ለስራ ዝግጁ መሆን (ከስዕሎች ጋር)

ጠዋት ለስራ መነሳት ከባድ ሊሆን ይችላል። ከአልጋ ለመነሳት ላይፈልጉ ይችላሉ ወይም ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማዘጋጀት እራስዎን እየሮጡ ሊያገኙ ይችላሉ። ለሥራ ለመዘጋጀት ቁልፉ ቀደም ሲል ማታ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ነው ፣ ስለዚህ በሩን ከመውጣትዎ በፊት እራስዎን ተጭነው ለጊዜው እንዳያገኙ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 - የቀደመውን ሌሊት መጀመር

ደረጃ 1. ገላዎን ይታጠቡ።

የጠዋት ሻወር ከእንቅልፍዎ እንዲነቃዎት ሊረዳዎት ይችላል ፣ እንዲሁም ከስራዎ በፊት ከጠዋት ልምምድዎ ጠቃሚ ጊዜን ሊወስድ ይችላል። ከአልጋዎ ሲነሱ ለራስዎ ትንሽ ትንሽ ዘና ለማለት ፣ ምሽት ከመተኛቱ በፊት ገላዎን መታጠብ ያስቡበት። ከዚያ በኋላ ስለሚተኛዎት ፣ ከስራ በፊት ስለ ቆሻሻ ስለመጨነቅ አይጨነቁም። የምሽት መታጠቢያዎች እንዲሁ የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ለስራዎ በደንብ ያርፋሉ።

ፀጉርዎ ጠፍጣፋ ወይም ሌላው ቀርቶ ያለ ማለዳ ገላ መታጠብ ስለሚጨነቁ የሚጨነቁ ከሆነ ደረቅ ሻምoo ሕይወት አድን ነው። በጭንቅላትዎ ላይ ከመጠን በላይ ዘይት ያጥባል እና ያለ ምንም ሱድ ወይም ከባድ የግዴታ ዘይቤን ሰውነት ይጨምራል።

ደረጃ 2. አንድ አለባበስ ይምረጡ።

ለስራ የሚለብሰውን ትክክለኛ አለባበስ ለማግኘት ከአልጋዎ እስኪነሱ ድረስ መጠበቅ ጠዋትዎ ከሚያስፈልገው በላይ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ይልቁንም ፣ ከእንቅልፍዎ በኋላ ለመያዝ ቀላል እንዲሆን ፣ ማታ ማታ ልብስዎን ይምረጡ እና ያስቀምጧቸው። እንዲሁም ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ እና ለስራ ለመልበስ ዝግጁ መሆኑን ለማረጋገጥ አለባበስዎን መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

• ልብስዎ ለሥራ ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጡ። በቢሮ ውስጥ ተቀጥረው የሚሠሩ ከሆነ ልብስ መልበስ ቢያስፈልግዎ ፣ የሥራ ቦታዎ የበለጠ ተራ ቢሆንም ፣ በተለይ ከደንበኞች ወይም ከደንበኞች ጋር ከተገናኙ የባለሙያ ምስል እንዲያስቀምጡ የሚያብረቀርቅ ልብስ መምረጥ አለብዎት። ያ ማለት የተቀደደ ፣ የተቀደደ ወይም የቆሸሸ ልብስ የለም።
• ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ባልተለመደ የሥራ ቦታ ውስጥ በብረት የተሠራ አዝራር ወደታች ሸሚዝ ፣ የአለባበስ ሱሪ እና የዳንቴል ቀሚስ ጫማ ሊለብስ ይችላል። ማንኛውም የተመረጠ አለባበስ አለባበስ ያለበት ግን በጣም መደበኛ መሆን የለበትም።
• በተሸበሸበ ልብስ ውስጥ በስራ ላይ እንዳይንቀሳቀሱ ሌሊቱን በፊት ልብስዎን ማዘጋጀት እንዲሁ ማንኛውንም ነገር ብረት መቀየሩን ለማወቅ ጊዜ ይሰጥዎታል።
• በመኝታ ቤትዎ ወይም በመደርደሪያዎ ግድግዳ ላይ የበርካታ ቀናት ዋጋ ያላቸውን አለባበሶች በሚሰቅሉበት ግድግዳ ላይ የተገጠሙ መደርደሪያዎችን ለመጫን ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። በዚህ መንገድ ፣ በአንድ ጊዜ ለአንድ ሳምንት ልብስዎን ማቀድ እና በእያንዳንዱ ምሽት ስለሱ መጨነቅ የለብዎትም።

