንብ የተሸለመ ይመልከቱ።
ልብስዎን እና የግል ንፅህናን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ፣ እና በአጠቃላይ ጥሩ ፣ ንፁህ መልክን ጠብቆ ማቆየት ፣ የመተማመን ስሜትን እና የመተማመን ስሜትን ለማስተላለፍ ይረዳል። ትንሽ የግል እንክብካቤን የመለማመድ ልማድ ይኑርዎት ፣ እና የበለጠ የሚያስፈራዎት ሆኖ ሲያገኙ ይመልከቱ።
- ወንድ ከሆንክ ጢሙን ማሳደግ ያስቡበት። ብዙዎች ጢም የወንድነት እና የአቋም ደረጃን ያስተላልፋሉ ብለው ያምናሉ።
- አንድ ልብስ ፣ ጥሩ አለባበስ ወይም ሱሪ ወይም ሌላ መደበኛ አለባበስ ስልጣንን ሊያስተላልፍ ይችላል። የሚያስፈራ ለመምሰል እየሞከሩ ከሆነ ፣ ከማንኛውም ሰው ትንሽ በትንሹ ሊለብሱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታዎ መደበኛ አለባበስ የንግድ ሥራ ተራ ከሆነ ፣ በምትኩ ሙሉ ልብስ ከለበሱ ትንሽ የሚያስፈራ ሊመስልዎት ይችላል።
ደረጃ 11. ገለልተኛ የፊት ገጽታ ይንከባከቡ።
ብዙ ስሜቶቻችን በፊታችን መግለጫዎች ይተላለፋሉ-ደስታ በፈገግታ ፣ አለመስማማትን በመሸማቀቅ ፣ በመደንገጥ ፣ ወዘተ … ገለልተኛ አገላለጽን ከጠበቁ ፣ እና የሚያሳዩትን የስሜት መጠን ከወሰኑ ፣ ከዚያ የበለጠ እንደ ማስፈራራት ያጋጥሙዎታል።
እነዚህ መግለጫዎች በተለምዶ በሚጠሩባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ፈገግታን ፣ ሳቅን ፣ ፊትን ማቃለልን ፣ ወዘተ አይለማመዱ። ይህንን ዘዴ ፍጹም ለማድረግ ከመስታወት ፊት ወይም ከጓደኛዎ ጋር እንኳን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 12. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
በብዙ ባህሎች ውስጥ ዓይንን ማየት ሰዎችን እንደ ማስፈራራት ይቆጠራል። ከእነሱ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ሰዎችን በቀጥታ በዓይን ውስጥ ለመመልከት ይለማመዱ። እርስዎ የበለጠ እንደ አስፈሪ ሆነው ሲመጡ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና ሌሎች በዚህ መሠረት ምላሽ ሲሰጡ ያስተውሉ ይሆናል።
- በአንዳንድ ባህሎች ከሰዎች ጋር በቀጥታ ዓይን መነካካት የአክብሮት ምልክት ነው። በአካባቢዎ ወይም በሚሠሩዋቸው ሰዎች መካከል ዓይንን ማየት የሚከለክለው ባህላዊ ክልክል ከሆነ ፣ እሱን ለመስበር በጣም ይጠንቀቁ። እንደ ማስፈራራት መምጣት ይፈልጋሉ ፣ ግን የግድ ጨካኝ ወይም ከልክ በላይ ጠበኛ መሆን አይፈልጉም።
- በሰዎች ላይ ማንጸባረቅ ፣ እና ዓይኖችዎን ማዞር እንዲሁ የሚያስፈራ ይመስላል። ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም ይህ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ጨካኝ ሊመስል ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 2 - ማህበራዊ ማስፈራራት