ደረጃ 3. የሥራ ቁሳቁሶችዎን ያደራጁ።

እርስዎ ወደ ሥራ መሄድ አይፈልጉም እና እርስዎ የሚያስፈልጉትን ነገር በቤት ውስጥ እንደለቀቁ መገንዘቡን አይፈልጉም ፣ ስለዚህ የሥራ ዕቃዎችዎን ከማታ በፊት ማደራጀት ይፈልጉ ይሆናል። እንዲህ ማድረጉ እርስዎ የሚፈልጉትን ለመከታተል በማለዳ ከመሮጥ ያድንዎታል። እርስዎ ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው ሁሉም ሰነዶች ፣ ፋይሎች እና ሌሎች የወረቀት ሥራዎች ፣ እንዲሁም ላፕቶፕዎ ወይም ጡባዊዎ ፣ ዝግጁ ሆነው መኖራቸውን ያረጋግጡ። ለስራዎ ማንኛውም ልዩ መሣሪያዎች ወይም መሣሪያዎች ከፈለጉ ፣ እነሱም የተደራጁ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

ደረጃ 4. ድርብ ማንቂያዎችን ያዘጋጁ።

ለስራ ከመዘግየት የከፋ ነገር የለም ፣ ግን ሁላችንም ከመጠን በላይ የምንተኛበት ጠዋት አለን። በሐሳብ ደረጃ ፣ ጠዋት ላይ ከእንቅልፉ እንዲነቃዎት የማንቂያ ሰዓት አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ባለው መደበኛ መርሃግብር ላይ ስለሚሆኑ ፣ ግን ያ በእውነት ተግባራዊ አይደለም። ጠዋት ለመነሳት ችግር ከገጠሙዎት ፣ ጠዋት ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ ይዘው ለመተኛት ከመተኛትዎ በፊት የተወሰነ የማንቂያ ሰዓት ያዘጋጁ - እና እርስዎ ከመጀመሪያው በኋላ ለጥቂት ደቂቃዎች የመጠባበቂያ ማንቂያ ያዘጋጁ። በመጀመሪያው በኩል ይተኛሉ ወይም አሸልብ ይምቱ። ምንም እንኳን ሁለተኛ ሰዓት መግዛት የለብዎትም - የእርስዎን ስማርትፎን ይጠቀሙ።

• የማንቂያ ሰዓትዎን እና ስልክዎን ከአልጋዎ በማይደረስበት ቦታ ማስቀመጥ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ስለዚህ እሱን ለማጥፋት በአካል መነሳት አለብዎት።
• የማሸለብ አዝራሩን የመምታት ልማድ ካላችሁ ፣ ማንቂያው ከመጥፋቱ በፊት እንቆቅልሽ ወይም ሌላ ተግዳሮት እንዲፈቱ የሚጠይቁዎትን አንዳንድ የማንቂያ ሰዓት መተግበሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ። አሸልቦ መተኛት መጥፎ ሀሳብ መሆኑን ለመገንዘብ ይህ በቂ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

ደረጃ 5. ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።

በደንብ ካላረፉ ቀኑን መጋፈጥ ከባድ ነው። በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን በማረጋገጥ ለስራ ይዘጋጁ። ከመተኛቱ በፊት በግምት ከአራት እስከ ስድስት ሰዓታት በፊት ካፌይን መራቅዎን ያረጋግጡ ፣ እና ብርሃን ወደ ውስጥ እንዳይገባ መስኮቶችን በከባድ መጋረጃዎች ወይም ጥቁር ጥላዎች በመሸፈን መኝታዎን የበለጠ ምቹ እንዲሆን ያድርጉ። ክፍልዎን ከ 60 እስከ 75 ዲግሪ ፋራናይት (15 እስከ 24 ዲግሪ ሴልሺየስ) ስለዚህ ለመተኛት ምቹ ነው እና መኝታ ቤትዎን እንደ ቴሌቪዥን ፣ ኮምፒተር ወይም ጡባዊ ካሉ ማናቸውም የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።