ደረጃ 1. በግልጽ ይናገሩ።
በራስ መተማመን ፣ ወይም አለመኖር ፣ በአንድ ሰው ድምጽ ቃና ውስጥ ይተላለፋል። በሚናገሩበት ጊዜ የሚያናጉሩ ፣ የሚያመነታ ወይም የሚያጉረመርሙ ከሆነ ፣ እርስዎ የማይናገሩ ሆነው ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ በግልፅ ፣ በድምፅ እንኳን ፣ እና ከመካከለኛ እስከ ከፍ ባለ ድምጽ ከተናገሩ ፣ በራስ መተማመንን ያሳያሉ እና በአዎንታዊ ሁኔታ የሚያስፈራ ይመስላሉ።
በግልጽ ወይም በእኩልነት ለመናገር የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ከመናገርዎ በፊት ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ይህ እርስዎ መናገር የሚፈልጉትን ለማዘጋጀት ጊዜ ይሰጥዎታል። እንዲሁም በትንሽ ዝምታ ላለመጨነቅ በቂ በራስ የመተማመን ስሜት እንዳሎት ሊያስተላልፍ ይችላል ፣ ይህም ራሱ የበለጠ የሚያስፈራ ይመስላል።
ደረጃ 2. በሚነጋገሩበት ጊዜ ደፋር ይሁኑ።
እርስዎ በሚግባቡበት መንገድ በራስ መተማመንዎን ማሳየት ይችላሉ ፣ በዚህም የማስፈራራት ደረጃዎን ይጨምሩ። ይህ ማለት እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ማለት ነው-
- ሁልጊዜ ከሌሎች ጋር አይስማሙም።
- አስተያየትዎን በማሰማት ላይ።
- ከግጭት አይሸሽም።
- “ተሳስተሃል” ከማለት ይልቅ እንደ “እኔ አልስማማም” ያሉ “እኔ” መግለጫዎችን መጠቀም። ይህ ስልጣንዎን ያጎላል።
- በመርህ መስማማት ፣ ግን የግድ በዝርዝር አይደለም ፣ እንደ “ያ ትርጉም ይሰጣል ፣ ግን…”
- ሌሎች እርስዎን በሚነቅፉበት ጊዜ መከላከያ አለመሆን ፣ እና ተቃራኒ ትችቶችን አለመስጠት። ይልቁንስ ስለአስተያየቶችዎ ቀጥተኛ መግለጫዎችን በመስጠት ላይ ያተኩሩ።
- የማያቋርጥ መሆን። አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ነጥብዎን ደጋግመው ይግለጹ ፣ ግን ከእሱ አይንቀጠቀጡ።
- ለአንዳንድ ጥያቄዎች “አይ” (ወይም “በጣም ስራ በዝቶብኛል ፣” ወዘተ) ለማለት ፈቃደኛ መሆን።
ደረጃ 3. የንግግር መጣያ።
“መጣያ” ንግግር ፣ ወይም ሌሎችን በጥቂቱ መተቸት ፣ በስፖርት ውስጥ መተማመንን እና አለመረጋጋትን የሚያስተላልፍበት መንገድ የተለመደ ነው። በሌሎች አውዶች ውስጥ ፣ ሆኖም (እንደ የፖለቲካ ማስታወቂያዎች ወይም በሥራ ቦታ) ፣ ማስፈራራት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- በሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ የቆሻሻ መጣያ ንግግር ቀጥተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ለሥራ ባልደረባዎ “በዚህ ወር በሪፖርቴ ውስጥ ተዘርዝረው የነበሩት አሥራ ሦስት አዳዲስ መለያዎች አሉኝ ፣ እና ስንት አሉዎት? ዜሮ." እንደ “በዚያ ዘገባ ላይ ጥሩ ሥራ ፣ ጂም” የመሳሰሉትን መሳለቂያዎችን ሊያካትት ይችላል። ምናልባት በሚቀጥለው ጊዜ በእውነቱ በእሱ ውስጥ ለማካተት መለያ ያሸንፉ ይሆናል።