ለወጣቶች ፣ ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 64 ፣ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት መተኛት አብዛኛውን ጊዜ ለዕለቱ ለማዘጋጀት በቂ ነው። ዕድሜዎ ከ 64 ዓመት በላይ ከሆነ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት በእንቅልፍ ማግኘት ይችላሉ።

ደረጃ 6. እስከ ነገ ጠዋት ድረስ ስለ ሥራ እንደገና አይጨነቁ።

በስራ ላይ ባሉ ችግሮች ወይም በሚቀጥለው ቀን ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከተዘናጉ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል። ጥሩ እንቅልፍ መተኛት እንዲችሉ አእምሮዎን ከሥራ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ በማታ ዘና ለማለት ይሞክሩ።

• ሀሳቦችዎን ለመዝጋት ችግር ካጋጠምዎት ፣ ወደ አልጋ ሲገቡ አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ለማዝናናት የእንቅልፍ ማሰላሰያን መጠቀም ያስቡበት። እንቅልፍን ለማበረታታት በሚረዱ ማሰላሰሎች ውስጥ እርስዎን የሚመሩ የተለያዩ መተግበሪያዎችን ለእርስዎ ዘመናዊ ስልክ መጠቀም ይችላሉ።
• ከመተኛትዎ በፊት በአልጋ ላይ መጽሐፍን በፀጥታ ማንበብ ከስራ ሀሳቦች ለማዘናጋት ይረዳዎታል።

ክፍል 2 ከ 3 - መልክዎን መንከባከብ

ደረጃ 1. የንጽህና መሰረታዊ ነገሮችን ይንከባከቡ።

ጠዋት ላይ ከአልጋ ላይ ሲንከባለሉ ፣ በተቻለዎት መጠን በተቻለ መጠን አዲስ እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ ፣ በተለይም ቀደም ሲል ሌሊቱን ካጠቡ። ጥርሱን ለመቦረሽ ፣ ፊትዎን ለማጠብ እና አንዳንድ ጠረን ለማልበስ ወደ መጸዳጃ ቤት ጉዞ ያድርጉ ፣ ስለዚህ የሥራውን ቀን ፊት ለፊት ለመጋፈጥ ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል።

• በሚቦርሹበት ጊዜ ፔፔርሚንት ወይም ሌላ mint ጣዕም ያለው የጥርስ ሳሙና መጠቀም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ይረዳዎታል።
• ጠዋት ላይ ፊትዎን ለማጠብ ሳሙና ወይም የፊት ማጽጃን መጠቀም የለብዎትም። እርስዎ እንዲሄዱ ለማገዝ ፊትዎ ላይ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ።

ደረጃ 2. ተጨማሪ የግል እንክብካቤ ተግባራትዎን ያከናውኑ።

አንዳንድ ሰዎች መሠረታዊ ንፅህናቸውን ብቻ የሚንከባከቡ ከሆነ ወደ ሥራ ለመሄድ ዝግጁ አይደሉም። ሴቶች ለስራ ያማረ መልክን ለማሳካት መላጨት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፣ ሴቶች ለዕለቱ አንዳንድ መዋቢያዎችን ለመተግበር ይፈልጉ ይሆናል። በሥራ ላይ የበለጠ ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጓቸውን ማንኛውንም የመዋቢያ ሥራዎች ለማስተናገድ ጊዜ ይውሰዱ።

ጊዜን ለመቆጠብ ፣ በሚዘጋጁበት ጊዜ ማንኛውንም ነገር ለመፈለግ ጊዜ እንዳያባክኑ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ በአንድ ቦታ ላይ ጠዋት የሚጠቀሙባቸውን የመፀዳጃ ዕቃዎች ፣ እንደ መላጨት አቅርቦቶች እና መዋቢያዎች ሁሉ ያቆዩ።

ደረጃ 3. ይልበሱ።

ማታ ማታ ልብስዎን ካዘጋጁ ፣ ለሥራ መልበስ በጣም ቀላል ነው። ሆኖም ፣ አሁንም ሂደቱን ማመቻቸት ይችላሉ። በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ለማከል በጣም ብዙ ቁርጥራጮች እንዳይኖሩዎት መለዋወጫዎችዎን በትንሹ ያቆዩ። እንደዚሁም የውጪ ልብስዎን ፣ እንደ ካፖርትዎ ፣ ስካርዎን እና ኮፍያዎን ከመደበኛ ልብስዎ መለየት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይልቁንም በመውጫዎ ላይ ለመያዝ እንዲችሉ በሩ አቅራቢያ ባለው ቁም ሣጥን ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ።

• ብዙውን ጊዜ ጌጣጌጥዎን ለአለባበስዎ የመጨረሻ የማጠናቀቂያ ንክኪ አድርገው ከለበሱ ፣ የተደራጀ መሆኑን ያረጋግጡ። ለስራ በሩ ለመውጣት ሲሞክሩ የጆሮ ጉትቻን ማደን ወይም የአንገት ጌጣ ጌጦችን ማላቀቅ አይፈልጉም።
• የሳምንቱን የአየር ሁኔታ ትንበያ የመፈተሽ ልማድ ይኑርዎት። በዚያ መንገድ ፣ እርስዎ ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው ማናቸውም ተጨማሪ ነገሮች ለምሳሌ ጃንጥላ ወይም የዝናብ ቦት ጫማዎች በሚፈልጉበት ጊዜ ተደራሽ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ።

ደረጃ 4. ጸጉርዎን ያስተካክሉ።

ብዙ ጊዜ ሲኖርዎት ለስራ ላልሆኑ ቀናት የተራቀቁ የፀጉር አሠራሮችን ማዳን የተሻለ ነው። በምትኩ ፣ አነስተኛውን አቀራረብ ይውሰዱ። ለወንዶች ፣ ያ ማለት ብዙውን ጊዜ እሱን ማበጠር እና እንደ ጄል ወይም ፖምደር ያሉ አንዳንድ ምርቶችን በውስጡ ማስገባት ማለት ነው። ለሴቶች ቀለል ያለ ፣ እንደ ጅራት ጅራት ፣ ቡን ወይም ጠለፈ ያሉ ዘይቤ ጥሩ አማራጭ ነው።

ጸጉርዎን ካላጠቡ እና ሻካራ የሚመስል ከሆነ ፣ የችግሮቹን አካባቢዎች ብቻ ለመንከባከብ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ጉንጣኖችዎ ጠፍጣፋ ቢመስሉ በፍጥነት በሻምፖ ይታጠቡ እና በክብ ብሩሽ በፍጥነት እንዲደርቁ ያድርጓቸው።

ክፍል 3 ከ 3 - ለስራ ቀን መዘጋጀት

ደረጃ 1. በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይጨመቁ።

ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀኑን ለመጋፈጥ ዝግጁ እንዲሆኑ አእምሮዎን እና አካልዎን ለማነቃቃት ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ከስራ ቀንዎ በፊት በጂምዎ ውስጥ በሩጫ ወይም በክፍል ውስጥ መግባት ከቻሉ ፣ ይሂዱ። ሆኖም ፣ አንዳንድ የብርሃን ዝርጋታ እንኳን የበለጠ ኃይል እንዲኖርዎት ኢንዶርፊኖችን ለመልቀቅ ሊረዳ ይችላል።