- ወሲባዊነትን ፣ ዘረኝነትን ፣ እና ሌላ አስጸያፊ ቋንቋን ያስወግዱ። የቆሻሻ መጣያ ንግግርዎ ከማንነቱ ይልቅ በአንድ ሰው ችሎታዎች ላይ እንዲያተኩር ያድርጉ።
ደረጃ 4. ተጓዳኝ ይኑርዎት።
ከጀርባዎ ከሰዎች ቡድን ጋር ወደ አዲስ ቦታ መጓዝ እርስዎ ኃያል እና አስፈላጊ እንዲመስሉ ያደርግዎታል። ሌሎች ሰዎች ጠንካራ እና የበለጠ በራስ መተማመን ሲመለከቱ ፣ እርስዎ የመረበሽዎ ዕድል አነስተኛ ይሆናል። ተጓurageች መኖሩ እርስዎ መሪ መሆንዎን ይጠቁማል ፣ እናም በአዎንታዊ መንገድ ሊያስፈራዎት ይችላል።
- በአንዳንድ ሥፍራዎች እንኳን ለአጭር ጊዜ ተጓurageችን ማከራየት ይችላሉ።
- በሐሳብ ደረጃ ፣ የእርስዎ ሰዎች እርስዎን የሚደግፉ አልፎ ተርፎም ጣዖት በሚያደርጉዎት ጥሩ ጓደኞች የተዋቀሩ ይሆናሉ።
- ስኬቶችዎን እና አስደናቂ ባሕርያትን ለሌሎች በማናገር የእርስዎ ተጓዳኞች እንደ “ክንፍ” ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- ለጎረቤቶችዎ ደግ ይሁኑ እና በአክብሮት ይያዙዋቸው። እነሱን ማዳመጥ እና ፍላጎቶቻቸውን መደገፍዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ስኬቶችዎን ያሳዩ።
እርስዎ ለማሳየት የሚያስደንቅ የአካዳሚክ የዘር ሐረግ ወይም ክብር እና ሽልማቶች ካሉዎት እና በሥራ ላይ አስፈሪ ለመምሰል እየሞከሩ ከሆነ ፣ የቢሮዎን አካባቢ በዲፕሎማ እና በሰርቲፊኬቶች ለማስጌጥ አይፍሩ። ስኬቶችዎን በሕዝብ ማሳያ ላይ ማድረጋችሁ ለማውራት የቆመውን ሁሉ የሚያስፈራ ያደርግዎታል።
የማስፈራራት ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ ፣ በተቻለዎት መጠን በውይይቶች ውስጥ ስኬቶችዎን በአጭሩ መጥቀስ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ሚስጥራዊ ይሁኑ።
አንዳንድ ጊዜ ዝምታ ከቃላት የበለጠ ይናገራል። በጣም ትንሽ ተናጋሪ ላለመሆን ፣ እና ትንሽ ራቅ ብለው ለመምሰል ከሌሎች ትንሽ ርቀት ለመራቅ ይሞክሩ። ስለራስዎ ትንሽ ምስጢር ማዳበር ከቻሉ ፣ ሌሎች እርስዎ በእውነት ምን እንደሚመስሉ ሊያስፈራሩ እና ሊፈልጉ ይችላሉ።
- ሁሌም አትናገር። ሌሎችን ይመልከቱ እና በጥንቃቄ የሚያዳምጡ ይመስላሉ ፣ ግን ምስጢራዊ አየርን ይጠብቁ።
- ሁል ጊዜ በሥራ የተጠመዱ ወይም በአንድ ነገር የተያዙ ይመስላሉ (እንደ መጽሐፍ ማንበብ ወይም በማስታወሻ ደብተር ወይም በጡባዊ ላይ መሥራት) ፣ ነገር ግን ካልጠየቁ ሌሎች እርስዎ የሚያደርጉትን እንዲያውቁ አይፍቀዱ።
- ሰዎች ስለምታደርጉት ነገር በጠየቁ ቁጥር ምስጢራዊ አስፈላጊነትን የሚጠቁሙ አጭር ፣ ግልጽ ያልሆኑ መልሶችን ይስጡ። ለምሳሌ ፣ አንድ የሥራ ባልደረባዎ በጡባዊ ተይዘው ሲመለከቱዎት እና ምን እያደረጉ እንደሆነ ከጠየቁ ፣ “ኦህ ፣ ይህ አዲስ የሥራ ፕሮጀክት ነው። ምናልባት ስለእሱ ገና አልነገሩዎትም” ይበሉ።