• በአካባቢዎ ያለ ፈጣን የእግር ጉዞ ደምዎን እንዲፈስ ሌላ ጥሩ መንገድ ነው።
• ተከታታይ ቁራጮችን ፣ ግፊቶችን እና መዝለቂያ መሰኪያዎችን በማድረግ የራስዎን ፈጣን የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ።
• ያስታውሱ ፣ ከስራ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ ምን ያህል ላብ እንደሚሰሩ ላይ በመመስረት ጠዋት የመታጠብ አስፈላጊነት ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ በመደበኛነት ለመታጠብ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠዋት ላይ እንዲሄዱ ሊያግዝዎት ቢችልም ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን መስዋት የለብዎትም። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጊዜ ከሌለዎት ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ቢዘሉ ይሻላል።

ደረጃ 2. በትክክለኛው አስተሳሰብ ውስጥ ይግቡ።

ከመተኛቱ በፊት ማሰላሰል የበለጠ እንዲረጋጉ እና ዘና እንዲሉ እንደሚረዳዎት ፣ የጠዋት ማሰላሰል ለሥራ በትክክለኛው የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንዲገባዎት ይረዳዎታል። በማሰላሰል አምስት ደቂቃዎች እንኳን በሥራ ላይ የበለጠ ትኩረት እና ምርታማ ለመሆን በቂ ዘና ለማለት ይረዳዎታል።

• ለማሰላሰል ፣ ምቹ በሆነ ሁኔታ መቀመጥ የሚችሉበት መሬት ላይ አንድ ቦታ ያፅዱ። ሰውነትዎን ያዝናኑ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና አእምሮዎን ለማፅዳት ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ በአተነፋፈስዎ ላይ ለማተኮር ይረዳል።
• አእምሮዎን ለማፅዳት ከተቸገሩ ሀሳቦችን በንቃት ለማገድ አይሞክሩ። በአእምሮዎ ውስጥ የሚያልፉትን ይወቁ ፣ ግን አእምሮዎ ባዶ እስኪሆን ድረስ ይለፉ።
• ለጥቂት ደቂቃዎች ያህል በጥቂቱ ለማሰላሰል ቢችሉም ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ሲያደርጉት የሚሰማዎት የበለጠ ዘና ይላል።

ደረጃ 3. ጤናማ ቁርስ ይበሉ።

በሥራ ላይ ስኬታማ ቀን የሚኖርዎት ከሆነ ትክክለኛውን ነዳጅ ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ማለት ቁርስን መዝለል የለብዎትም ማለት ነው። ምንም እንኳን ለቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው። ያ በተለምዶ ጤናማ ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ጥምረት ማለት ነው። በጣም ብዙ ካፌይን ባይኖርዎትም ፣ አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ እንዲሁ ቀንዎን ለመጀመር ሊረዳ ይችላል።

• ኦትሜል ጤናማ ቁርስ አማራጭ ነው። የሚቸኩሉ ከሆነ ቅጽበታዊውን ዓይነት መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን በጣም ብዙ ስኳር እንዳይኖረው ያልተለወጠ መሆኑን ያረጋግጡ። አጃዎቹ በጤናማ ካርቦሃይድሬት እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ለተጨማሪ ፕሮቲን በአንዳንድ ፍሬዎች ውስጥ ይቀላቅሉ።
• የግሪክ እርጎ በፍጥነት ሊያዘጋጁት የማይችል ቁርስ ነው። እንደ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ወይም እንጆሪ ባሉ አንዳንድ ከሚወዷቸው ፍራፍሬዎች ጋር በመደርደር ፓራፌት ይፍጠሩ።
• እንቁላል ጥሩ ፣ በፕሮቲን የተሞላ ቁርስ ሊሆን ይችላል። ለጣፋጭ ኦሜሌ አንዳንድ ተወዳጅ አትክልቶችን እና አንዳንድ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ይጨምሩ። ስለ ኮሌስትሮል የሚጨነቁ ከሆነ የእንቁላል ነጭዎችን ብቻ ይጠቀሙ።
• የቶስት አድናቂ ከሆኑ ከነጭ ይልቅ ሙሉ የእህል ዳቦ ይጠቀሙ። ትንሽ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማግኘት የተለመደውን ቅቤ ወይም ጄሊ ለለውዝ ቅቤ ይለውጡ።
• ከመጠን በላይ ከተኛዎት እና ለትክክለኛ ቁርስ ጊዜ ከሌለዎት ፣ የፕሮቲን አሞሌ እስከ ምሳ ድረስ እንዲሄዱ ይረዳዎታል።

ደረጃ 4. ለተግባሮችዎ ቅድሚያ ይስጡ።

ቁርስ እያዘጋጁ ፣ በዚያ ቀን በሥራ ቦታ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ያስቡ። ዝርዝሩ በጣም ረጅም እንዲሆን አይፍቀዱ ወይም ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይልቁንም በበርካታ በጣም አስፈላጊ ተግባራት ላይ ያተኩሩ - እና ወዲያውኑ ምን መደረግ እንዳለበት እንዲያውቁ የትኞቹ በጣም ወሳኝ እንደሆኑ ይወስኑ።

በዚያ ቀን ማድረግ በሚፈልጉት ላይ ብቻ ማተኮርዎን እርግጠኛ ይሁኑ። በሳምንቱ መጨረሻ ለማከናወን ስለሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ አይጨነቁ።

ደረጃ 5. ቀንዎን ያቅዱ።

ለዕለቱ ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች ምን እንደሆኑ ካወቁ በኋላ መርሐግብር ማውጣት ጊዜው ነው። ማንኛውንም ስብሰባዎች ፣ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ወይም እርስዎ ለመገኘት የሚፈልጓቸውን ቀጠሮዎች ጨምሮ ለዕለቱ ዕቅድዎን ለመፃፍ ጊዜ ይውሰዱ። ወደ ሥራ ሲገቡ ፣ ምን መደረግ እንዳለበት ስለሚያውቁ ወዲያውኑ ለመጀመር ዝግጁ ይሆናሉ።

በፕሮግራምዎ ውስጥ የተወሰነ ነፃ ጊዜን መገንባት ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚያ መንገድ ፣ በመጨረሻው ደቂቃ የሆነ ነገር ቢመጣ ፣ ያን ቀን ለማድረግ ባቀዷቸው ነገሮች ላይ በጣም ወደ ኋላ አይወድቁም።

ደረጃ 6. ቦርሳዎን ያሽጉ።

ከሥራ ቁሳቁሶች በተጨማሪ ፣ ለስራ ቀንዎ የሚያስፈልጉዎት ሌሎች አቅርቦቶች ይኖሩዎት ይሆናል። ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ቦርሳዎን ፣ ቦርሳዎን ወይም ሌላ ቦርሳዎን እንደ ስልክዎ ፣ የኪስ ቦርሳዎ ፣ ባትሪ መሙያዎ እና ቁልፎችዎ ባሉ መሠረታዊ ነገሮች ላይ ይጫኑ። እንዲሁም የታሸገ ምሳ ወይም አንዳንድ መክሰስ ለቀኑ በኋላ ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።

• ምሳዎን ወደ ሥራ ማምጣት ከፈለጉ ፣ ከዚያ በፊት ማታ ማታ ማድረጉ እና ማሸግ ጥሩ ሀሳብ ነው።
• መድሃኒት ከፈለጉ ፣ በሩን ከመውጣትዎ በፊት በቦርሳዎ ውስጥ እንዳለ ያረጋግጡ።
• ሜካፕ የሚለብሱ ከሆነ ቀኑን ሙሉ ለመንካት አንዳንድ መዋቢያዎችን ይዘው መምጣት ይፈልጉ ይሆናል።

ጠቃሚ ምክሮች

• ወደ ሥራ ሲገቡ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ይረዳል። የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ለማገዝ ጥሩ ፣ ውጤታማ ቀን እንደሚኖርዎት ለራስዎ ይንገሩ።
• ካፌይን በጠዋቱ እንዲሄዱ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን ብዙ አይጠጡ ወይም በሥራ ላይ ጩኸት ሊያጋጥምዎት ይችላል። አንድ ኩባያ ብዙውን ጊዜ በቂ ነው።
• ትንሽ ቀደም ብለው መነሳት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሥራ ቀንዎን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ የብርሃን መዘርጋት እንኳን እርስዎን ለማነቃቃት ይረዳዎታል።